脫脂乳品/酸奶

　　乳制品可以讓孩子更好獲得天然鈣，幫助牙齒堅固，在牛奶中，非常建議大家選擇選擇低脂/脫脂牛奶，除此之外，低脂奶酪條也是不錯的零食。由于亞洲人大多對乳糖不耐受，所以酸奶也是很好的選擇，但是一定要注意貨架上所謂「含乳飲料」，這些食品蛋白質(zhì)不僅含量低，而且添加不少糖，要避免選擇！

　　細纖維肉類(lèi)

　　盡量避免選擇牛肉這類(lèi)纖維比較粗的肉，因為這些肉類(lèi)容易造成孩子塞牙，塞牙后如不能及時(shí)剔出，容易滋生細菌，造成蟲(chóng)牙。所以在肉類(lèi)選擇上，盡量選擇魚(yú)肉、里脊肉等纖維較細的肉類(lèi)，如果實(shí)在要吃粗纖維肉類(lèi)，也請盡量切碎或打成肉泥

　　水果、100%果汁

　　水果中富含大量的維生素，可以增強抵抗力，幫助對抗口腔細菌，平衡口腔的酸堿值。但是需要注意的是，要避免給孩子吃過(guò)酸的水果，吃過(guò)含糖量較高的水果要讓孩子漱口（如芒果、荔枝等）。如果孩子喜歡喝果汁的話(huà)，也請購買(mǎi)100%的純果汁，盡量避免購買(mǎi)成分標簽中標有「玉米糖漿」、「人造色素」、「香精」的果汁

　　純麥片

　　純麥片低糖高纖維，是非常理想的護牙食品，同時(shí)營(yíng)養豐富，早餐配上牛奶一起食用，營(yíng)養又方便。但是由于純麥片口感差，一些商家在其中加入過(guò)多的糖與香精，這些麥片可一點(diǎn)都不健康，所以，父母應該盡量拒絕這類(lèi)要求。如果孩子覺(jué)得牛奶麥片味道不好，我們可以選擇加入堅果、水果來(lái)提升口味，把純麥片變得健康又美味！

　　自制飲料

　　原則上所有的飲料都不推薦購買(mǎi)，尤其是碳酸飲料，非常不推薦購買(mǎi)，因為碳酸飲料高糖，并且會(huì )腐蝕牙齒。但是如果你的孩子確實(shí)喜歡那種氣泡口感和碳酸飲料，非要喝的話(huà)，小編給大家推薦一種自制的健康氣泡飲料，制作也很簡(jiǎn)單，把無(wú)糖蘇打水與純果汁1:2勾兌在一起，就是相對健康的氣泡飲料了

　　干果/全麥餅干

　　這個(gè)類(lèi)別內，何醫生只推薦以下兩種

　　1.干果

　　干果富含各種對牙齒有益的脂肪酸，同時(shí)營(yíng)養豐富，是非常理想的護牙食品，但是干果挑選的時(shí)候一定要注意，避免挑選經(jīng)過(guò)糖焗、糖漬等二次加工的干果，盡量選擇天然烘焙的干果，同時(shí)以脫殼干果為主，避免選擇帶硬殼干果

　　2.全麥餅干

　　全麥餅干富含維生素B與纖維素，同時(shí)也符合孩子的口味，是非常理想的護齒食品，但是挑選時(shí)要注意是否是真正的全麥餅干，一般來(lái)說(shuō)要選用全麥粉含量50%以上的餅干，并且要注意熱量含量是否超標（100g不超過(guò)500大卡熱量）

　　新鮮蔬菜

　　蔬菜除了補充維生素、預防蟲(chóng)牙外，因為含有大量的纖維素，而科學(xué)研究表明，咀嚼纖維素可以鍛煉孩子的下顎骨，從而使孩子牙齒整齊！所以新鮮蔬菜對孩子牙齒不齊也有一定的預防作用，如果孩子不喜歡吃蔬菜，那么可以嘗試購買(mǎi)蔬菜干/條，不過(guò)記得要購買(mǎi)無(wú)糖的