人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),人體神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復、重建和再生,需要睡眠狀態(tài)提供的休息才能完成。在這個(gè)競爭異常激烈、生活節奏極快的社會(huì ),很多人明明很努力地想要睡覺(jué),卻很難入睡,即使睡著(zhù)了,往往凌晨四點(diǎn)就會(huì )醒來(lái),白天沒(méi)精打采影響正常的工作和生活。世界衛生組織調查顯示:全球超過(guò)27%的人有睡眠問(wèn)題;中國睡眠研究會(huì )2018年發(fā)布的報告顯示:中國有高達38%的人存在不同程度的失眠狀況,自2013年至2018年,失眠癥患者增加了5倍,平均每10個(gè)人里就有近3人患有失眠癥。
天天哈欠
有資料稱(chēng)失眠癥的表現有:入睡困難,上床30分鐘后還不能入睡;睡眠維持困難中途易醒,醒來(lái)后再次入睡困難;早醒,入睡困難不明顯但睡眠持續時(shí)間不長(cháng),早上醒來(lái)的時(shí)間較平常提前2小時(shí)以上,常在凌晨2~3點(diǎn)鐘就醒來(lái),之后再無(wú)睡意,進(jìn)入一種不安定與不滿(mǎn)意的睡眠狀態(tài);睡眠淺、多夢(mèng);白天疲勞犯困,全身不適,注意力不能集中,學(xué)習工作或者社交能力下降,或者情緒波動(dòng)容易發(fā)火。猶如抑郁癥一樣,以上表現要達到一定程度持續一定時(shí)間才能算失眠癥,否則只能算失眠。
疲勞犯困
失眠癥除會(huì )引起神經(jīng)內分泌失調、導致免疫力下降等外,還能引起情緒障礙,出現激動(dòng)、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退,嚴重的出現焦慮、抑郁等精神癥狀。失眠人群患抑郁癥的人數為正常人的3倍,抑郁癥伴嚴重失眠的人自殺率會(huì )大大增加。同時(shí),因工作生活中的負性事件激發(fā)的抑郁癥一般都有失眠這個(gè)典型癥狀,因此,“失眠”與“抑郁”互為因果關(guān)系。
互為因果
那如何遠離失眠呢?一是要解決“恐睡”心理,越害怕睡不著(zhù)越容易睡不著(zhù)。二是養成規律、良好的生活習慣,定時(shí)上床睡覺(jué)定時(shí)起床,睡前不刷手機,多運動(dòng),睡前不喝咖啡、茶、酒等。三是松弛法、觀(guān)息法、冥想法是重塑心靈、凈化內心、回歸本真的修習行為,能減緩呼吸、降低大腦皮層活動(dòng)及降低神經(jīng)系統的內在刺激達到身心放松的目的,幫助解決入睡難的問(wèn)題。四是學(xué)會(huì )知足常消減壓力,天下本無(wú)事消除擔憂(yōu)。五必要時(shí)一定要求助醫生,相信醫生能解決失眠問(wèn)題。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥381、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥53治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥37補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥30滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥35治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥225主要用于腦部,周?chē)餮h(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.8用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥72地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥108.5改善睡眠。
健客價(jià): ¥81用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥30滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥82用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥108用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥97.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥45用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥106用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥60用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥42祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥36