1.選擇你喜歡的牙線(xiàn)。

　　2.取大約45cm的牙線(xiàn)，兩段分別纏繞在你的左右手食指上。纏繞在食指上是為了更好地控制和使用牙線(xiàn)，也可根據個(gè)人喜好纏繞在中指上。

　　3.兩只手的食指和拇指緊緊捏住牙線(xiàn)，中間留出5-9cm左右的長(cháng)度。

　　4.將牙線(xiàn)嵌入兩顆牙齒的中間，輕輕地來(lái)回拉動(dòng)。

　　a.從哪顆開(kāi)始并不重要，重要的是一定要覆蓋每一顆牙齒；

　　b.一定要輕，不要用力過(guò)猛，以免傷害牙齦；

　　c.來(lái)回拉動(dòng)過(guò)程不要用力磨牙齦。

　　5.清潔靠近牙齦的地方時(shí)，將牙線(xiàn)繃成「C」形，將牙線(xiàn)上下刮動(dòng)。

　　6.中間的牙線(xiàn)用臟了，你可以放出兩邊卷在手指上的牙線(xiàn)，繼續使用牙線(xiàn)兩邊的部分。重復以上步驟清潔所有牙齒間隙。不要忘記清潔口腔后部的臼齒。

　　特別說(shuō)明：

　　a.牙線(xiàn)的來(lái)回運動(dòng)有助于去除牙菌斑及食物殘渣；

　　b.可能會(huì )出血，這說(shuō)明你確實(shí)需要使用牙線(xiàn)了，當你持續使用下去的時(shí)候，出血和腫脹就會(huì )減輕或消失；

　　c.建議每天使用牙線(xiàn)清潔口腔一次，美國牙科協(xié)會(huì )建議每次使用牙線(xiàn)時(shí)間為2-3分鐘；

　　d.沒(méi)有充分證據表明水牙線(xiàn)能夠替代傳統牙線(xiàn)；

　　e.牙線(xiàn)是一次性的，因為使用后會(huì )有細菌滋生，所以不要重復利用。

（實(shí)習編輯：曾婷）