現在，人們都知道早上起床后喝一杯水對身體好，它既能給身體補充水分又能潤腸通便。所以很多人都養成了這個(gè)好習慣，但是人們會(huì )有一個(gè)疑問(wèn)，就是早晨是先喝水比較好，還是先刷牙比較好呢？

目前，網(wǎng)上有各種說(shuō)法，各有各的理由。下面，茄子口腔云（微信公眾號：茄子口腔云）就結合權威自媒體平臺丁香醫生、新華社公眾號等，給大家做一個(gè)分析。

先刷牙VS先喝水

早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

對老年人來(lái)講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

那么，早上是該先刷牙還是先喝水？

目前，學(xué)術(shù)界一直有爭論，最優(yōu)的建議是只要記得刷，先刷牙和先喝水都可以。丁香醫生是這樣說(shuō)的。

“先刷牙，再喝水”會(huì )不會(huì )更好？

雖然刷牙和喝水的先后順序，循證醫學(xué)尚未得出結論，但是先刷牙再喝水似乎更有道理。

夜間休息時(shí)，雖然前一晚已經(jīng)刷過(guò)牙，但細菌和菌斑還會(huì )附著(zhù)在牙齒上。夜間牙齒上殘存的污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石。如果起床后不刷牙直接喝水，會(huì )將細菌和污物一并帶入體內，那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

所以建議大家先刷牙再喝水，不要因為“懶”而丟失健康。

能不能用漱口水代替刷牙？

雖然有些漱口液中含有藥物成分，可以抑制菌斑生長(cháng)，但是漱口不能代替刷牙，刷牙才是最好的去除菌斑的機械方法。漱口只能作為刷牙之外的輔助手段。

漱口水分保健型漱口水和藥用漱口水。

保健型漱口水的主要成分是口腔清新劑，防止牙菌斑的生成。

藥用漱口水主要含有消炎、抗菌、防腐、止痛的成分，具有輔助治療的作用，含氟化物的漱口水可預防齲齒。

若長(cháng)期使用漱口水代替刷牙，可能會(huì )導致口腔內菌群失調和產(chǎn)生抗藥性，反而不利于口腔健康，如引起過(guò)敏反應，使味蕾的味覺(jué)降低、并抑制唾液的分泌等。

如何刷牙呢，參見(jiàn)文章>>巴斯標準刷牙法（視頻版）——中華口腔醫學(xué)會(huì )推薦