抑郁癥的自我療法有這6個(gè)方法可供選擇

2019-09-17 來(lái)源：小寧話(huà)天下標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：右腿膝關(guān)節彎曲，把大拇指放在膝蓋的褶皺處，一般是在膝關(guān)節的下方。按壓一分鐘然后重復按壓左腿此處，這樣有利于改善抑郁的癥狀。

只要聽(tīng)到抑郁癥我們就會(huì )想到一些去世的抑郁癥明星，抑郁癥是可怕的，摧殘著(zhù)我們的意志、理想和心理，讓患者沒(méi)有自信心、否定自己、喪失了對生活的向往，那抑郁癥如何做到自我緩解呢。

抑郁癥的自我治療方法有哪些？

1、按壓曲泉穴

右腿膝關(guān)節彎曲，把大拇指放在膝蓋的褶皺處，一般是在膝關(guān)節的下方。按壓一分鐘然后重復按壓左腿此處，這樣有利于改善抑郁的癥狀。

2、鍛煉

適當的鍛煉有利于增強大腦的供血，從而提高了情緒，緩解了不必要的精神壓力。每天可以抽出30分鐘的慢走時(shí)間，堅持鍛煉，可以擺脫抑郁癥的危害，盡量選擇有氧運動(dòng)效果更好。

3、芳香治療

鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能夠改善抑郁的癥狀，也可以在泡澡的時(shí)候放幾滴香精油，在睡覺(jué)時(shí)枕頭邊滴上一兩滴等這些方法都可以緩解精神的疲勞，防止了抑郁癥的發(fā)作。

4、做好飲食和營(yíng)養的調節

若是營(yíng)養不良的話(huà)也會(huì )加重抑郁的癥狀，所以要學(xué)會(huì )改善營(yíng)養，平時(shí)多攝入營(yíng)養的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、魚(yú)類(lèi)等，做到營(yíng)養的均衡，千萬(wàn)不能喝酒吸煙，同時(shí)也要避免含有咖啡因、辛辣的食物，不能喝濃茶和濃咖啡，不然會(huì )讓身體產(chǎn)生大量的熱量而讓情緒處于低落狀態(tài)。

5、要改善睡眠的狀態(tài)

50%的抑郁癥患者會(huì )出現嗜睡或者睡不著(zhù)的習慣，可以通過(guò)改善睡眠來(lái)自我治療抑郁癥。平時(shí)要保持規律的作息，可以選出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行冥想練習，多增強體育鍛煉，改善睡眠的環(huán)境，睡覺(jué)的時(shí)候光線(xiàn)不能太刺眼，睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，都有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、多參加團體的活動(dòng)

若是抑郁癥輕度的話(huà)可以多參加團體活動(dòng)，比如進(jìn)行短途的旅行、參觀(guān)展覽，從而獲得積極向上的體驗。同時(shí)也可以跟著(zhù)團體進(jìn)行定期的活動(dòng)比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以選擇社會(huì )活動(dòng)，實(shí)現自己的人生價(jià)值和社會(huì )價(jià)值，多培養自己的興趣愛(ài)好，提高自信心。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥97

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

健客價(jià)：￥37

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥86

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

健客價(jià)：￥91

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥144

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥108

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥13

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥52

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥44

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥248

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥62

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥13

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)

健客價(jià)：￥27