冬季來(lái)了，讓很多小伙伴都不開(kāi)心了。因為冬季天氣寒冷，要穿非常多的衣服，就不能夠美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就連早上起來(lái)刷牙都是件糾結的時(shí)候，不知道應該用冷水還是熱水，相信這點(diǎn)健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就給大家介紹下吧。

我們每個(gè)人都會(huì )刷牙，也每天都會(huì )刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問(wèn)題，這可能和你的刷牙方式有關(guān)系，那么你的刷牙方法到底對不對呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?

冬天刷牙最好用溫水

醫學(xué)專(zhuān)家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會(huì )引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

冬天刷牙的水過(guò)冷過(guò)熱都不好

冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實(shí)太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話(huà)，長(cháng)期這樣就會(huì )引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。

因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

正確刷牙的3個(gè)妙招

1、堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷干凈，因為口腔結構較為復雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內面、頜面，順著(zhù)牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實(shí)這根本不是天天都用到的，尤其是當你有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

牢記20個(gè)護牙數字

1分鐘叩齒運動(dòng)

每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動(dòng)，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙后習慣通過(guò)漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實(shí)這是錯誤行為，而應該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

3分鐘刷牙

專(zhuān)家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!

4個(gè)方法牙齒自檢

牙齒自我自檢也要望、聞、問(wèn)、切。

望，是仔細觀(guān)察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。

聞，感覺(jué)口中是否有異味，并是否長(cháng)期存在。

問(wèn)，時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺(jué)。

切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現象出現。

一旦發(fā)現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

5個(gè)刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。

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