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躁狂性失眠并不可怕 它成為你的資源

2019-11-24 來(lái)源:郁金香陽(yáng)光會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者:躁狂失眠其實(shí)并不可怕,它并不完全都是負面的,如果好好利用,有時(shí)候還能變成你的一種資源。

對于躁郁癥(雙向情感障礙)患者來(lái)說(shuō),情緒常常會(huì )出現兩極分化。時(shí)而抑郁低沉,感覺(jué)生活無(wú)望,使而又精力充沛,對生活充滿(mǎn)期待。

在躁狂時(shí)期,患者會(huì )變得歡快,精力充沛,極度活躍,就像上緊發(fā)條那樣來(lái)勁。

而最難受的是,當躁的那一面來(lái)臨時(shí),會(huì )整晚整晚睡不著(zhù),常常睜眼到天亮。

今天文章的作者就是一名躁郁癥患者,但面對自己躁的那一面,她有自己獨特的應對方法。

她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者:躁狂失眠其實(shí)并不可怕,它并不完全都是負面的,如果好好利用,有時(shí)候還能變成你的一種資源。

我是一名躁郁癥患者。從17年開(kāi)始生病到現在,也可以算是“身經(jīng)百戰”了。

2年的患病摸索下來(lái),面對自己躁狂的狀態(tài),我已經(jīng)逐漸熟悉并且接納了,并且,總結出了一套自己的應對方法,今天愿與郁金香的朋友們分享。

一.把失眠當做思考問(wèn)題和做事的最佳時(shí)機

首先,我想說(shuō)明的,也是今天想要和大家分享的最重要的一點(diǎn)是:不要過(guò)分害怕失眠,失眠并不可怕,關(guān)鍵是你如何看待它。

對于一般人來(lái)說(shuō),每天晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí),甚至整夜不眠是一種痛苦和折磨。

但對我來(lái)說(shuō),卻是一種非常好的思考和做事的狀態(tài)。因為每當我睡不著(zhù)的時(shí)候,思維都會(huì )比較活躍,會(huì )想到一些應對問(wèn)題或事情的解決方案。

而這個(gè)時(shí)候我一刻都不愿意等,所以我想立即著(zhù)手去做。因此也就出現了常人所看到的晚上2點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)還沒(méi)睡、甚至整夜不睡覺(jué)的情況。

當一般的人出現失眠的時(shí)候,會(huì )顯得比較焦慮不安,甚至會(huì )覺(jué)得很痛苦。他們會(huì )覺(jué)得說(shuō):自己又失眠了,我該怎么辦,又睡不著(zhù)了,又睡不著(zhù)了,怎么辦、怎么辦?然后在腦海中一遍遍的去想失眠這件事,讓自己痛苦不堪。

其實(shí)大可不必,因為這種焦慮不安不但沒(méi)有任何意義,反而會(huì )加重自己的癥狀。此時(shí),不如放下焦慮,坦然接受自己的失眠,并將注意力轉移到其他事物上去。

就我自己來(lái)說(shuō),每次當我睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候,我不會(huì )強迫自己睡覺(jué)。我知道這個(gè)時(shí)候是精力最充沛,也是思維最活躍的時(shí)候。

所以我一般會(huì )選擇,在這個(gè)狀態(tài)極佳的時(shí)間里,去做一些自己想做的事。比如看書(shū)學(xué)習,比如思考問(wèn)題,比如寫(xiě)東西等等。但凡是那時(shí)候自己腦海中立刻蹦出的,想做的事,我都會(huì )立刻去做,不會(huì )拖延。

二.“躁”勁消退后要充分休息

很多人可能會(huì )說(shuō),你一天只睡兩三個(gè)小時(shí),甚至是整夜不睡覺(jué),你不會(huì )覺(jué)得累嗎?

我想說(shuō),對于躁郁癥患者來(lái)說(shuō),精力充沛的當下是不會(huì )覺(jué)得累的。當這個(gè)精力充沛的狀態(tài)慢慢消退之后,身體會(huì )感覺(jué)疲憊。

而這個(gè)時(shí)候,你就要讓自己去充分的休息以保持體力。

拿我自己來(lái)說(shuō),如果我有的時(shí)候睡眠不佳,睡的時(shí)間比較少,那第2天的時(shí)候,我就會(huì )補覺(jué)去恢復體力。

體力畢竟是有限的,你不能夠一直讓身體繃到極限。所以,時(shí)而放松,時(shí)而緊繃,讓自己的身體保持一個(gè)彈性,是比較正確的做法。

除此之外,保持一個(gè)合理的飲食,合理的運動(dòng)習慣,也是緩解身體疲勞的不二法門(mén)。

三.在潛意識里不要把失眠看成是什么可怕的事情

很多人失眠之后會(huì )覺(jué)得心煩意亂,焦慮恐慌,甚至是覺(jué)得自己是不是就要死了。

其實(shí)大可不必如此擔憂(yōu),想想看,從你生病到現在,這種狀態(tài)也不是第1次出現。

拿我自己來(lái)說(shuō),從17年生病到現在,這種躁狂的狀態(tài)我已經(jīng)熟悉并且接納了。所以對我來(lái)說(shuō),失眠、精力充沛、思維活躍并不是問(wèn)題,關(guān)鍵是我如何看待它。

對于躁郁癥患者來(lái)說(shuō),躁狂和抑郁是必經(jīng)的階段,怎么樣用一個(gè)積極的心態(tài)來(lái)面對它,把他們轉化為自己的資源,是每個(gè)人都需要學(xué)習的。

最后我想說(shuō)的是,失眠躁狂不可怕,躁狂時(shí)出現了一些癥狀,并不完全都是負面的,它也可能會(huì )給我們帶來(lái)一些資源。

躁郁癥患者整夜失眠,并不一定表示病情惡化,也可能是問(wèn)題出現轉機的征兆。因為失眠,精力充沛,思維活躍的時(shí)候,是他們最清醒最有創(chuàng )造力的時(shí)刻。

這個(gè)時(shí)候,很多疑難問(wèn)題,可能在他們的思考和努力之下就會(huì )得到很好的解決。

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