抑郁癥怎樣自我療法

2014-10-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。

　　隨著(zhù)生活的壓力愈漸增大，很多在都市生活的人群容易患有抑郁癥的傾向，他們整日的圍繞著(zhù)工作、生活、房貸等等，導致抑郁的情緒產(chǎn)生，而抑郁癥的存在對我們的傷害極其嚴重，以至于會(huì )出現因抑郁而自殺的患者者。

　　當出現抑郁的情況時(shí)，可以進(jìn)行自我療法，在生活中，切忌給自己定下一些自己達不到的目標，學(xué)會(huì )了解自己的狀況，不要總是給自己很多的任務(wù)，對所有的事情都大包大攬，這樣很容易讓自己有過(guò)多的壓力產(chǎn)生，可以把復雜的事情進(jìn)行簡(jiǎn)單化，學(xué)會(huì )把事情分清緩重緩急，做些自己力所能及的事情，不要因為完不成任務(wù)而心灰意冷。

　　也可以適當的嘗試著(zhù)多與人們接觸和交往，不要自己獨來(lái)獨往。盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。可以參加不同形式和內容的社會(huì )活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等，但不要太多。不要急躁，對自己的病不要著(zhù)急，治病需要時(shí)間。

　　如果不喜歡與別人溝通，可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后認真的分析，哪些是消極的，怎樣來(lái)改變它的現狀，也可以宣泄出來(lái)，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以適當的做些戶(hù)外運動(dòng)，多參加放松心情的活動(dòng)，這樣也有助于擺脫抑郁的情況。

　　對待生活中的事情也不要過(guò)于的計較，告訴自己要寬容、豁達，用這樣的心態(tài)來(lái)面對生活，也會(huì )調整自己的精神狀態(tài)，當煩惱擺脫后就會(huì )把自己積極的另一面展現出來(lái)。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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