為了不讓自己受罪，就必須好好愛(ài)護自己的牙齒，防止齲病的產(chǎn)生。那么如何預防呢？

　　刷牙要掌握“三好”

　　預防齲齒最重要的就是好好刷牙，清潔牙齒，刷干凈牙面上的菌斑軟垢和牙齒縫里的食物殘渣。好好刷牙有三個(gè)關(guān)鍵:好牙刷、好牙膏、好方法。

　　如何選購一把好牙刷

　　首先我們來(lái)講講如何選購一把好牙刷。走進(jìn)超市，你發(fā)現那么多牙刷牙膏，琳瑯滿(mǎn)目，到底選哪種好呢？

　　①牙刷要選小頭的，小頭牙刷才能在口腔里來(lái)去自如，刷到每一個(gè)牙齒，每一個(gè)部位。

　　②刷毛呢要軟，并且刷毛末端要磨圓的，這樣的刷牙可以避免刺傷牙齦。

　　③另外最好還要帶有防滑柄的，若是刷牙的時(shí)候滿(mǎn)手泡沫，牙刷也不會(huì )從手中脫出，或者不小心戳傷牙齦。

　　牙刷的維護

　　牙刷用過(guò)之后要用清水把牙刷徹底沖凈，甩干刷毛上的水，然后把牙刷頭向上放只在通風(fēng)處吹干。牙刷比較容易積存細菌，所以一般使用2~3個(gè)月后就要更換。

　　好牙膏

　　市場(chǎng)上牙膏品種就更多了，什么美白的啊、清新口氣的啊、防止牙齦出血的啊，還有各種中草藥牙膏。我們今天主要講一種防齲牙膏，就是含氟牙膏。含氟牙膏中的氟化物能夠堅固牙齒，增強牙齒的抗酸能力，并且還能阻止細菌對牙齒的侵害，從而達到防齲的效果。

　　水平顫動(dòng)拂刷法

　　很多人都覺(jué)得我每天刷兩次，我還能不知道怎么刷牙啊？或者有疑問(wèn)，“為啥我天天刷牙了，每次都還使勁刷個(gè)十分鐘，怎么還會(huì )長(cháng)蛀牙呢？”。知道嗎？刷牙若是刷的不好，還會(huì )刷出毛病來(lái)呢！所以問(wèn)題就來(lái)了，到底怎么樣刷牙才最正確最有效?

　　我們推薦水平顫動(dòng)拂刷法。這是一種簡(jiǎn)單有效易掌握的刷牙方法。水平顫動(dòng)拂刷法的要點(diǎn)在于，首先牙刷毛應當45°角朝向牙齦，這樣才能清潔到牙齒與牙齦交界的位置。在2~3顆牙的范圍內水平輕顫，每次更換范圍時(shí)應注意兩個(gè)范圍之間要有重疊，避免遺漏。約在4~6次水平顫動(dòng)后向上拂刷一次。

　　前牙的內側面由于牙弓有一定的弧度，為了更全面的清潔，建議將牙刷豎起。

　　后牙的咬合面要來(lái)回刷。記得要為自己制定一個(gè)刷牙的順序，有一個(gè)固定的順序可以很好的幫助你不要遺漏該清潔的區域。

　　合理飲食

　　我們說(shuō)過(guò)糖的存在是齲齒形成的重要因素之一。因此我們要合理飲食，不要偏食。少吃糖果、蛋糕等甜食，少喝碳酸飲料。要多吃富含維生素及纖維素的食物。富含纖維素的食物對牙面有清掃的作用哦!

　　定期檢查牙齒

　　因為齲病的進(jìn)展可快可慢，因此定期檢查牙齒很有必要。每年進(jìn)行兩次口腔檢查，如有齲壞及時(shí)治療，防止齲病進(jìn)一步發(fā)展而導致牙髓炎、根尖周炎。