怎樣緩解強迫癥的癥狀？方法有哪些

2019-09-30 來(lái)源：簡(jiǎn)單的實(shí)用心理學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：強迫思維讓人產(chǎn)生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。如強迫洗手和反復檢查的朋友，其痛苦和焦慮在實(shí)施了儀式行為之后獲得緩解，結果就認為這種儀式行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。

你是否有這樣的情況——看見(jiàn)某樣事物不符合自己的意愿就覺(jué)得不舒服，覺(jué)得無(wú)法忍受。如果你有這樣的癥狀，說(shuō)明你可能有輕微的強迫癥狀了。怎么辦呢？怎樣能緩解這樣的癥狀呢？今天，小編就教大家幾個(gè)小妙招，讓大家在生活中免受強迫癥的困擾。

強迫癥的治療方法

1、增強心理素質(zhì)

即個(gè)性和自我心理調適能力的鍛煉。強迫癥更好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現為意志不強，意識理智對自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來(lái)的心理矛盾，無(wú)力擺脫強迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個(gè)性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫癥。

2、嚴格控制儀式行為的發(fā)生

強迫思維讓人產(chǎn)生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。如強迫洗手和反復檢查的朋友，其痛苦和焦慮在實(shí)施了儀式行為之后獲得緩解，結果就認為這種儀式行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使儀式行為得以固著(zhù)和發(fā)展。這一步驟的目的是打破這種儀式行為與緩解痛苦之間的錯誤連接，使人體驗到并相信不實(shí)施這種儀式行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。處在焦慮和痛苦的情境中，你會(huì )想通過(guò)儀式行為來(lái)緩解這種焦慮和痛苦。這時(shí)要靠自己的意志力或他人的幫助來(lái)阻止儀式行為的發(fā)生，這樣反復練習你會(huì )發(fā)現，其實(shí)不進(jìn)行儀式行為焦慮和痛苦也會(huì )緩解。最終使儀式行為不再出現。

3、自我催眠

自我催眠是一種簡(jiǎn)單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會(huì )幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過(guò)急，需要時(shí)間慢慢鞏固效果。

4、內在和外在的減壓

患者朋友必須學(xué)會(huì )與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來(lái)，會(huì )減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對患者來(lái)說(shuō)是非常有效的。

5、學(xué)會(huì )宣泄和抒發(fā)

切不可將所有不愉快的事情都埋在心里，可以通過(guò)與人交流、寫(xiě)日記、寫(xiě)博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

6、順其自然法

日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內在不糾結”的狀態(tài)會(huì )減輕自我沖突。然后“為所當為”，帶著(zhù)癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會(huì )減輕，甚至消除。

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抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。

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本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。

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抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。

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鹽酸舍曲林片(左洛復)：1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者，癥見(jiàn)神疲乏力，呼吸氣短，五心煩熱，口干咽燥，食欲減退，心悸失眠。

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