良好的口腔衛生離不開(kāi)刷牙，但飯后刷牙這看似再平常不過(guò)的習慣卻可能會(huì )損傷牙齒？網(wǎng)絡(luò )文章指出飯后刷牙會(huì )促使口中酸性飆高，容易引起蛀牙。然而，傳統上人們則說(shuō)飯后刷牙可減少口腔中的食物殘渣。到底這些說(shuō)法孰是孰非？今天小編請來(lái)牙科專(zhuān)家針對五大有關(guān)口腔保健的事項分別加以說(shuō)明。

　　1.吃酸性食物后別立即刷牙確實(shí)有科學(xué)證明，飲用酸性飲料如橙汁后立即刷牙可能有害牙齒，使其表層琺瑯質(zhì)變弱。口水雖然有助抵消口腔環(huán)境的酸度，但人們通常得在飲用酸性飲料后等待至少30分鐘，才能讓口腔恢復到原本的酸堿值。因此建議無(wú)論吃下任何酸性食物后，宜等45分鐘到1小時(shí)才刷牙，去除口內的食物殘渣，也助減少細菌與食物殘渣產(chǎn)生侵蝕牙齒的酸性物質(zhì)。此外，人們也需考慮個(gè)人習慣與生活因素定制最適合自己的口腔保健法。

　　2.睡前不刷牙會(huì )導致蛀牙刷牙的時(shí)間點(diǎn)需考慮個(gè)人習慣，以及吃下的食物種類(lèi)與酸度對牙齒的影響有多大。人們在入睡時(shí)，口水分泌會(huì )顯著(zhù)減少，并可能影響其抵消口腔酸性物質(zhì)的能力。所以睡前刷牙確實(shí)十分重要，幫助減少附在牙齒上的酸性物質(zhì)，進(jìn)而預防蛀牙發(fā)生。另外，有些家長(cháng)會(huì )讓嬰幼童吮吸著(zhù)奶瓶入睡，經(jīng)常如此會(huì )增加他們發(fā)生蛀牙的風(fēng)險，應避免這么做。

　　3.甜食應在正餐后立即享用無(wú)論吃下任何種類(lèi)的甜食，其進(jìn)食的時(shí)間長(cháng)短與頻率都對產(chǎn)生蛀牙有一定影響。因為口腔里的細菌可將甜食轉變成酸性物質(zhì)，若不加以理會(huì )，便會(huì )導致牙齒礦物質(zhì)受損害，即引起蛀牙。雖說(shuō)口水能幫助抵消口腔環(huán)境的酸度，但在一天內頻吃甜食可能使口水的自然防護機制無(wú)法承受，進(jìn)而增加蛀牙概率。建議甜食最好是在正餐后立即吃，因為這是口水分泌最多的時(shí)候。若在正餐之間嘴饞想吃零食，可選擇無(wú)糖的果仁或乳酪食品。

　　4.常喝運動(dòng)飲料可增加蛀牙概率雖說(shuō)運動(dòng)飲料可補充身體所流失的礦物質(zhì)，但當中所含糖分往往偏高，如一瓶大約590毫升的維生素水就含有約32克糖分，即相當于大約八顆方糖的分量。這類(lèi)飲料大多不在正餐時(shí)段，即口水分泌最多時(shí)飲用，常喝確實(shí)可增加蛀牙的發(fā)生率。喝了這些飲料后再喝些白開(kāi)水或許有助減少殘留在口腔內的糖分，但還是建議盡可能避免經(jīng)常喝。

　　5.抽煙為蛀牙的導因之一一般人皆知道抽煙對口腔健康有害，但目前還未有科學(xué)證據顯示抽煙與蛀牙的產(chǎn)生概率有直接的因果關(guān)系。然而抽煙確實(shí)可降低口水的pH值，并削弱口水抵消口腔酸性物質(zhì)的能力，進(jìn)而可間接影響蛀牙的發(fā)生。不過(guò)，造成蛀牙的日常生活因素仍包含著(zhù)許多環(huán)節，如：不良的口腔衛生習慣，對保持口腔健康缺乏認識，以及不定期看牙醫做口腔檢查等。