牙口好才能享受各種美味，可你知道嗎，有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。美國牙科學(xué)會(huì )近日總結了會(huì )對牙齒造成損傷了九種食物，以及具有針對性的建議，下面就讓我們一起來(lái)看看吧~

　　你所吃的非常重要排在首位的是：糖果

　　雖然這些水果硬糖看起來(lái)無(wú)害，但如果吃得過(guò)多會(huì )造成糖類(lèi)攝入過(guò)于頻繁，對牙齒造成傷害。同時(shí)，水果硬糖本身也會(huì )危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質(zhì)也可能會(huì )造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

　　建議：是否有更好的替代選擇？咀嚼無(wú)糖口香糖是個(gè)不錯的辦法。

　　冰是用來(lái)降溫的，不要用于咀嚼

　　你可能會(huì )對于有那么多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

　　建議：改掉咀嚼冰塊這個(gè)習慣，冰涼的液態(tài)水也可以達到同樣效果。

　　注意柑橘類(lèi)水果的攝入量

　　事實(shí)上，頻繁接觸酸性食物會(huì )損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開(kāi)水變成美味的飲料，對口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

　　建議：記住要在攝入柑橘類(lèi)水果或果汁后喝大量的白開(kāi)水。

　　并不是所有的咖啡和茶都對你有益

　　咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時(shí)會(huì )忍不住添加糖類(lèi)。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會(huì )使牙齒染色。

　　建議：如果你要喝咖啡和茶的話(huà)，一定要喝大量的白開(kāi)水，并盡量保證將添加物質(zhì)降到最低。

　　黏性食物是牙齒最可怕的噩夢(mèng)

　　當談到健康零食時(shí)，許多人會(huì )將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會(huì )比其他類(lèi)型的食物附著(zhù)在牙齒上更長(cháng)時(shí)間，因此類(lèi)似的黏性食物會(huì )對牙齒造成損害。

　　建議：如果你發(fā)現自己經(jīng)常食用水果干等黏性食物，確保在食用后以清水漱口，并仔細刷牙和使用牙線(xiàn)。

　　當心那些嚼起來(lái)“嘎吱作響”的食物

　　試問(wèn)有誰(shuí)不喜歡咀嚼薯片時(shí)那令人愉悅而滿(mǎn)足的“嘎吱”聲呢！不幸的是，薯片富含淀粉，而其會(huì )牢牢地附著(zhù)在牙齒上面。

　　建議：如果你沉溺于這樣的零食，要格外注意在食用后用牙線(xiàn)仔細清除所有會(huì )引起牙菌斑堆積的食物殘渣。

　　喝軟飲料后再喝杯白水

　　如果長(cháng)時(shí)間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細菌會(huì )將糖分轉化為酸，對牙釉質(zhì)——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無(wú)糖汽水等大多數碳酸飲料都是酸性的，因此其都對牙齒有害。如可樂(lè )等含咖啡因的飲料還會(huì )導致口干。

　　建議：如果你飲用類(lèi)似軟飲料后，可以試著(zhù)之后再喝一杯白開(kāi)水。

　　限制飲酒

　　酒精會(huì )導致身體脫水和口干。飲酒過(guò)度的人可能會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移發(fā)現自己的唾液量減少，這也可能導致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴重酗酒也會(huì )增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險。

　　建議：飲酒適度，這對你的口腔和全身健康都有好處。

　　當心運動(dòng)飲料

　　運動(dòng)型飲料聽(tīng)上去對健康有益啊，難道不是嗎？但對許多運動(dòng)和能量飲料而言，糖類(lèi)都是其最重要的成分之一。根據美國兒科學(xué)會(huì )的指南，運動(dòng)飲料雖然確實(shí)可以幫助年輕運動(dòng)員從事長(cháng)時(shí)間、激烈的體育活動(dòng)，但在絕大多數情況下運動(dòng)飲料都是不必要的。

　　建議：在下一回喝運動(dòng)飲料前，試試先看下成分標簽吧，以確保你選擇的飲料含糖量較低。如果不確定？喝白水吧，準沒(méi)錯！