不知道這些事 刷牙也白刷
摘要：刷牙每個(gè)人都會(huì )，也每天刷牙，可還是會(huì )有很多人遇到牙齒黃、蛀牙、牙疼、牙酸等種種口腔問(wèn)題。您的刷牙方法真的正確嗎？下面一起來(lái)了解一下吧。
刷牙是清潔口腔的主要方法，通過(guò)清除口內食物殘渣、牙面軟垢以及部分牙菌斑，預防一些口腔疾病的發(fā)生，增強免疫力，同時(shí)也能保持口氣清新，是治療口臭的重要方法。相信大家每天都在刷牙，但是錯誤的刷牙方法會(huì )讓您事倍功半。下面八大誤區千萬(wàn)別踩。
你所不知道的刷牙的事——刷牙的8大誤區
1、認為牙刷越大越好
每個(gè)人的牙齒有大有小，不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
2、大家都習慣橫著(zhù)刷牙
調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式，橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫生給出的建議都是豎著(zhù)刷牙。因為橫著(zhù)刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(cháng)了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
3、刷牙時(shí)間太短，草草了事
中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著(zhù)于牙齒需要12小時(shí)以上。有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒(méi)有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
4、起床后刷牙的習慣
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒(méi)有醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
5、打開(kāi)水龍頭冷水刷牙
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會(huì )引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
6、刷牙越用力就越干凈
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。
7、刷牙前在牙膏上沾水
如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長(cháng)時(shí)間的牙，認為可以結束了，而這時(shí)牙齒還未真正被刷干凈。其實(shí)正確的方法應該是，牙刷不蘸水，擠上牙膏后慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。
8、飯后馬上刷牙
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì )附著(zhù)在牙齒上，會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì )變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì )破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。牙醫建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過(guò)程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會(huì )損傷牙齒了。
（實(shí)習編輯：葛小小）
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