口臭是讓人很尷尬的，讓人沒(méi)自信，不敢開(kāi)口說(shuō)話(huà)，影響交際。那么口臭怎么辦呢?如何快速消除口臭呢?首先要注重個(gè)人衛生勤刷牙，再改變日常飲食。有的人是因為身體內積累的毒素太多導致口臭，要知道你就是你吃的東西，你吃得清淡，體味就淡，吃得重口味，體味就濃厚，食物通過(guò)你的皮膚毛孔散發(fā)出氣味來(lái)，所以要多吃點(diǎn)能讓身體清爽的食物自然口氣清新，那么吃什么可以消除口臭呢?

　　9種食物可以有效消除口臭，讓你吐氣如蘭!

　　1、海帶

　　可以消除口臭。今年研究發(fā)現，在海帶中存在著(zhù)高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現，海藻類(lèi)植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物的3倍。

　　2、金橘

　　金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

　　3、無(wú)糖酸奶

　　無(wú)糖酸奶能降低細菌繁殖。健康研究表明，每天堅持喝無(wú)糖酸奶，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來(lái)口氣的“首要通緝犯”。此外，它還能促進(jìn)胃腸道中的有益細菌產(chǎn)生，防止食物停留胃腸中過(guò)久，促進(jìn)排便，凈化口氣。

　　4、丁香

　　丁香味辛但性溫，有散氣效果，中醫常用來(lái)健胃整腸，治療嘔吐及腹痛。而且，也常被用做麻醉劑及殺菌劑，有些牙醫診所的漱口水中，就含有一點(diǎn)丁香成分。但事實(shí)上，丁香還是“古代的口香糖”。相傳唐朝著(zhù)名的宮廷詩(shī)人宋之問(wèn)有口臭問(wèn)題，所以在晉見(jiàn)武則天時(shí)，一定先口含丁香，保持口氣芬芳。

　　5、蘋(píng)果

　　細嚼慢咽一個(gè)蘋(píng)果，可以清除附著(zhù)在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。咀嚼過(guò)程還能促使唾液大量分泌，起到清潔口腔環(huán)境的作用。

　　6、紅茶

　　想要利用紅茶去除口腔異味，只要經(jīng)常將紅茶茶葉放于口中嚼或者飲用紅茶能夠起到預防口臭的作用。茶葉中富含的兒茶素能快速減少消滅口腔內部的細菌。紅茶當中的兒茶素和太黃素都是能夠起到預防牙垢的作用，而含氟的單寧酸能夠幫助牙齒起到強化牙釉質(zhì)的作用。

　　7、綠茶

　　被視為長(cháng)壽之寶的綠茶，對健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌癥，常喝的人也會(huì )減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類(lèi)也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

　　8、薄荷

　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類(lèi)的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現，使用這一類(lèi)藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

　　9、檸檬

　　檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或開(kāi)水里加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

　　多數口臭都與口腔疾病及口腔環(huán)境有關(guān)。所以，要想控制口臭，首先要及時(shí)治療口腔疾病。齲齒要及時(shí)充填、牙周疾病要及時(shí)治療。最好每年洗一次牙，及時(shí)、有效清除牙面上的食物殘渣、軟垢、牙石等，清楚藏污納垢的死角，不給細菌的繁殖創(chuàng )造條件。除此之外，制造臭味的厭氧菌喜歡干燥的酸性環(huán)境。當人們睡覺(jué)時(shí)，口腔長(cháng)時(shí)間處于無(wú)氧環(huán)境，唾液分泌少，厭氧菌就會(huì )迅速繁殖，排出大量的臭氣。可見(jiàn)，多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤，防止口臭的發(fā)生。