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預防老年癡呆癥的四項運動(dòng)分別是什么

2019-12-10 來(lái)源:北興衛生院公衛科   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí),快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有理想的效果。

老年癡呆癥大致分為兩種類(lèi)型:一種為血管性癡呆癥。這類(lèi)型的癡呆癥多為血管病變所導致,藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。另一種為腦神經(jīng)細胞退化性的癡呆癥。這類(lèi)型癡呆癥在醫學(xué)上稱(chēng)之為“阿爾茨海默氏病”。對此類(lèi)病患,目前尚無(wú)特效藥可治,但可在其腦神經(jīng)細胞未退化前加以預防。預防老年癡呆癥的四項運動(dòng)如下:

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí),快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的健腦體操經(jīng)常做手十指指尖的細致活動(dòng),如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂(lè )器等,能使大腦血液流動(dòng)面擴大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或做雙手伸展握拳運動(dòng)“手指是大腦最突出部份。”(康德語(yǔ))如經(jīng)常做上述運動(dòng),可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化,可預防癡呆。

4.做頭頸左右旋轉運動(dòng)這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順,預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥,還可延緩腦動(dòng)脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈,隨時(shí)隨處可做,方法簡(jiǎn)易,效果卓著(zhù)。

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