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有口臭太尷尬日常飲食應注意什么?

2018-09-04 來(lái)源:健康云口臭咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:但要注意口香糖嚼太多反而會(huì )損害牙齒。多嚼嚼口香糖,或者使用口氣清新劑,這是生活中最最簡(jiǎn)單去除口臭的方法。
有口臭太尷尬日常飲食應注意什么?
 
吃了有刺激氣味的食物,或者消化功能出了問(wèn)題,就會(huì )發(fā)生口臭問(wèn)題,讓人尷尬。對此,在飲食方面,有哪些簡(jiǎn)單快速緩解口臭的方法呢?
 
口臭不僅與胃腸消化功能有關(guān),還與口腔清潔有關(guān)。口中的臭味一般是由棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發(fā)的。飯后不清潔口腔,尤其是睡覺(jué)后,唾液和空氣在嘴里滯留會(huì )加速臭氣細菌的繁殖。
 
口臭的人飲食應注意
 
飲食上應多吃生蔬菜和蘋(píng)果,以保護齒齦;姜、肉桂、芥末和辣根,以防鼻竇炎;全谷類(lèi)和水,以防便秘;胡蘿卜、花莖甘藍、菠菜和柑橘類(lèi)水果,以攝取 -胡蘿卜素和維生素C。
 
可適量飲茶,可以清熱去火,抗菌消炎,清潔口腔,像箐橡草、禾箐茶等可有效預防和改善口臭癥狀。
 
四類(lèi)食物容易導致口臭
 
1、酒。酒精是一種利尿劑,飲酒過(guò)多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水,同時(shí)也會(huì )阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質(zhì),所以,一旦過(guò)量飲酒,必然會(huì )加重口臭。建議在飲酒過(guò)程中盡量喝點(diǎn)白開(kāi)水。
 
2、薄荷糖。美國芝加哥口腔科專(zhuān)家杰西卡·埃默里博士表示,很多薄荷糖宣稱(chēng)可清新口氣除口臭,其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失,口中怪味會(huì )迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”,細菌在分解糖的過(guò)程中會(huì )釋放硫化物,因而會(huì )加重口臭。
 
3、肉。埃默里博士表示,吃肉過(guò)多,會(huì )導致蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求,身體就會(huì )將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生氨(尿味),它們會(huì )通過(guò)口腔排出體外。
 
4、干果。干果不僅含有大量促進(jìn)細菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纖維,更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果,一定要及時(shí)清理牙縫。
 
口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅干,輕保護牙齒和齒銀,并減少牙斑。少吃大蒜、洋蔥和咖喱,少吸煙喝酒。
 
日常飲食中去除口臭的方法

1、多喝水
 
多喝水可以補充人體丟失的體液,以免口腔干燥造成細菌大量繁衍,從而形成口臭。水能使口腔處于細菌密度最低的環(huán)境,喝水對身體有很多好處,預防口臭是其中之一。

2、喝酸奶可有效去除口臭
 
每天喝90克酸奶,80%的人口臭會(huì )大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動(dòng),使舌苔數量減少,臭味自然會(huì )減輕。這就相當于酸奶中的“好”細菌會(huì )把容易滋生臭味的“壞”細菌排擠出去,讓人們擺脫口臭的困擾。如果排除病理因素,多喝酸奶對緩解口臭確實(shí)有一定的幫助。
 
3、肉嚼嚼口香糖
 
想要增加口腔中的濕度,提高口腔分泌唾液的能力很重要,經(jīng)常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會(huì )更強,因此在吃飯的時(shí)候不妨多咀嚼幾下,或者時(shí)不時(shí)嚼一些口香糖也是不錯的做法,但要注意口香糖嚼太多反而會(huì )損害牙齒。多嚼嚼口香糖,或者使用口氣清新劑,這是生活中最最簡(jiǎn)單去除口臭的方法。
 
4、蜂蜜水去除口臭
 
蜂蜜1匙,溫開(kāi)水1小杯沖服,每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效,對便秘引起的口臭頗有效。

5、山楂除口酸臭
 
性酸,味微甘平,有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚,文火煨黃、煮湯,加冰糖少量,每次1小碗。
 
可以去口臭的食物不少,除此之外,在每次飯后漱口,刷牙,也是很好預防口臭的方法。 
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