齲齒是生活中比較常見(jiàn)的一種口腔疾病，因為就是我們常見(jiàn)的蛀牙，一疼起來(lái)，讓我們痛不欲生。長(cháng)期不治療，會(huì )造成牙齒崩壞，甚至會(huì )引發(fā)其他疾病，后果不堪試想。既然齲齒危害那么大，那么，我們要怎樣預防齲齒？

預防齲齒應做到以下幾點(diǎn)：

1.15歲以前的兒童少年，應該注意合理營(yíng)養尤其是多吃含有鈣、磷、維生素類(lèi)的食物，例如黃豆和豆類(lèi)制品（豆腐、豆漿）、骨頭湯、海帶、雞蛋、海產(chǎn)品和含有大量維生素與礦物質(zhì)的新鮮蔬菜及水果等，這些食物對牙齒的發(fā)育、鈣化都有很大好處。在飲食中還應適當的選擇一些粗糙的、含有纖維質(zhì)的食物，使牙面能獲得較好的磨擦功效，以促進(jìn)牙面清潔，從而構成抗齲的良好局部條件。

2.堅持天天刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要。正確刷牙應做到以下五點(diǎn)：

(1)豎刷法：這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面呈45度角，轉動(dòng)牙刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，兩旁的后牙旋轉刷。上下牙列頜面、前后部牙齒都要刷到，各部位要重復刷8～10次，約2～3分鐘。

(2)按摩牙齦：為避免人到中老年的牙齦萎縮或推遲牙齦萎縮，用牙刷輕輕按摩牙齦，可促使牙組織血液循環(huán)。也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。

(3)悶二分鐘：里外上下牙縫牙齦都刷到后，一定要悶二分鐘以上，充分發(fā)揮牙膏藥物或生物功能的殺菌作用，然后漱口刷凈。凡使用藥物牙膏都必須悶二分鐘以上。

(4)刷牙要做到3.3.3制：即兒童從3歲開(kāi)始刷牙，每天刷3次，即早晨、中午、晚上飯后刷牙，每次刷3分鐘。

(5)選好用好牙刷：人們如果使用大頭硬毛牙刷，會(huì )造成牙齦萎縮，牙根外露，牙頸部被刷出溝槽，引起牙齒過(guò)敏。超期服役的牙刷可以成為細菌繁殖的溫床，被污染的牙刷是口腔疾病的傳染渠道。所以用牙刷也有學(xué)問(wèn)。

3.應用氟化物預防齲齒：在低氟地區，可經(jīng)常使用含氟牙膏刷牙，既安全又能有效地預防齲齒。

4.定期檢查口腔：兒童6個(gè)月一次，青少年每年一次，這樣可以早期發(fā)現齲齒、及時(shí)充填。

5.窩溝封閉：適合做窩溝封閉的最佳年齡，一般在磨牙萌出后一年之內做窩溝封閉效果最好。因為新萌出的牙齒表面鈣化不足，耐酸性差，容易發(fā)生齲壞，應該盡早采取預防措施；另一方面，剛萌出的牙齒表面窩溝深，封閉劑不易脫落，防齲效果最好。具體來(lái)說(shuō)，3～4歲兒童，封閉乳磨牙，6～7歲的兒童，封閉第一恒磨牙；11～13歲的兒童，封閉雙尖牙和第二恒磨牙。做了窩溝封閉以后，應每隔半年到醫院檢查一次，只要封閉劑能夠完整存在就可起到防齲的作用。如果封閉材料脫落，應該重新封閉，定期檢查。

6.少吃零食和糖果，可以減少齲齒的發(fā)生這對兒童尤為重要。特別要注意睡前不要吃糖果糕點(diǎn)等零食。

由此可見(jiàn)，預防齲齒，就要養成良好的飲食習慣，早晚刷牙，定期檢查口腔，少吃零食和糖果，特別要注意睡前不要吃糖果糕點(diǎn)等零食。預防齲齒，保持口腔健康，能令你的身體更加健康。