誰(shuí)沒(méi)有過(guò)口臭的時(shí)候？口臭，會(huì )妨礙社交生活，讓人感到害羞或尷尬。幸運的是，有很多簡(jiǎn)單而有效的方法能讓你獲得清新的口氣。

　　1、經(jīng)常刷牙和使用牙線(xiàn)

　　引起口臭的一個(gè)主要原因是牙菌斑——粘附于口腔中的細菌群體。卡在牙齒間的食物會(huì )加快牙菌斑的形成。我們每個(gè)人每天至少要刷兩次牙，每天使用牙線(xiàn)。如果你擔心你的口氣，可以多用幾次牙刷和牙線(xiàn)，但注意不要過(guò)度。需要注意的是，刷得太用力會(huì )損傷牙釉質(zhì)，使牙齒更易被蛀蝕。

　　2、刷刷舌頭

　　舌苔是細菌滋生的溫床。用牙刷輕輕地刷你的舌頭以祛除細菌。

　　牙刷太大的話(huà)不能很好地刷到舌根部位，可以試試刮舌器。“刮舌器是專(zhuān)門(mén)設計的，它們能給舌頭表面均勻地施加壓力，以去除細菌、食物殘渣和死亡的細胞，這些單靠是刷牙做不到的，”美國牙醫協(xié)會(huì )前主席昆諾恩說(shuō)。

　　3、避免有酸腐味的食物

　　洋蔥和大蒜是口臭“罪魁禍首”，不幸的是，食用它們后，光靠刷牙是不起作用的。“它們含有的揮發(fā)性物質(zhì)會(huì )進(jìn)入血液和肺部，然后從肺部呼出，”美國牙醫協(xié)會(huì )發(fā)言人普銳斯說(shuō)。

　　如果很在意自己口中的氣息（尤其是在社交或工作場(chǎng)合），唯一的辦法就是避免食用它們。

　　4、戒掉吸煙的習慣

　　除了容易致癌，吸煙還會(huì )損傷牙齦，使牙齒產(chǎn)生黃色的銹漬，并使你有口臭。非處方藥尼古丁貼片有助于戒煙。如果需要幫助，和醫生談?wù)劷錈熡媱潱稍?xún)一下能夠幫助你戒煙的處方藥物。

　　5、漱口

　　漱口水不僅能使口氣清新，而且能夠祛除易致口臭的細菌。建議選擇一種可以殺死細菌的漱口水。飯后用清水漱口也可以改善口氣，水能夠沖掉卡在牙縫間的食物殘渣。

　　6、飯后嚼無(wú)糖口香糖

　　口腔里的細菌喜歡糖類(lèi)。糖類(lèi)在口內形成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，產(chǎn)生異味。建議咀嚼無(wú)糖口香糖，而不是含薄荷片。“菌斑和酸會(huì )導致蛀牙和口臭。口香糖可以刺激唾液的產(chǎn)生，而唾液是口腔抵抗菌斑和酸的天然防御機制。”昆諾恩說(shuō)。

　　7、保持牙周健康

　　牙周疾病也會(huì )引起口臭：細菌在牙根部形成菌斑，散發(fā)氣味。如果你有牙周問(wèn)題，醫生會(huì )建議你看牙周病醫師。

　　8、保持口腔滋潤

　　如果嘴里沒(méi)有足夠的唾液，易導致蛀牙和口臭。如果你感到嘴干，白天要多喝水。嚼無(wú)糖口香糖或吃無(wú)糖的硬糖可以刺激唾液分泌。同時(shí)，可以嘗試在夜間使用加濕器，使房間空氣濕潤。

　　9、看醫生

　　如果以上方法均不能改善口臭狀況，一定記得去專(zhuān)業(yè)齒科機構就診。專(zhuān)業(yè)牙醫會(huì )對口氣進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，看看是不是其它的健康問(wèn)題導致口臭。