在黑暗里，她看不到任何方向。

她不知道自己在哪里。

她不敢動(dòng)，也似乎不想動(dòng)。

她很絕望，也很害怕。

她不知道要怎么辦。

我鼓勵她，

至少先探索看看，知道自己在哪里。

她朝某個(gè)方向摸索過(guò)去，

凹凸不平的地面硌疼了她的手。

她本能的將手縮回來(lái)，

身體蜷縮的瑟瑟發(fā)抖。

感覺(jué)就像一顆已經(jīng)受傷的心，卻還被別人踩上幾腳。

委屈，無(wú)助，傷心，害怕頓時(shí)將她淹沒(méi)。

她不想再向前，

她像一個(gè)小孩子一樣止不住的發(fā)脾氣，狠狠地拍打地面。

她的手很疼，她感覺(jué)到它好像在流血。

內心撕裂的吶喊著(zhù)，為什么老天偏偏選中她？

我鼓勵她，

沒(méi)關(guān)系，讓這些情緒都出來(lái)。

和這樣的情緒多待一待。

她慢慢平復一些，

雖然她還是看不到一點(diǎn)光，

但在鼓勵下，

她試著(zhù)盡可能的向周?chē)竭^(guò)去。

她發(fā)現她在一個(gè)籠子里，

方形的，鐵籠子，被鎖著(zhù)。

她止不住的哭泣著(zhù)，很無(wú)助。

這是一個(gè)重度抑郁癥在做心理催眠治療的過(guò)程中所呈現的心境。

她的心深陷黑暗里，被鐵籠鎖著(zhù)。

黑暗，是幾乎所有抑郁人都非常熟悉的一個(gè)心境。

在探尋恢復力量的過(guò)程當中，很多時(shí)候一個(gè)小小的挫折就會(huì )很?chē)乐氐拇驌舻揭钟舭Y人的恢復積極性。

當陷入黑暗里，找不到希望和方向，大部分人會(huì )寄托于心理治療師。心理治療師更明白治愈的力量來(lái)自于抑郁焦慮人本身。

當陷入黑暗里，真正需要來(lái)拉我們一把的，不是別人，正是我們自己。

但抑郁焦慮人他們本身陷入黑暗里，迷失方向，所以力量需要以某些形式被呈現和引導出來(lái)。

我鼓勵她，

在你的身邊，在某個(gè)地方，你一定可以找到光源，看看它們是什么。

一只螢火蟲(chóng)飛了進(jìn)來(lái)。她不知道這只螢火蟲(chóng)它能幫到她什么。但至少它的光亮讓她感覺(jué)到自己不再是一個(gè)人，雖然它只是黑暗中的一點(diǎn)。

她是喜歡螢火蟲(chóng)的。

只要你愿意，在你的身體里，在你的生命里，一定有某種力量，以它的形式可以來(lái)幫到你。它一早就在那里準備著(zhù)，等著(zhù)你的呼喚。

有人會(huì )說(shuō)。我從來(lái)不曾感受到有這樣的力量，我只感覺(jué)到我越來(lái)越糟糕。

其實(shí)你不是感覺(jué)到自己更糟糕，而是你希望拒絕更糟糕的癥狀。

為什么不試一試讓癥狀出來(lái)。

雖然癥狀也在出來(lái)，但你是拒絕的。

它有很多話(huà)要對你說(shuō)。

你越是拒絕它，它就瘀堵在那里。

起初，它本不是你現在感受到的癥狀的樣子。

但是因為積累得太多了，它迫于無(wú)奈，必須要從別的通道冒出來(lái)。

為什么不試試放開(kāi)它。

你可以跟隨它，而不是陷入它。

你可以觀(guān)察它，而不是陷入它。

你可以陪伴它，而不是陷入它。

它只是你的一個(gè)部分，

就看看它要怎么樣。

而為什么老天偏偏選中你？

不是因為你是特例，而是每次問(wèn)題來(lái)的時(shí)候，

你總是希望拒絕、逃避和壓抑問(wèn)題。

選中你，是因為你自己對自己不夠好。

她繼續的哭泣。淚水在增多，螢火蟲(chóng)也在增多。

一只只螢火蟲(chóng)不斷的積累起來(lái)，雖然還并不多，但她可以看到她的手。

力量始終是在身體里面的，但我們需要允許它們出來(lái)，它們會(huì )以它們的形式來(lái)幫到我們。

螢火蟲(chóng)還在不斷的增加，組成了黑暗里的一道光。特別的綠，很漂亮。

但其實(shí)治療有時(shí)候并不是像童話(huà)故事想象的那樣順暢，有光就有溫暖有方向。

不是的。她投來(lái)的目光，更多是羨慕。因為她的思維和行為模式根植太嚴重了，她還沒(méi)有意識到，這是她的力量。

我鼓勵她，螢火蟲(chóng)是周?chē)牧粒彩悄愕牧粒瓦@樣的光亮多待一待。

螢火蟲(chóng)帶她在籠子里面找到了鑰匙。但是沒(méi)有鑰匙孔。這樣的打擊讓她哭的更傷心。

但我們需要知道問(wèn)題的答案就在問(wèn)題里。在治療的過(guò)程當中，我們需要一遍一遍尋找通道的方向和力量。

我告訴她，在她的周?chē)心承┬畔⑺梢杂玫剑欢梢哉业借€匙孔。

花了很長(cháng)時(shí)間，螢火蟲(chóng)帶她在籠子外面找到了鑰匙孔。

所以有時(shí)候，抑郁焦慮要好起來(lái)，真的會(huì )是一個(gè)需要堅韌的過(guò)程。在這里面，需要治療師的堅定和智慧，需要抑郁焦慮人本身身體里的力量被牽引。

打開(kāi)門(mén)出了籠子。她說(shuō)她再也不想住到籠子里面去。

當然這樣的言論不是她最終的歸宿。但出了籠子，讓她感覺(jué)到希望和力量。真正好起來(lái)，她需要知道，以后也可能會(huì )遇到黑暗，重要的是能夠找到方向和光亮。

當遇到某些困難，一定有某些力量，可以幫到自己。就像螢火蟲(chóng)，可以帶自己找到鑰匙。

這是一個(gè)階段的堅定和總結，也帶她找到力量，這些力量是需要積累的，也是會(huì )積累的。這是治療的開(kāi)始。

信念

抑郁焦慮癥人要好起來(lái)，需要有堅定的信念。

但很多抑郁焦慮癥人是沒(méi)有這樣的信念的。

一個(gè)方面，因為癥狀的發(fā)作往往有可能是因為他們長(cháng)期的受挫壓抑而誘發(fā)的，他們形成了這樣的行為模式。

另一個(gè)方面，在治療中往往不是那么一蹴而就的，他們可能因為治療中的受挫而感受到失望甚至放棄。而他們又沒(méi)有一個(gè)很正確的認知。

而此時(shí)，抑郁焦慮癥人的堅持治療，治療師的堅定就變得尤為重要了。

當然，也有很多恢復起來(lái)很順暢的個(gè)案。

所以如果你有看到這篇文章，那么你需要知道，堅持堅定是你好起來(lái)的基本原則。

深入問(wèn)題里。

很多抑郁焦慮癥他們的周?chē)耍踔潦?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神科醫生，會(huì )勸他們不要想那么多。然而這樣的勸解并不起任何的作用，只會(huì )讓他們的情緒變的更糟糕。

他們需要深入的問(wèn)題里，所以在治療里往往引導的是，讓情緒出來(lái)，不阻止任何的情緒。

當你停滯不前，問(wèn)題就向你襲來(lái)。當你深入問(wèn)題里，問(wèn)題就幫你找到解決問(wèn)題的力量。

尋找力量。

力量是在你的身體里。你有可能注意不到它，也引導不了自己。

如果是這樣，很重要的是，你需要找到心理治療師接受治療。當然，與藥物治療是不沖突的。

你需要嘗試的是，當你處在黑暗里，你需要想象，也需要找到照亮黑暗的光源。

力量，每個(gè)人會(huì )以不同的形式存在。可能你想象到的不一定是螢火蟲(chóng)，可能是其他的形式。

在這里，螢火蟲(chóng)和鑰匙，不是故意想象出來(lái)的，而是潛意識自然呈現出來(lái)的。很多時(shí)候，力量的出來(lái)并不是故意想象的，而是自然呈現的。但故意的想象能夠幫助我們引導力量的出來(lái)。

有一個(gè)練習，或許可以很好幫到你。

閉上眼睛，

用鼻子深深吸氣，

當你呼氣，

當每一次呼氣出來(lái)，

將所有的空氣呼出來(lái)。

當再次吸氣，你不需要太用力，

感受身體自然的吸氣。

把你的手臂交給你的手臂，

把你的肩膀交給你的肩膀，

把你的身體交給你的身體。

當你放松，

可以想象有一道你喜歡的光線(xiàn)照在你的身上，

溫暖、滋潤身體和心靈需要的部分。

給自己一些時(shí)間，一個(gè)過(guò)程，

當滋潤足夠了，

就可以輕輕的睜開(kāi)眼睛，

回到現實(shí)中，

感覺(jué)溫暖和舒服。

不論它起到什么樣的作用，你可以每天試試看。

它不是一個(gè)任務(wù)，但當你開(kāi)始練習，當你需要的時(shí)候，你會(huì )想起它。

加油，學(xué)會(huì )對自己好！

在抑郁的治療路上，你都承受了怎樣的痛苦？