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保護牙齒須知五個(gè)原則 吃什么對牙齒好

2016-05-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙疼不是病,疼起來(lái)真要命,此話(huà)不假,沒(méi)有體會(huì )的很難懂,那么平時(shí)我們該怎么樣保護自己的牙齒呢?保護牙齒有哪些原則呢?

  保護牙齒的五個(gè)原則:

  1、飲食均衡:飲食平衡、不偏食,選擇有益口腔健康的食品,包括:五谷雜糧、牛奶、魚(yú)肉蛋、新鮮蔬菜和瓜果等,少吃酸、甜、粘的食品,少喝甜飲料,少吃零食或不吃零食。

  2、早晚刷牙:刷牙使牙菌斑清除干凈,牙菌斑粘附在牙齒表面的細菌性薄膜,是造成齲齒和牙牙齦發(fā)炎的主要因素。

  3、慎選牙具:選擇適合幼兒使用的保健牙刷醫學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理,使用清潔衛生牙具。

  4、正確刷牙:正確的刷牙方法即豎刷法(牙刷順著(zhù)牙齒縫隙刷),上面牙齒往下刷,下面牙齒往上刷;左右刷里外刷,切忌左右橫刷。

  5、定期檢查:每半年或一年要到口腔醫院檢查一次牙齒,做到無(wú)病早防、有病早治。

  保護我們的牙齒,除了以上的5個(gè)原則以外,在飲食上我們可以多吃什么呢:

  首先,要想有個(gè)好的牙齒,就要主要平時(shí)的飲食,不要吃一些對牙神經(jīng)有刺激作用的事物,平時(shí)還要注意多喝白開(kāi)水,能夠保證牙齒周?chē)鷿駶櫍瑴p少刺激物。

  其次,平時(shí)要多吃芹菜,因為芹菜能夠清潔牙齒,是牙齒更加健康。

  第三種,平時(shí)注意喝完茶之后要及時(shí)的刷牙,以防止茶葉的成分殘留導致牙齒變黃,平時(shí)可以多喝綠茶,因為綠茶的抗氧化性能較好。

  第四種,磷是保持牙齒堅固不可缺少的營(yíng)養素。磷在食物中分布很廣,肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi),以及蔬菜中均含有豐富的磷。

  第五種,鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時(shí),適當放點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

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