對于躁郁癥(雙向情感障礙)患者來(lái)說(shuō),情緒常常會(huì )出現兩極分化。時(shí)而抑郁低沉,感覺(jué)生活無(wú)望,使而又精力充沛,對生活充滿(mǎn)期待。
在躁狂時(shí)期,患者會(huì )變得歡快,精力充沛,極度活躍,就像上緊發(fā)條那樣來(lái)勁。
而最難受的是,當躁的那一面來(lái)臨時(shí),會(huì )整晚整晚睡不著(zhù),常常睜眼到天亮。
今天文章的作者就是一名躁郁癥患者,但面對自己躁的那一面,她有自己獨特的應對方法。
她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者:躁狂失眠其實(shí)并不可怕,它并不完全都是負面的,如果好好利用,有時(shí)候還能變成你的一種資源。
我是一名躁郁癥患者。從17年開(kāi)始生病到現在,也可以算是“身經(jīng)百戰”了。
2年的患病摸索下來(lái),面對自己躁狂的狀態(tài),我已經(jīng)逐漸熟悉并且接納了,并且,總結出了一套自己的應對方法,今天愿與郁金香的朋友們分享。
一.把失眠當做思考問(wèn)題和做事的最佳時(shí)機
首先,我想說(shuō)明的,也是今天想要和大家分享的最重要的一點(diǎn)是:不要過(guò)分害怕失眠,失眠并不可怕,關(guān)鍵是你如何看待它。
對于一般人來(lái)說(shuō),每天晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí),甚至整夜不眠是一種痛苦和折磨。
但對我來(lái)說(shuō),卻是一種非常好的思考和做事的狀態(tài)。因為每當我睡不著(zhù)的時(shí)候,思維都會(huì )比較活躍,會(huì )想到一些應對問(wèn)題或事情的解決方案。
而這個(gè)時(shí)候我一刻都不愿意等,所以我想立即著(zhù)手去做。因此也就出現了常人所看到的晚上2點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)還沒(méi)睡、甚至整夜不睡覺(jué)的情況。
當一般的人出現失眠的時(shí)候,會(huì )顯得比較焦慮不安,甚至會(huì )覺(jué)得很痛苦。他們會(huì )覺(jué)得說(shuō):自己又失眠了,我該怎么辦,又睡不著(zhù)了,又睡不著(zhù)了,怎么辦、怎么辦?然后在腦海中一遍遍的去想失眠這件事,讓自己痛苦不堪。
其實(shí)大可不必,因為這種焦慮不安不但沒(méi)有任何意義,反而會(huì )加重自己的癥狀。此時(shí),不如放下焦慮,坦然接受自己的失眠,并將注意力轉移到其他事物上去。
就我自己來(lái)說(shuō),每次當我睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候,我不會(huì )強迫自己睡覺(jué)。我知道這個(gè)時(shí)候是精力最充沛,也是思維最活躍的時(shí)候。
所以我一般會(huì )選擇,在這個(gè)狀態(tài)極佳的時(shí)間里,去做一些自己想做的事。比如看書(shū)學(xué)習,比如思考問(wèn)題,比如寫(xiě)東西等等。但凡是那時(shí)候自己腦海中立刻蹦出的,想做的事,我都會(huì )立刻去做,不會(huì )拖延。
二.“躁”勁消退后要充分休息
很多人可能會(huì )說(shuō),你一天只睡兩三個(gè)小時(shí),甚至是整夜不睡覺(jué),你不會(huì )覺(jué)得累嗎?
我想說(shuō),對于躁郁癥患者來(lái)說(shuō),精力充沛的當下是不會(huì )覺(jué)得累的。當這個(gè)精力充沛的狀態(tài)慢慢消退之后,身體會(huì )感覺(jué)疲憊。
而這個(gè)時(shí)候,你就要讓自己去充分的休息以保持體力。
拿我自己來(lái)說(shuō),如果我有的時(shí)候睡眠不佳,睡的時(shí)間比較少,那第2天的時(shí)候,我就會(huì )補覺(jué)去恢復體力。
體力畢竟是有限的,你不能夠一直讓身體繃到極限。所以,時(shí)而放松,時(shí)而緊繃,讓自己的身體保持一個(gè)彈性,是比較正確的做法。
除此之外,保持一個(gè)合理的飲食,合理的運動(dòng)習慣,也是緩解身體疲勞的不二法門(mén)。
三.在潛意識里不要把失眠看成是什么可怕的事情
很多人失眠之后會(huì )覺(jué)得心煩意亂,焦慮恐慌,甚至是覺(jué)得自己是不是就要死了。
其實(shí)大可不必如此擔憂(yōu),想想看,從你生病到現在,這種狀態(tài)也不是第1次出現。
拿我自己來(lái)說(shuō),從17年生病到現在,這種躁狂的狀態(tài)我已經(jīng)熟悉并且接納了。所以對我來(lái)說(shuō),失眠、精力充沛、思維活躍并不是問(wèn)題,關(guān)鍵是我如何看待它。
對于躁郁癥患者來(lái)說(shuō),躁狂和抑郁是必經(jīng)的階段,怎么樣用一個(gè)積極的心態(tài)來(lái)面對它,把他們轉化為自己的資源,是每個(gè)人都需要學(xué)習的。
最后我想說(shuō)的是,失眠躁狂不可怕,躁狂時(shí)出現了一些癥狀,并不完全都是負面的,它也可能會(huì )給我們帶來(lái)一些資源。
躁郁癥患者整夜失眠,并不一定表示病情惡化,也可能是問(wèn)題出現轉機的征兆。因為失眠,精力充沛,思維活躍的時(shí)候,是他們最清醒最有創(chuàng )造力的時(shí)刻。
這個(gè)時(shí)候,很多疑難問(wèn)題,可能在他們的思考和努力之下就會(huì )得到很好的解決。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥38滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥30疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥351、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥77改善睡眠。
健客價(jià): ¥60.75滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥82癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 用于治療部分性癲癇;局部癲癇發(fā)作,伴有或不伴有全面性發(fā)作。 躁狂癥:用于治療與雙相情感障礙相關(guān)的躁狂發(fā)作。
健客價(jià): ¥63奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥921.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類(lèi)型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類(lèi)型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥37改善睡眠。
健客價(jià): ¥103.5改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥215改善睡眠。
健客價(jià): ¥99(1)對興奮躁動(dòng)、幻覺(jué)妄想、思維障礙及行為紊亂等陽(yáng)性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥13用于治療精神分裂癥。 初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。 用于治療中、重度躁狂發(fā)作患者,可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥109益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價(jià): ¥2.61.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥561.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥15本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥9.5舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥14用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥19奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥119生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18益氣健脾,養陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見(jiàn)神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價(jià): ¥298