美白</a>牙齒" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1192671795-20150304203432251.jpg" />

　　如果牙齒顏色暗淡甚至發(fā)黃的話(huà)，不僅讓人感到自己不講衛生，還會(huì )導致自己精心修飾的妝容黯然失色。反之，擁有健康潔白的牙齒則為自己增色不少。

　　如何讓自己的牙齒變白

　　1、多喝水

　　茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍住不碰這些誘惑呢？其實(shí)喝水就可以幫你兩全其美。打個(gè)比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話(huà)，立刻拿去洗的話(huà)幾乎不會(huì )留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話(huà)恐怕就沒(méi)那么容易弄干凈了。經(jīng)常喝水的話(huà)由于口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會(huì )那么容易破壞牙齒的潔白。

　　2、分泌唾液

　　口中如果經(jīng)常是濕潤狀態(tài)的話(huà)，牙齒也不容易粘上可以染色的物質(zhì)了。和喝水的原理一樣，分泌唾液這招對于沒(méi)法經(jīng)常喝水的人來(lái)說(shuō)省事又有效，而且還可以防口臭。想要促進(jìn)唾液分泌的話(huà)可以多吃梅干或者檸檬等酸味食品。同時(shí)，喜歡不經(jīng)意之間就張著(zhù)嘴的人要注意了，習慣用嘴呼吸的話(huà)口腔也會(huì )很容易變干，也不利于保持牙齒潔白。用鼻子呼吸還有助于呼吸變得更加深長(cháng)，并使血液循環(huán)更加順暢，可謂好處多多。

　　3、保持牙刷干燥

　　雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤情況下接觸磨牙粉的話(huà)，磨牙粉會(huì )被稀釋?zhuān)瑢е聝舭仔Ч儾睢Ｓ酶裳浪⑴淠パ婪鬯⒀赖脑?huà)，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。

　　4、刷牙不要過(guò)頭

　　如果一心想要使牙早日變白而在刷牙時(shí)刷過(guò)頭的話(huà)，反而會(huì )對牙齒造成不良影響。因為美白型磨牙粉中多含有顆粒較大的成分，使用這種磨牙粉刷牙雖然一開(kāi)始方便清除牙齒表面的多余附著(zhù)物，但是不停刷的話(huà)牙齒表面也會(huì )受到磨損，并留下很多細小的傷痕。這種情況下牙齒反而更容易沾上食物中的色素而變暗。但只有洗潔力很強的磨牙粉才有這種負面影響，藥物的美白劑之類(lèi)則完全沒(méi)有必要擔心。不過(guò)電動(dòng)牙刷也會(huì )存在刷牙過(guò)度的情況，因此也要小心為妙。

　　吃什么可以美白牙齒

　　想要讓牙齒白起來(lái)，往往離不開(kāi)食物，有些食物反而吃多影響牙齒美白度，有些食物吃了是會(huì )讓牙齒更加的美白和健康，那吃東西能美白牙齒才是我們最想知道的，下面讓大家了解下讓牙齒美白的5種食物。

　　1、蘋(píng)果

　　雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì )令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　2、發(fā)酵粉

　　可以暫時(shí)性的不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見(jiàn)的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　3、植物種子和堅果

　　美國牙科協(xié)會(huì )的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。

　　4、奶酪

　　質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無(wú)色，因此它不會(huì )弄臟牙齒。

　　5、水

　　斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時(shí)喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。

　　日常美白牙齒小妙招

　　1、牙齒發(fā)黃有一個(gè)救急的小措施，那就是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然后刷牙，見(jiàn)效超快。

　　2、花生美牙法也很適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，還是嚼碎了后吐掉再刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，要選用干硬的花生哦。

　　3、木糖醇可以防止牙菌斑的產(chǎn)生，飯后選用無(wú)糖木糖醇來(lái)清潔牙齒也是不錯的選擇。

（實(shí)習編輯：曾雪怡）