刷牙出血、牙齦紅腫、疼痛，這種情況幾乎人人都有過(guò)，在疲勞、生活不規律，刷牙潦草時(shí)更容易出現。
然而，有些人以為牙齦出血是因為缺乏某種維生素，真的是這樣嗎？
其實(shí)，雖然長(cháng)期嚴重缺乏維生素C確實(shí)會(huì )導致牙齦出血紅腫（過(guò)去遠航船員所患的“壞血病”即是這個(gè)原因），但除非連續兩三個(gè)月都不吃蔬菜水果牛奶等含有維生素C的食物，否則，除了極少數人是由于血液病等全身疾病，絕大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現。
牙齦出血，原因多為牙齦炎
健康的牙齦應該是粉紅色、有光澤的，質(zhì)地堅韌，牙齦溝只有2-3毫米。
發(fā)炎的牙齦則會(huì )顏色變紅變深、腫大疏松，很容易出血，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的空隙）也會(huì )加深。
牙齦炎實(shí)際上就是最輕微的牙周病，其炎癥只侵犯牙齦組織，不侵犯其他牙周組織，它主要是由于牙齦周?chē)⑻貏e是牙齦溝內的牙菌斑所導致的炎癥反應。
如何預防牙齦炎？
1早晚刷牙
早晚刷牙及使用牙線(xiàn)清潔牙縫，尤其是在睡前刷牙，可以清除牙菌膜，減少在睡覺(jué)時(shí)牙菌膜的積聚。
2使用軟毛牙刷
刷牙時(shí)千萬(wàn)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣盡量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發(fā)炎。
而刷牙齦邊緣最好是用軟毛牙刷，因為用硬毛牙刷無(wú)法對牙齦溝進(jìn)行清潔，長(cháng)此下去會(huì )積累有害細菌。
另外，最好是輪流使用兩只牙刷，好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
3給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來(lái)強化骨骼。
4戒煙、戒酒
煙和酒會(huì )流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
5多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
6注意口腔發(fā)出的危險信號
牙齦痛、牙齦流血、長(cháng)時(shí)間口臭、牙齒松動(dòng)、都是牙齦炎的征兆。若置之不理將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。
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