時(shí)間選擇很重要

　　選擇什么時(shí)候吃甜食是很重要的。雖然只要有節制一切都好說(shuō)，但在吃飯時(shí)或餐后不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃飯時(shí)唾液分泌增加，有助于稀釋口腔內細菌產(chǎn)生的酸，并沖洗口中的食物殘渣。

　　謹慎選擇粘性食物

　　談到健康的零食，許多人首先想到干果。但許多干果都是粘粘的，而粘性食物停留在牙齒上的時(shí)間往往比其他種類(lèi)的食物更長(cháng)。如果意識到自己吃了很多如小紅莓這樣的干果，一定要用清水沖掉食物殘渣，并仔細刷牙。

　　少喝酒

　　現在正是喝酒的季節，國內年底各種聚會(huì )各種喝酒的哈——小編提醒！如果要喝酒，記著(zhù)多喝水，要知道太多酒精會(huì )使口腔變得干燥。

　　吃硬糖時(shí)別老想嚼碎它

　　有一些糖果是會(huì )比其他種類(lèi)糖果帶來(lái)更多問(wèn)題的。硬糖讓牙齒面臨更多風(fēng)險，因為除了富含糖，硬糖有時(shí)也是導致牙齒損壞或碎裂的原因。（吃堅果的時(shí)候也一樣要小心，不要咬破或磨損牙齒！！！）

　　小心淀粉類(lèi)食物

　　淀粉類(lèi)食物都是“卑鄙的”，它們鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齒中，無(wú)法輕易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕，那你當天使用牙線(xiàn)時(shí)要格外仔細，清除所有會(huì )導致菌斑聚集的食物殘渣。

　　那到底能吃什么？

　　這也不能吃，那也不能吃，那還有能吃的嗎？這是當然的！還有很多食物可以讓人享受美食的樂(lè )趣。

　　可以選擇瘦蛋白質(zhì)，如瘦牛肉、去皮的家禽肉和魚(yú)類(lèi)，并調整飲食。多吃粗糧，選擇低脂或脫脂乳制品。

　　這個(gè)假期是一年當中非常好的開(kāi)始考慮健康習慣的時(shí)期。如果實(shí)在想吃零食，請選擇有營(yíng)養的，例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜，為自己的全身和牙齒健康負責。

　　小貼士

　　在假期保持健康并不容易：甜食似乎無(wú)處不在，還都被精美包裝，帶著(zhù)祝福卡片，沒(méi)有太多時(shí)間給你和你的家人考慮健康問(wèn)題。

　　正確刷牙。每天兩次，每次兩分鐘，這是保證口腔健康必須要做的，記得使用安全的含氟牙膏。

　　多吃蔬菜。雖然餅干和糖果很好的假日食物，但能吃蔬菜的時(shí)候就不要吃零食了吧。

　　不要忘記看牙！假期是一個(gè)忙著(zhù)休閑的時(shí)間，但這并不意味著(zhù)可以忘記自己的牙齒。如果有洗牙等需要，別忘了訪(fǎng)問(wèn)牙醫。

　　多喝水。度假活動(dòng)時(shí)可能需要大量的能量，但要避免喝含糖高的蘇打水、運動(dòng)飲料和果汁，而選擇更健康的氟化水。

　　保護牙齒。運動(dòng)或游戲時(shí)戴防護牙套。