不要讓你的舌頭變成臟地毯

　　難聞的口腔氣味通常見(jiàn)于那些不注意口腔衛生的人。臭味一般是由發(fā)酵腐爛的食物，以及細菌的代謝分解產(chǎn)物所產(chǎn)生，這就是刷牙和使用牙線(xiàn)的重要性所在。但是，一定要記住，不僅要刷牙，還需要刷舌頭，這樣才能盡可能的除去細菌。

　　一個(gè)干凈的舌頭是隔離細菌最好的屏蔽器，“在顯微鏡下看起來(lái)，舌頭就像一塊長(cháng)滿(mǎn)粗毛、凹凸不平的地毯，它的表面有數百萬(wàn)計的微絲狀纖毛，纖毛之間的網(wǎng)格狀空隙‘收留’了大量的細菌和微小的食物殘渣。”他說(shuō)，人們應該定期的用牙刷、湯匙邊緣或者專(zhuān)門(mén)的清潔器清潔舌頭。如果因為某種原因需要使用口腔護理器等器械，一定要注意在把它們放入口腔前徹底清潔之。

　　漱口同樣是必要的，但只能起暫時(shí)性作用。有些人喜歡在約會(huì )前噴一些有香味的漱口水，但很多時(shí)候是欲蓋彌彰，因為它們很快就失效了。

　　口香糖必不可少

　　不管你信不信，唾液真的是對付口臭最有利的武器，這就是為什么口腔干燥的人更易患口臭的原因所在（口腔干燥通常是由疾病或者藥物引起）。唾液通過(guò)沖刷食物殘渣和細菌來(lái)保持口氣清新。

　　如果你早上一覺(jué)醒來(lái)，呼出的第一口氣讓你不由自主地拈住鼻子，那么很大的可能性就是睡眠時(shí)唾液分泌不足，導致食物殘渣和細菌存留，發(fā)酵產(chǎn)生不良氣味。因此，隨時(shí)攜帶無(wú)糖型口香糖是非常明智的舉措，因為咀嚼口香糖可以刺激唾液腺分泌。需要說(shuō)明的是，人們喜歡的薄荷并不能促進(jìn)唾液分泌，所以它清新口氣的作用只是暫時(shí)的。

　　“咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，而唾液越多，細菌就會(huì )越少。你不能把唾液的這種作用僅僅理解為水把細菌沖走了。實(shí)際上，唾液中含有的抗菌成分和酶可以把細菌殺死。”成都圣貝牙科張建設教授如是說(shuō)。

　　雖然理論說(shuō)起來(lái)，任何能促進(jìn)唾液分泌的東西都可以改善口氣，但是含有木糖醇的口香糖卻是最好的選擇。木糖醇是一種糖類(lèi)替代品，它不僅刺激唾液腺分泌唾液，還能抑制口腔中的細菌復制、分裂、繁殖。

　　桂圓

　　最近一項調查研究顯示，桂圓具有清新口氣的作用。桂圓不僅能遮蓋難聞氣味，而且，它含有的一種成分能殺滅細菌，使口腔中的細菌密度降低。唯一的缺點(diǎn)就是：桂圓是甜的，而糖對牙齒沒(méi)有多大好處，壞處卻是一堆。所以最好選擇無(wú)糖型桂圓味的口香糖。

　　多喝水

　　人越老越容易脫水，即使你不覺(jué)得口渴，你也可能出于脫水狀態(tài)。所以，要讓喝水成為一個(gè)習慣，而不是渴了才喝。水能使口腔出于細菌密度最低的環(huán)境。喝水對身體有很多好處，預防口臭只是其中之一。

　　排除疾病狀態(tài)

　　雖然絕大部分的人只要改善口腔衛生就能清除口臭，但是對另外一部分人來(lái)說(shuō)，僅僅注意口腔衛生是不夠的，因為他們的口臭是由疾病引起的。如果清潔口腔后仍然有難聞的氣味持續存在，要去咨詢(xún)醫生。

　　“如果口腔持續存在異味，而且你確定那不是因為你昨晚吃了一大碗面條所致，那就去看醫生。”牙醫可能會(huì )發(fā)現一個(gè)齲齒，或者是牙齦炎、牙周炎，它們都可能是口臭的罪魁禍首。

　　另外，雖然少見(jiàn)，但是像感染，甚至是腎病、肝功能衰竭等都會(huì )導致口臭，所以，如果牙醫不能找出持續口臭的原因，那么你應該去找一位內科醫生來(lái)幫助你。

　　吃一片面包

　　如果你是崇尚碳水化合物飲食大軍中的一員的話(huà)，要記住口臭，或者“呼氣帶有酮味”可能正是你經(jīng)常吃漢堡、面包要付出的代價(jià)。你可以嘗試各種方法來(lái)清新口氣，比如口香糖或者水果，但是盡量不要把碳水化合物類(lèi)食物當作零食來(lái)吃會(huì )讓你有意想不到的收獲哦。

　　噴水器

　　想憑借一個(gè)牙刷就徹底清潔口腔是不可能的。“用一個(gè)沖洗器就能解決這個(gè)問(wèn)題，它能把牙齒周?chē)⒀例l周?chē)臍埩粑锒紱_出來(lái)。”牙科專(zhuān)家苗新海說(shuō)：“如果食物殘留在牙刷不能觸及的地方，它就會(huì )成為發(fā)酵產(chǎn)物的來(lái)源”。