每個(gè)人都想擁有一口潔白的好牙，可是現實(shí)中很多不好的習慣讓我們不能如愿。作為一個(gè)資深患者，小編今天就來(lái)為大家“科普”一下美白牙齒的小絕招！

　　先講幾個(gè)最實(shí)用的方法，也是日常我們需要注意的

　　習慣早晚刷牙及使用牙線(xiàn)清潔牙縫

　　尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺(jué)時(shí)牙菌膜的積聚。每6個(gè)月至1年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

　　使用軟毛牙刷

　　用軟毛牙刷刷牙齦及舌-頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣盡量不碰傷牙齦，如此可預防牙齦發(fā)炎。輪流使用兩只牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

　　給牙齒補鈣

　　牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來(lái)強化骨骼。

　　預防牙齒發(fā)黃小竅門(mén)盡量用溫水刷牙

　　刷牙前盡量用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘，因為這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

　　做到每月?lián)Q一款牙膏

　　一款牙膏最好不要長(cháng)期使用，因為同一種品牌、種類(lèi)的牙膏的含菌量是固定的，長(cháng)期使用一種牙膏，口腔內的細菌不但不會(huì )被殺死，還會(huì )產(chǎn)生抵抗，另外，長(cháng)期使用接觸細菌的機會(huì )就更高，所以買(mǎi)牙膏最好選一個(gè)月用量的。

　　盡量半年洗一次牙

　　煙酒會(huì )腐蝕牙齒，會(huì )在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專(zhuān)家發(fā)現，男人因為煙酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議每半年洗牙一次，做到有問(wèn)題早發(fā)現。

　　選擇一些VC類(lèi)護牙產(chǎn)品

　　如果缺少維生素C，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物，如蔬菜、橘子、檸檬中都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補充。

　　從飲食上美白牙齒

　　剛剛說(shuō)到吃的，就來(lái)講講飲食方面的注意事項，養成一個(gè)好的飲食習慣可以受益終生！

　　多吃芹菜等粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡(jiǎn)單：我們在咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

　　多吃富含維生素的食物

　　多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營(yíng)養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過(guò)多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問(wèn)題出現，例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　多食用富含鈣質(zhì)的食物

　　這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過(guò)奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動(dòng)滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

　　適當飲用綠茶

　　綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質(zhì)中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質(zhì)。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

　　多食用蔥蒜姜等食物

　　不少人或許會(huì )認為這個(gè)牙齒美白小竅門(mén)實(shí)在讓人尷尬，不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì )讓人覺(jué)得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。