你知道嗎？抑郁時(shí)的不能停止的強迫思維在森田療法中叫做神經(jīng)癥。
當你經(jīng)歷強迫的思維或情緒不能自控時(shí)，怎么破？作者在本文中從森田療法的角度提出了一些有效的認知改變的方法，當你有此困擾時(shí)，不妨參考作者的方法進(jìn)行自救。
我是Alan，之前在家園投過(guò)稿，今天給大家分享一點(diǎn)“干貨”。
看了不少家園公眾號的文章，收獲頗豐，真的很感激各位創(chuàng )作者的分享。
與此同時(shí)有個(gè)問(wèn)題，對于一些道理，有些分享者理論層面到了，實(shí)修層面可能還不夠，往往是通過(guò)說(shuō)服別人而使自己信服，說(shuō)出來(lái)的道理也似是而非。
我今天跟大家分享一下我的“森田”體會(huì )，干貨，一個(gè)月強迫思維好了。
憂(yōu)郁癥患者往往伴隨強迫癥，焦慮癥，還會(huì )有“易怒癥”啊，“自責癥”啊，后面兩個(gè)癥是我起的名字。
憂(yōu)郁癥是名憂(yōu)郁癥，實(shí)非憂(yōu)郁癥也，同所有的病癥一樣，她也是各種因緣和合的產(chǎn)物，醫生為了好定義，起個(gè)名兒叫憂(yōu)郁癥罷了。
百年以前，日本的森田正馬把這類(lèi)病癥統稱(chēng)為神經(jīng)質(zhì)。在這里感謝王子瑞，她對森田的講解幫助我治愈了強迫思維。
我覺(jué)得現在懂森田的人不多，網(wǎng)上更是良莠不齊，圈錢(qián)的多。
現在我把方法分享給你們，當出現強迫思維和情緒的時(shí)候，你們要做到以下幾點(diǎn)：
1、承認情緒
比如說(shuō)我現在很生氣但是我不想生氣，我現在很糾結但是我不想糾結，我現在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。
承認但是不久留，我還是要做我此刻的事情。你當下的情緒就是自然，這就是“順其自然”。
2、“為所當為”，做當下的事
強迫情緒來(lái)了就來(lái)了，不管他，把念頭拉回來(lái)做當下的事。這很煎熬，因為我們將經(jīng)歷巨大的焦躁情緒。
不管多焦躁，我們都要堅持，決不停下手頭的事專(zhuān)門(mén)做或者思考。
人的情緒是一個(gè)山形曲線(xiàn)，有高就有低總會(huì )過(guò)去的，佛法里講生滅法，一切都是有生有滅，包括情緒。
3、不去想它
如果我們專(zhuān)門(mén)停下來(lái)想，表面上我們的焦躁感緩解了，但是會(huì )帶來(lái)更大的挫敗，舊循環(huán)如滾雪球，越滾越大。
強迫是這樣，憂(yōu)郁也是這樣，很多朋友在群里整天分析病情，探討憂(yōu)郁，其實(shí)是談不爽，想不通的，剪不斷理還亂啊，停下來(lái)分析她就跟抽煙一樣，當時(shí)會(huì )“爽”一下，焦躁感沒(méi)那么強烈，
但是一旦進(jìn)去，就會(huì )越想越焦躁，焦躁的反面是低落，有多焦躁就有多低落。
4、接納
如果沒(méi)有做到，做了強迫思維或者行為，那就接受，沒(méi)什么大不了的，反正也強迫了那么多年了，但是堅決不停下來(lái)分析，屢敗屢戰，我的經(jīng)驗告訴你，絕對可以戰勝！我不打忘語(yǔ)。
5、放下
當然我們是人，我們沒(méi)有辦法控制自己的思維，當我們這么做的時(shí)候，焦慮的情緒會(huì )帶動(dòng)思維，我要是不想，真的出現我不能接受的后果怎么辦？
比方說(shuō)我一直有買(mǎi)衣服的強迫癥，又想買(mǎi)又不想買(mǎi)，糾結其中陷在里面痛苦的不得了，說(shuō)不買(mǎi)，丑怎么辦？
還有些人有洗手的強迫癥，明知道不需要洗可是總忍不住洗，手洗破了，還要洗。
這個(gè)時(shí)候我們需要告訴自己一件事：一切我們都可接受，事情怎么做都行，焉知非福，焉知非禍，亦是如此，都一樣，夢(mèng)幻泡影抓不住。
今天認為這么對明天認為那么對，真的是似是而非，說(shuō)不清，想不通。
你現在最大的任務(wù)就是治愈自己的心病，豁出去了，大不了一死，其他的事怎么著(zhù)都行，暫時(shí)放下！
6、承認
承認生病，承認自己的能力下降了，盡量給自己一個(gè)適當寬松的休息環(huán)境，少事！
不要逼自己，不要太逼自己，知時(shí)知量很重要。
強迫癥如此，抑郁癥亦如是！
這就是我的第二個(gè)主題—森田療法。
祝你們早日離苦得樂(lè )！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥73治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥36輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥53治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥59主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥14適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥28治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥91舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥16用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥19用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥223用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥66用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥721.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥245鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥281、抑郁發(fā)作。 2、強迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥89抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥13用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥8本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥16舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥14舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥131.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥56用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥55
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