2018-08-06
帶你走進(jìn)社交焦慮癥患者的生活世界！！
雖然上述的社交焦慮癥患者有相同的困難，但是每個(gè)人多多少少都有一些不太一樣的癥狀。比如有些人無(wú)法在公共場(chǎng)合書(shū)寫(xiě)，因為擔心別人正在看他，因此手部顫抖不停;有的人因害怕與人打交道而無(wú)法保住工作;有的人甚至無(wú)法在他人面前吃或是喝東西。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
雖然上述的社交焦慮癥患者有相同的困難，但是每個(gè)人多多少少都有一些不太一樣的癥狀。比如有些人無(wú)法在公共場(chǎng)合書(shū)寫(xiě)，因為擔心別人正在看他，因此手部顫抖不停;有的人因害怕與人打交道而無(wú)法保住工作;有的人甚至無(wú)法在他人面前吃或是喝東西。
很多人的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛(ài)好。因此，不妨讓自己多多接觸琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、音樂(lè )舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。
如果你已經(jīng)出現難以忍受的身體不適，精神上的痛苦已經(jīng)超過(guò)自己的承受能力，如失眠和身體的明顯不適，精神緊張，就必須去接受專(zhuān)業(yè)的心理治療，能幫你有效地緩解焦慮帶來(lái)的癥狀。
焦慮癥發(fā)作以后需要患者注意要降低對自己的要求：一個(gè)人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫。
疾病是漸進(jìn)的過(guò)程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個(gè)階段癥狀有什么變化呢？楊魁芳主任回答道：“在精神科臨床上，焦慮癥沒(méi)有早期、中期、晚期的劃分，即沒(méi)有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說(shuō)法，但是焦慮癥會(huì )有一個(gè)發(fā)展過(guò)程。
焦慮癥會(huì )讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
冷漠主要是對自己而言。很多焦慮的來(lái)源，是“太愛(ài)惜自己”。而化解這個(gè)焦慮其實(shí)也很簡(jiǎn)單，那就是簡(jiǎn)單地問(wèn)一句”有什么大不了的“。
美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。
自我放松：當你感到焦慮不安時(shí)，可以運用自我意識放松的方法來(lái)進(jìn)行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。
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