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想要牙齒長(cháng)得齊 粗纖維食物需多食

2014-12-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)家長(cháng)都希望自己的孩子有一副整齊潔白的牙齒。據專(zhuān)家介紹,好的牙齒除了補充足夠的營(yíng)養,充足的鈣質(zhì)外,在孩子長(cháng)牙時(shí),吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。粗纖維食物有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。

   因為進(jìn)食粗纖維食物時(shí),必然要經(jīng)過(guò)反復咀嚼才能吞咽下去,這個(gè)咀嚼的過(guò)程,有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。經(jīng)常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著(zhù)在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣,隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃,同時(shí)使齒齦肌肉得到按摩,增進(jìn)血液循環(huán),增強肌肉組織的健康。另外,顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期,咀嚼對顎骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼,是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長(cháng)排列不整齊的原因之一。

 
  多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期,可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物,并教育孩子用兩側磨牙咀嚼,不要只用一側偏嚼,不然會(huì )引起牙齒排列不齊和面部不對稱(chēng)等發(fā)育不良現象,從而影響孩子的容貌、語(yǔ)言、呼吸和咀嚼等功能。另外,還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類(lèi)的粗纖維蔬菜。
 
  “粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)等在內的產(chǎn)品。由于粗糧口感欠佳,吃慣了精細口感食物的孩子接受起來(lái)會(huì )比較麻煩,可讓孩子經(jīng)常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米飯、混合面饅頭等,這樣既能增進(jìn)小兒食欲,又能增加營(yíng)養,有助于孩子生長(cháng)發(fā)育。
 
(實(shí)習編輯:張雅婷)
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