晨起叩天鐘，牙齒強又健身。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說(shuō)的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩150～200次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉作用。明朝養生家冷謙從叩牙中深受其益，壽高百歲。民間也有“晨起叩牙三百下，到老無(wú)病又無(wú)災”之說(shuō)，不少長(cháng)壽老人都堅持勤叩牙齒，從而保持牙齒堅固。
中醫學(xué)認為，腎為先天之本，主骨，生髓，而齒為骨之余，人的少長(cháng)區別，盛衰差異，全在于此。一個(gè)人的牙齒代表著(zhù)一個(gè)人的健康水平，牙齒整齊堅固，表示腎氣旺盛，精力充沛，不僅咀嚼很好，而且還能長(cháng)壽。
輕叩牙齒可以對牙周組織產(chǎn)生生理性刺激，促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細胞，從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅強穩固。此外，由叩齒產(chǎn)生的類(lèi)似咀嚼的運動(dòng)可以反射性地促進(jìn)食管及胃的生理性蠕動(dòng)，加速食物的向下傳導及胃內容物的排空。
叩齒不同于別的活動(dòng)，可以一次完成。由于牙齒都不在一個(gè)平面上，每一次叩齒不可能同時(shí)叩上，這就需要我們分步驟進(jìn)行，叩齒的時(shí)間放在早晨起床和臨睡之前為宜。叩齒的步驟是首先叩臼齒，其次叩門(mén)牙，其三叩左右犬齒。
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