據《瑞典牙科雜志》最近發(fā)表的一項研究,10個(gè)人中僅有一人做到正確刷牙從而真正防止蛀牙。剩下的那90%的人該怎么做呢?《男士健康》顧問(wèn)KennethYoung說(shuō)道,刷牙時(shí)應該多花點(diǎn)時(shí)間,正確刷牙。很多人都草草刷一刷,沒(méi)有刷夠時(shí)間,或者刷牙方式不對。
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以下是幾點(diǎn)建議,讓你刷出珍珠般潔白的牙齒。
1.花兩分鐘刷牙
“看起來(lái)時(shí)間不那么多,但是如果放個(gè)計時(shí)器在那兒,你會(huì )發(fā)現到兩分鐘的時(shí)候,你再也不會(huì )想繼續刷下去。”Young如是說(shuō)道。把你的口腔分為三部分:前部、左側部,和右側部。每個(gè)部分要刷40秒,Young建議到。當然,別忘了刷牙齒的內側。
2.更正你的刷牙模式
粗暴地在牙齒上來(lái)回拉鋸是錯誤的刷牙方法。其實(shí)牙齦上細菌比牙齒上的多。細菌會(huì )積累從而導致炎癥,或者更糟糕的話(huà),那就是牙齦疾病。實(shí)際上,刷牙太用力會(huì )刮掉一些牙釉質(zhì)(牙齒上一層薄薄的保護層,使牙齒免受有害物質(zhì)或咀嚼帶來(lái)的損害),而這層物質(zhì)在牙齦線(xiàn)一帶是最薄的。怎么做:以打圈的手法輕輕刷牙,這樣不但能保護牙釉質(zhì),還能刷到牙縫。
3.增加刷牙次數
你最關(guān)心的應該是牙污漬——尤其如果你是個(gè)咖啡控。解決方案:每天刷牙三次——早1次,午餐后1次,睡覺(jué)前1次。刷得少,細菌就會(huì )在口腔內積累,從而增加患齲齒和牙齦疾病的風(fēng)險。阿拉巴馬大學(xué)的口腔醫學(xué)教授JohnM.Coke說(shuō),“減少細菌積累的最佳辦法就是從一開(kāi)始就將它們消滅。”
4.改變你的工具
絕大多數的廠(chǎng)家都會(huì )建議你每3~4個(gè)月?lián)Q一次牙刷,因為這段時(shí)間足以讓刷頭磨損。Coke說(shuō),“每次刷牙后都要沖洗牙刷,然后晾干,干燥會(huì )減少細菌的產(chǎn)生。”選擇柔軟或中等大小的牙刷,這樣才不會(huì )損傷牙齦組織,Young建議到。
而牙膏呢,不需要擠太多——刷牙過(guò)程中總會(huì )噴掉很多,刷到最后就只剩一點(diǎn)點(diǎn)。Young建議用一半的量刷前面的牙齒,然后吐掉,再用剩下那半接著(zhù)刷后面的牙。
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健客價(jià): ¥18有消炎止痛作用。用于牙齦炎、牙周炎、牙齦紅腫、口腔炎等。
健客價(jià): ¥20有消炎止痛作用。用于牙齦炎、牙周炎、牙齦紅腫、口腔炎等。
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