如何讓自己和家人不被牙齒問(wèn)題困擾

2016-03-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多人對于牙齒的保健不怎么重視，不但平時(shí)不在意，而且牙疼時(shí)也不太愿意去看醫生，日積月累下來(lái)，很多牙齒都病了。也許是我們已經(jīng)養成了習慣，容易忽略牙齒問(wèn)題，其實(shí)只要每天多花一、二分鐘做保健的小動(dòng)的注意，就可以擁有健康又堅固的牙齒哦！

　　如何讓自己和家人不被牙齒問(wèn)題困擾

　　許多人對于牙齒的保健不怎么重視，不但平時(shí)不在意，而且牙疼時(shí)也不太愿意去看醫生，日積月累下來(lái)，很多牙齒都病了。也許是我們已經(jīng)養成了習慣，容易忽略牙齒問(wèn)題，其實(shí)只要每天多花一、二分鐘做保健的小動(dòng)的注意，就可以擁有健康又堅固的牙齒哦！

　　一、牙刷按摩法

　　1、用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。

　　2、把牙刷毛從牙冠的根部開(kāi)始到有齒面的邊緣，捋順著(zhù)刷一刷這時(shí)可能會(huì )給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。

　　3、使用市場(chǎng)上出售的專(zhuān)用按摩牙刷也很有好處。

　　4、使用電動(dòng)牙刷的時(shí)候，用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩。

　　二、口外按摩法

　　用右手食指，放在牙齦相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動(dòng)按摩，然后漱口。有助于預防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運動(dòng)，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。

　　三、口內按摩法

　　先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　四、轉舌按摩法

　　通常牙齦比較健康的人，他口腔內的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉，先外后內，天天鍛煉幾分鐘。

　　五、鼓漱按摩法

　　雙唇緊閉，模仿口中含水，準備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)，長(cháng)期下來(lái)對牙齒的健康大有裨益。

　　六、咀嚼按摩法

　　一般我們吃比較粗糙的纖維食物時(shí)會(huì )用力地咀嚼，同理，可以在平時(shí)模仿咀嚼堅硬食物的動(dòng)作進(jìn)行咀嚼鍛煉，這樣可加強咀嚼能力，抗牙炎，堅固牙齒。

　　由于年齡過(guò)小的兒童不會(huì )保護口腔，所以家長(cháng)們要盡可能地做到：每次喂食寶寶后都給寶寶喂水。這樣做是為什么呢？這是因為，大部分的嬰兒食物都可以在飯后通過(guò)溫水沖刷掉，寶寶飯后喂水可以在一定程度上避免食物殘渣殘留在口腔內導致蛀牙。在條件允許的情況下，家長(cháng)們最好還使用嬰兒專(zhuān)用的牙刷進(jìn)行清潔。