01.永遠記住，“心病還需心藥醫”，對于比較嚴重的心理疾患，不要幻想有什么靈丹妙藥，可以繞過(guò)剖析和超越自己的過(guò)程，而快速痊愈，或者幻想僅憑吃藥就能解決心理問(wèn)題。個(gè)人認為，神經(jīng)癥主要是一個(gè)人的“心”出了問(wèn)題，并不是大腦出問(wèn)題，用藥物調整大腦的神經(jīng)生化代謝，可以緩解些許癥狀，但始終是治標，并不是治本，容易復發(fā)。

02.人類(lèi)在遠古時(shí)代，主要危險來(lái)自于大自然，諸如饑寒、猛獸和洪水之類(lèi)的外部威脅，發(fā)展到今天，主要傷害來(lái)自于人類(lèi)自己，特別是心靈方面的傷害。人的心靈如一座城堡，攻陷城堡的武器，就是各種對心靈的負面打擊，其力度的大小，在于你自己的感受和評判，緊張、焦慮、痛苦、沮喪、厭惡等，都是進(jìn)攻心靈的武器，他們不斷地沖擊城堡，當城堡失去自我修復與平衡的一天，心理就出現疾病。

03.很多陷入心理疾患的人，習慣把自己看成是獨一無(wú)二的可悲者，覺(jué)得世上只有他（她）最痛苦，最難以理解，誰(shuí)也幫助不了他，這種頑固到偏執的主觀(guān)性，是病根之一，也是阻止康復的原因之一。古往今來(lái)，日落星移，不知有多少人到這世上走過(guò)一回，人是有諸多共性的，人類(lèi)豐富的歷史，不可能只有你我經(jīng)歷過(guò)心理困境，如果自絕于同類(lèi)的寶貴經(jīng)驗，不懂得借鑒，自我封鎖起來(lái)，不是可笑又可悲嗎？

04.人類(lèi)的恐懼與焦慮之源，無(wú)外乎兩點(diǎn)，第一是生命（死亡），第二是失去，基本上擔心與恐懼的根源都可以歸結到這兩點(diǎn)。對前一種擔心過(guò)度的人，容易患疑心病，而且情緒緊張，難以放松，總是擔心自己有病，有些人延伸到害怕臟東西，害怕狗或蛇等動(dòng)物；后一種擔心更是包羅萬(wàn)象，比如擔心失去親情、友情、愛(ài)情、地位、工作、財富等。最可怕的焦慮，是沉迷于虛幻與揣測時(shí)產(chǎn)生的焦慮。

05.人們對事物的評判，都是基于自己的感受和價(jià)值觀(guān)，觀(guān)察的角度與深度不同，感受也不同，同一事物，會(huì )出現不同的判斷，帶給人截然不同的感受。時(shí)間在快樂(lè )中渡過(guò)，會(huì )覺(jué)得時(shí)光如梭，如果在痛苦中渡過(guò)，會(huì )覺(jué)得度日如年，很多時(shí)候快樂(lè )與痛苦，在于你自己的感受和選擇，而不是別人。有些人執著(zhù)于回憶，過(guò)于敏感，拒絕體驗新的感受，徜徉在過(guò)去的陰影里，扭曲和夸張事物的性質(zhì)，編織思想的牢籠，把自己關(guān)在神經(jīng)癥的圈套里受折磨。

06.身心是相互作用的，心理出現疾病或異常，很多時(shí)候是同體質(zhì)弱，免疫力下降，氣血不暢，風(fēng)寒侵襲等生理因素有關(guān)系，各種神經(jīng)癥患者，只要稍微嚴重的，大多數人會(huì )在生理上也會(huì )出現各種不適，此時(shí)如果重點(diǎn)放在生理醫治上，是沒(méi)有太好效果的。所謂身心一體，現代醫學(xué)對人的認識，也在不斷深入，人有維護心理狀態(tài)平衡的本能，這種平衡的維護，需要一定的心理能量支撐，很多疑難雜癥只用藥，不注重心理調節很難痊愈。

07.理性可以左右感性，知識與見(jiàn)識可以減少緊張，對經(jīng)驗的處理，如果過(guò)于感性，會(huì )導致積累過(guò)多的緊張與敏感。人是有各種本能的，但不要讓本能過(guò)于濫化，比如，安全本能的濫化，是神經(jīng)癥產(chǎn)生的根源之一。人的悲劇在于無(wú)法正視自己，無(wú)法正視自己，就無(wú)法戰勝自己，某種意義上，戰勝強迫癥之類(lèi)的神經(jīng)癥，其實(shí)就是戰勝你自己！當一個(gè)人為七情六欲所累，為癡頑愚鈍所惑，不知解脫或輕松時(shí)，心理毛病必然會(huì )出現。

08.堅持長(cháng)跑或爬山運動(dòng)的朋友知道，剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，非常辛苦，跑起來(lái)上氣不接下氣，但只要你慢慢堅持下來(lái)，并調整好心態(tài)，不急不徐，會(huì )感覺(jué)越來(lái)越輕松，身體強健了，精神也更加愉悅。心理康復的過(guò)程同這個(gè)也很相似，世界上很多道理是相通的，剛開(kāi)始你會(huì )覺(jué)得沒(méi)什么收獲，痛苦與負面的感受都在，雖然偶爾有進(jìn)展，但總不盡于人意，這就是所謂的反復，如果調理好心態(tài)，在反思中堅持，在堅持中反思，就會(huì )沖擊陰云，迎來(lái)光明。

09.很多負面情緒，來(lái)源于欠缺共情與勇氣。共情是寬容的基礎，從不同角度看待問(wèn)題的能力，避免過(guò)分主觀(guān)固執，以唯一標準分析事物。勇氣來(lái)源于心態(tài)與知識，來(lái)源于健康的成長(cháng)環(huán)境。自卑膽怯的人，沒(méi)有對外的勇氣，于是只有對內生悶氣，這樣很容易傷害自己。此外，愛(ài)的能力也非常重要，愛(ài)得狹隘而偏執的人，會(huì )對心理不利。

10.很多東西，說(shuō)來(lái)也奇怪，比如心理暗示，如果你不知道一件事，也許你一輩子也沒(méi)事，而一旦知道了，卻難以擺脫。前不久同學(xué)聚會(huì )時(shí)，一個(gè)同學(xué)說(shuō)老家有個(gè)親戚，四年前查出患有癌癥，病情沒(méi)有告訴患者，他每天吃喝玩樂(lè )依舊，四年來(lái)活得挺好。后來(lái)和別人發(fā)生點(diǎn)小矛盾，那人不小心失言，說(shuō)他是有癌癥的人，從那以后，病情每日惡化，沒(méi)多久就過(guò)世了，讓人不勝唏噓。

人類(lèi)的心理機制很微妙，特別是陷入心理疾患。在以前，也許你不會(huì )當一回事情，甚至意識不到，但當確認自己患病以后，當貼上了某心理疾病的標簽后，就會(huì )產(chǎn)生比以前大得多的效應，因為心理暗示開(kāi)始起作用了。這樣說(shuō)，只是提供另一視角，并不是鼓勵有心理疾患人，逃避現實(shí)，不承認自己的問(wèn)題。

11.弗洛伊德晚年提出一個(gè)理論：人有生與死兩種本能，生本能代表建設、希望、愛(ài)、樂(lè )觀(guān)、欲望等，這類(lèi)張揚生命和代表生命力的事物；死本能與之相反，它代表攻擊、破壞、毀滅類(lèi)的本能。這個(gè)理論是符合哲學(xué)中矛盾論的，只還不過(guò)很多人會(huì )認為，人只有生的本能，怎么還會(huì )有死的本能呢？

所有滿(mǎn)足人本能的行為，都會(huì )讓人產(chǎn)生快感，本能是感性的東西，如果不用理智適當地矯正和控制，本能也可能產(chǎn)生異化，產(chǎn)生一些在常人看來(lái)，不太正常或變態(tài)的行為，甚至會(huì )危及社會(huì )。抑郁癥患者，一般更多傾向死本能，其實(shí)不然，只是生本能受阻，受到壓制（自身負性思維與感受），慢慢轉化為死本能。

12.心理疾病的康復，并不是一個(gè)靜態(tài)的過(guò)程，并不是說(shuō)，與咨詢(xún)師或心理醫師交流的時(shí)候，那才是在治療，有些人甚至認為吃點(diǎn)藥，連定期的心理溝通都省了，然后就焦急等待病情的好轉，想這樣戰勝心理疾病，是很難奏效的。必須記住，想等到癥狀完全消失再去生活，那是一個(gè)錯誤的夢(mèng)，有時(shí)候生活與病癥是模糊不清的，并沒(méi)有嚴格的邊界，比如一個(gè)強迫癥患者好轉了不少，但他可能會(huì )在某天上班時(shí)，不斷惦記著(zhù)家里的門(mén)關(guān)好了沒(méi)有？這種情況，就是正常生活與病癥狀交叉不清，不能輕易地歸納成病態(tài)，說(shuō)到底，還是人格的層面沒(méi)有完全質(zhì)變，還需要積累和提高。

13.神經(jīng)癥主要是情緒阻礙，有些人思維方式可能存在一些問(wèn)題，主要是價(jià)值或道德取向太完美太刻板，這是各種成長(cháng)環(huán)境影響的結果，真正靠遺傳的并不多。情緒阻礙，就是不能適當地控制、反應或化解情緒，人都有七情六欲，如果不是均衡地發(fā)展，某種情緒籠罩或控制得太久，就會(huì )出現反應優(yōu)先，比如長(cháng)久地緊張或憂(yōu)慮，就會(huì )讓人愁眉不展，諸如快樂(lè )激動(dòng)喜悅之類(lèi)的陽(yáng)光情緒，就會(huì )很少體驗得到，一種惡性循環(huán)可能形成，不快樂(lè )時(shí)就封閉自己，封閉自己就更加不快樂(lè )，就更加容易幻想，不良情緒累積太多，就會(huì )影響一個(gè)人的性情，變得固執急躁多疑。其實(shí)生活中簡(jiǎn)單的快樂(lè )很多，關(guān)鍵要善于自我調整。

14.我們經(jīng)常會(huì )犯，把手段當成目的的錯誤，這樣就不能看到事物的本質(zhì)，造成因小失大，甚至覆水難收。比如發(fā)燒，發(fā)燒本身不是病，只是免疫系統在提醒自己，身體有疾病侵入，它正在與疾病搏斗，只有消滅了病源，燒自然就退了，雖然你可以只針對發(fā)燒開(kāi)點(diǎn)藥，以爭取好的狀態(tài)去消滅病源，但也不能只是把治發(fā)燒當成治病。同樣的道理，心理困擾與阻礙患者，可能會(huì )對各種古怪的癥狀頭痛不已，像螞蟥一樣扯都扯不掉。其實(shí)這也只是表面現象，也是人體在提醒自己：心理世界出現了嚴重問(wèn)題，再不面對，不解決，可能導致更大的麻煩！可我們大多求助者，只會(huì )在乎癥狀能否趕緊消除，一旦消除以后，可能就好了傷疤忘了痛，生活中一切照舊，這樣一來(lái)，病癥完全可能春風(fēng)吹又生。

15.人是一種容易好了傷疤忘了痛的動(dòng)物，永遠在意的，是自己的感受，很多人并不習慣站在別人的角度思考，體驗別人的情感，所以有時(shí)候，吃到撐死的人并不理解餓到半死的人；坐空調房里涼爽的人，并不同情烈日下?lián)]汗的人；某種意義上說(shuō)，這也是一種人性的自私。

如果我們多一點(diǎn)感恩的心理，不要把自己這幾十斤，幾十年，看得那么重要，很多傷害就不會(huì )那么鉆心了。生活中總會(huì )有一些誤解與傷害，輕視與欺騙，只要不是特別過(guò)分，就不必太計較，因為氣憤、憂(yōu)慮、恐慌類(lèi)的負面情緒，如果不及時(shí)化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊不斷招惹，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

16.與心理醫師或咨詢(xún)師交往的過(guò)程，其實(shí)也是一個(gè)社會(huì )交往的過(guò)程，患者的一舉一動(dòng)，言談舉止，都會(huì )給有經(jīng)驗的咨詢(xún)師一個(gè)很直觀(guān)的印象。曾有個(gè)心理疾病患者，幾年來(lái)斷斷續續，并不是接受正規咨詢(xún)，而是通過(guò)公眾號留言或者微信群，考慮到他的經(jīng)濟承受力，每次都會(huì )免費指點(diǎn)了他，有一次因為忙，沒(méi)有及時(shí)回復他，他后來(lái)直接出言責怪。從這里我就明白了，他為什么生活中沒(méi)有朋友，工作單位也不停的換，整天在負面情緒里沉浮，因為一個(gè)不知基本責任與權力的人，沒(méi)有移情能力，適當站在別人角度思考的人，是很難容入社會(huì )的。

17.所有精神領(lǐng)域的困擾，根源大多在于對“虛與實(shí)”的判斷。有部美國心理影片《美麗心靈》，雖然只是電影，但并沒(méi)有嘩眾取寵，胡亂杜撰的情況，主角是一位取得諾貝爾獎的數學(xué)家，但他卻陷入精神疾病，納什在妻子和醫生的幫助下，開(kāi)始了康復之路，慢慢地試圖改變自己偏執的想法，最可貴的是開(kāi)始走進(jìn)熟悉的生活環(huán)境，從生活實(shí)踐中尋找靈感，不再獨立地為了治療而治療，完全封閉自己，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)地積累，終于形成質(zhì)變，納什開(kāi)始分得清虛與實(shí)了，最后可以做到與癥狀同存，生活質(zhì)量明顯提高，取得了新的研究成果。

這是一個(gè)真實(shí)的故事，給我啟發(fā)是，精神疾病如果是癌癥的話(huà)，那神經(jīng)癥就只是感冒，對戰勝感冒都沒(méi)有勇氣的人，那就真有點(diǎn)愧對自己了。

18.有些心理醫生喜歡開(kāi)藥，特別是綜合性醫院的臨床醫生，也有很多心理求助者，希望得到藥物，最好吃下去就不再胡思亂想，不再恐懼，不再強迫或抑郁，但結果多數是失望的。比起實(shí)際療效，心理安慰作用更大，當你深信醫生和藥物時(shí)，會(huì )產(chǎn)生良好的心理暗示，從而感覺(jué)輕松一些。

有些藥物可能僅僅起掩耳盜鈴式的作用，比如你欣賞音樂(lè )的時(shí)候，感覺(jué)雜音很大，希望把雜音降低，結果有人干脆把音量調小，你會(huì )感到雜音小了，其實(shí)是音樂(lè )聲音變小了。還有一點(diǎn)，容易造成對藥物依賴(lài)，導致心理疾病產(chǎn)生的深層次原因，反而可能被忽視了。無(wú)情的剖析自己，直面人性的陰暗面，這是一般人難以做到的，人都有肯定自己的本能，何況很多患者，本就有偏執的傾向，要么非常主觀(guān)，不懂反思自己，要么就非常敏感，處處檢討自己，這之間的分寸，好象特別難以把握。

19.有句俗話(huà)說(shuō)：失去了才知道珍惜，我相信任何一個(gè)陷入心理泥潭的人，對此都會(huì )深有體會(huì )，很多時(shí)候，從第一次出現癥狀開(kāi)始，就會(huì )讓人感覺(jué)整個(gè)世界變了，自己也變了，變得不可理喻，卻又無(wú)能為力，心靈世界好象打開(kāi)了的潘多拉魔盒，再也難以回到從前，回到從前那些單純的，平靜的，美好的感覺(jué)，這些似乎只能在回憶中了，這種痛苦和沮喪，可以摧殘一個(gè)人的信心，讓你對戰勝自己，戰勝疾病基本上沒(méi)有信心。所以調整心態(tài)，樹(shù)立信心，也是至關(guān)重要的，否則像個(gè)無(wú)頭蒼蠅，急躁盲目中，會(huì )形成惡性循環(huán)，使得你本來(lái)迷路不遠的，卻反而走向了更深的迷途。

20.如果把神經(jīng)癥看成一個(gè)生命力頑強的心魔，那供養這個(gè)心魔的能量從哪里來(lái)呢？很多時(shí)候，世上的規律是相通的，比如運動(dòng)，不但適用于自然界，也同樣適用于社會(huì )學(xué)界。心魔是看不見(jiàn)摸不著(zhù)的東西，但你不能否認它的存在，心魔在人的心靈中滋生，同樣需要適合的土壤，比如陰郁、多疑、狹隘、怯懦、偏執類(lèi)的心境，這種心境下，心魔會(huì )快速生長(cháng)，潛伏在心靈的某處，當你最脆弱的時(shí)候，它就原形畢露，顯示它的力量。可見(jiàn)心魔成長(cháng)的營(yíng)養是你自己提供的，只有斷絕供給心魔的營(yíng)養，構建一個(gè)健康的，良性的心理平臺，讓陽(yáng)光照耀在這塊平強上，心魔這個(gè)紙老虎就會(huì )逃跑得無(wú)影無(wú)蹤。

21.神經(jīng)癥是精神上的困擾，是心靈的迷失，并不是物質(zhì)的困擾，有時(shí)候物質(zhì)可以是誘因，但不要忽略根源在自己內心。其實(shí)當物質(zhì)的困擾，達到危及一個(gè)人的生存底線(xiàn)時(shí)，神經(jīng)癥根本不會(huì )產(chǎn)生，那時(shí)候人的所有能量--精神與物質(zhì)的能量，都會(huì )集中到求存上去，至于精神上的困擾，也就是神經(jīng)癥產(chǎn)生的根基，至少暫時(shí)不會(huì )存在了。但生存的基本危機一旦過(guò)去，人的精神又會(huì )開(kāi)始活躍，這是人的本性，這是提高生活品質(zhì)的必須，但過(guò)于急切地想得到或證明什么，并將目光逐漸脫離物質(zhì)世界的人，可能會(huì )嘗試到精神世界的復雜，會(huì )出現假想的困擾與危險，出現對自我的否定與懷疑，如果得不到良好的疏通和協(xié)調，就有可能掉進(jìn)了神經(jīng)癥的窟窿。

22.神經(jīng)癥是否痊愈，某種意義上說(shuō)，就是看是否經(jīng)常復發(fā)，或者說(shuō)能否從容面對復發(fā)。復發(fā)是令人沮喪和痛苦的，就好象正當你打算揚帆起航時(shí)，突然發(fā)現船上的洞并沒(méi)有修好，復發(fā)又是無(wú)可避免的，如果一次復發(fā)都沒(méi)有過(guò)的神經(jīng)癥，那就不是真正意義上的神經(jīng)癥，也許那只是一次較輕的心理不適。心理疾病從發(fā)生到痊愈，百分之八十的時(shí)間，都在與復發(fā)作斗爭。復發(fā)是隨時(shí)可能發(fā)生的，特別是環(huán)境的壓力增大，個(gè)體的身心較疲憊時(shí)。

23.為什么說(shuō)神經(jīng)癥的痊愈需要一種境界的提升，或者說(shuō)當一個(gè)人神經(jīng)癥真正痊愈以后，那么他（她）的境界肯定有了必然的提升？因為導致一個(gè)人陷入神經(jīng)癥的困擾，是一些負面東西長(cháng)期積累的結果，這些積累逐漸地浸入到人的深層心理，影響了一個(gè)人健康人格的形成，在一個(gè)人的情緒反應模式，行為和思維習慣上打上烙印。這也是為什么有時(shí)候某一個(gè)癥狀消失或減輕了，但會(huì )閃電般的復發(fā)，或者以新的癥狀出現，就像一要根野草，你要讓它消失，如果用石頭壓住，或者割掉地上的部分，都不會(huì )長(cháng)久見(jiàn)效，用石頭壓住，它可以從其它方向竄出來(lái)，割掉地上的部分，它可以“春風(fēng)吹又生”。只有把根除了，然后把周?chē)己煤们謇硪环安菥蜔o(wú)法生存了，我們可以說(shuō)這塊荒地的“境界”提升了。

24.很多人并不清楚神經(jīng)癥到底是什么回事，更別說(shuō)了解神經(jīng)癥的本質(zhì)。神經(jīng)癥讓人感覺(jué)掉進(jìn)了一個(gè)精神上的泥坑，很多人會(huì )心急火燎的尋找逃脫之道，但他們并不知道，這也許是上帝給人性設下的一個(gè)圈套，一個(gè)考驗，一個(gè)有趣但煩人的捉弄。神經(jīng)癥的發(fā)源地在人的內心，從一個(gè)人人性的陰影中逐漸滋長(cháng)，有時(shí)候急躁與浮淺也是這些陰影中的一部分，也是讓你陷入心理困境的根源之一，如果面對神經(jīng)癥的困擾，你不能從這個(gè)深度去看待問(wèn)題，只渴望哪里有靈丹妙藥，渴望速速消除癥狀之苦，雖然這可以理解，但卻很有可能使自己在那個(gè)圈套里轉得更累。

25.戰勝神經(jīng)癥是對一個(gè)人智慧與人性的深層次考量，如果一個(gè)人只知道在自己主觀(guān)世界里兜圈，不會(huì )把目光適當地投向外部世界，就等于自絕于一個(gè)大寶庫。就好象一個(gè)人覺(jué)得很渴，心里想著(zhù)哪里能弄一瓶水，其實(shí)眼皮底下可能有一只蘋(píng)果，但他卻視而不見(jiàn)，因為他想的是水。還有一些人，對戰勝自己沒(méi)有信心，總是想依賴(lài)別人或者藥物，急不可耐的希望速戰速決，這種錯誤的心態(tài)會(huì )讓病情更復雜。

26.陷入心理折磨的心靈，就好像一片失去了陽(yáng)光的花園。陰暗與消極的東西就成了主宰，激情與活力難以尋覓。要重新找回陽(yáng)光，找回失去的快樂(lè )與輕松，就要打碎由于人性的弱點(diǎn)建立起的那堵圍墻，可悲的是，維護那堵圍墻長(cháng)期不倒的人，恰恰是自己，心理康復的復雜與難度，往往就在于此，特別是一些抑郁癥患者，他們自己造起一堵墻，在里面痛苦不堪狼奔豕突，卻堅信無(wú)人能打破這圍墻，也不知道誰(shuí)才能打破這圍墻。

心理疾病是一種客觀(guān)存在，就像身體會(huì )患病一樣，人的心理也會(huì )患病，只不過(guò)不顯露于外，旁人不容易看得出來(lái)罷了，但有經(jīng)驗的人通過(guò)觀(guān)察，是可以從一個(gè)人的精神氣質(zhì)與談吐方面，看得出這個(gè)人是否有心理疾病。

有些人實(shí)在受不了心理折磨，就到網(wǎng)上尋求幫助，與類(lèi)似病情的人交流，這樣可以得到一些啟發(fā)和安慰，陷入心理困擾不太深的人，或悟性不錯，可以通過(guò)這些簡(jiǎn)單的交流，達到逐漸內省，慢慢恢復正常，甚至煥發(fā)新生。但有很多人深受心理阻礙的折磨，時(shí)間遷延比較久了，自身的領(lǐng)悟能力也處在低谷，或本來(lái)就不佳，這樣的人希望僅僅聊幾句，就解決長(cháng)久形成的心理問(wèn)題，是有點(diǎn)天方夜譚。

心病需要心藥醫，所謂心藥就是心靈的力量，通過(guò)有經(jīng)驗的咨詢(xún)師的引導，加上自己的努力，逐漸領(lǐng)悟到一些道理，掌握一些心理的規律，累積一些良性的感受，就樣就會(huì )不斷的出現“心藥”，心理陰影就會(huì )煙消云散。