今天，看到一個(gè)好朋友A的朋友圈，她說(shuō)：

“昨晚聽(tīng)說(shuō)很久之前認識的一個(gè)朋友，因為抑郁癥走了。今早又看到這則新聞，我最喜歡的LinkinPark主唱查斯特也因為抑郁癥離開(kāi)了，他41，我37，從今天開(kāi)始，我要把好好愛(ài)自己當做人生最重要的事情去做。”

我的這位好朋友，幾年前也得了抑郁癥。

和我不在一個(gè)城市的A，彼此聯(lián)絡(luò )并不是很多。等我在去年見(jiàn)到她，和她面對面坐下聊天，她告訴我，她花了好長(cháng)時(shí)間，才從那種糟糕的心境下走出來(lái)。

我可以體會(huì )到她的那種艱難。

A在內地一所學(xué)校做老師，家里的獨生女，各方面條件都不錯。

三十歲開(kāi)始，沒(méi)有男朋友的她開(kāi)始感受到壓力，這種壓力日趨明顯，她媽媽給她安排各種相親，單位的各種年齡階段的女性都對她議論紛紛，漸漸她覺(jué)得自己開(kāi)始不對勁，曾經(jīng)對自我價(jià)值感的肯定一點(diǎn)點(diǎn)消失。

“在我最糟糕的時(shí)間里，我覺(jué)得自己一無(wú)是處，我覺(jué)得愛(ài)情永遠不會(huì )到來(lái)，我不孝，也沒(méi)有魅力，我曾經(jīng)為之努力的一切在一個(gè)男朋友面前都失去了意義。”

她不知道用什么當做她負面情緒的出口，她一向是個(gè)乖巧文靜的孩子，只是內心又非常敏感，負面情緒累積得越來(lái)越多。

漸漸的，她無(wú)法入睡，早醒，懷疑人生的意義。

1．“得抑郁癥的都是好人”

在心理學(xué)里面有一種說(shuō)法，得抑郁癥的都是好人。

這不是一個(gè)絕對的說(shuō)法。它的意思是，因為一個(gè)人不懂得攻擊別人，沒(méi)有發(fā)泄負面情緒的渠道，因而“好人”會(huì )比其他人更容易將攻擊轉向自己。

心理學(xué)中，關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種，大部分人都是用防御來(lái)讓自己感覺(jué)良好，但是“好人”運用的防御是，自我攻擊和自毀。

我無(wú)法給這類(lèi)“好人”下個(gè)清晰的定義，實(shí)際上這類(lèi)人，很可能并沒(méi)有明顯的標簽，或者看上去，也是性格特點(diǎn)不同的。

但是，他們會(huì )有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒，不懂得如何處理自己的攻擊性，

或者說(shuō)，他們的潛意識模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的。

我以前讀大學(xué)時(shí)的一位老師，就是一個(gè)看上去永遠不會(huì )發(fā)火的男人，對人謙和。他妻子則完全不同，也是我們學(xué)院的老師，說(shuō)話(huà)大聲、脾氣大，經(jīng)常斥責學(xué)生。

記得有一次，我在學(xué)校附近水果攤撞見(jiàn)這對老師和賣(mài)水果的攤主爭執，似乎是他們買(mǎi)回去的水果爛了，他妻子破口大罵老板要求退換，而我的老師站在一邊，想扯開(kāi)妻子又猶豫不決，似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開(kāi)，我至今記得他當時(shí)的身影和表情——孤獨、落寞。

妻子當街和小販的爭吵扯下了他想要保全的顏面，而他卻無(wú)力表達一句指責和對這一切狀況的憤怒。

我不知道那一刻這位從來(lái)與世無(wú)爭的謙和的男老師有沒(méi)有看見(jiàn)我。

但我知道，在我畢業(yè)的第三年，他從居住的樓頂躍下，因為抑郁癥。

生活當然不會(huì )十全十美，我們總是會(huì )被各種自身的負能量和他人投射過(guò)來(lái)的負能量圍繞，從不發(fā)火、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人，這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥。

他們沒(méi)有一個(gè)很好方法法去疏導負能量，負能量埋在內心，被他們盡力壓抑克制，想辦法消化，但是人的力量畢竟是有限的。

當正能量無(wú)法再去有效轉化負能量，而負能量越積越多，到了一個(gè)點(diǎn)，它對人的神經(jīng)的傷害幾乎是不可逆的。

至少，你必須要通過(guò)醫生和藥物的專(zhuān)業(yè)治療才能緩解，而無(wú)法將它控制在可以自我調整的范疇。

2.有憤怒就要表達，有壓力就要釋放

你有沒(méi)有試過(guò)氣得全身發(fā)抖的時(shí)候？

我試過(guò)，有一次我遇到一個(gè)在景點(diǎn)停車(chē)場(chǎng)對我們亂收費的大爺，我和他理論不成就發(fā)火了，還威脅說(shuō)我要報警，當時(shí)坐在我車(chē)上的另外四個(gè)朋友都嚇壞了，他們說(shuō)，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)我這樣憤怒。

我記得那種憤怒，憤怒幾乎將我淹沒(méi)。

我也記得我身上涌出的對這個(gè)企圖通過(guò)不法手段，多收停車(chē)費的人的強烈的攻擊性，憤怒和攻擊性的能量很強，以至于那一刻我“忘我”地進(jìn)入了一種很本能的表達攻擊性和憤怒的狀態(tài)。

所以那個(gè)時(shí)刻我的樣子讓朋友們震驚——那不是平時(shí)文質(zhì)彬彬溫和有禮的我，而是一個(gè)張牙舞爪錙銖必較滿(mǎn)懷敵意的人。

但這就是人。

人的本能里就有攻擊性。

我們在嬰兒時(shí)期，就會(huì )有本能的憤怒，我們呼喚媽媽的乳房，如果沒(méi)有得到回應，我們就會(huì )馬上覺(jué)得這個(gè)乳房非常非常壞，我們會(huì )對乳房和媽媽感到憤怒，有的嬰兒會(huì )攻擊媽媽的乳房，接下來(lái)我們的內心還要完成一個(gè)運作就是將乳房壞的那一部分投射出去，而不是和我們自身連在一起。

這樣我們才能構建一個(gè)安全的港灣，即我是好的，那個(gè)是壞的。

也就是說(shuō)，一個(gè)人的本能里有和愛(ài)一樣多的恨。

在這個(gè)廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿(mǎn)。

有這樣的本能不意味著(zhù)一個(gè)人是“壞人”，因為每個(gè)人都有，我們通過(guò)很多方式，去表達它。

但如果一個(gè)人的心理機制有問(wèn)題，無(wú)法表達憤怒、攻擊，或者在他的現實(shí)里他不得不在理性上強烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人，那件事，他可能就無(wú)法有效地釋放和轉化自己的攻擊和憤怒。

這種強大的能量，如果無(wú)法釋放和轉化，就會(huì )毀掉他。

我可以對亂收費的老人“忘我”地發(fā)火，在那一刻我并不在乎我看起來(lái)是不是“惡人”，這說(shuō)明在我的“超我”里，或者潛意識里，對一個(gè)人表達我已經(jīng)無(wú)法控制的憤怒，即使過(guò)火，也是可以被接受的，被容納的，不會(huì )對我的生活、我身處的世界帶來(lái)永久性地摧毀。

但在有些人的潛意識里，憤怒、發(fā)火、攻擊是不能被接受的行為，會(huì )帶來(lái)毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉向自我攻擊，也無(wú)法合理表達自己的憤怒壓抑。

這個(gè)世界上有些人，因為童年母嬰關(guān)系，或者嚴厲的家教，父母相處模式的影響，在他們的潛意識里，對他人表達明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為；

或者他們有過(guò)巨大的關(guān)系創(chuàng )傷，導致潛意識認為，如果明確地表達憤怒、攻擊，則會(huì )永久性地毀掉親密關(guān)系，讓他們體驗到一種無(wú)法承受的被拋棄感，沉入深淵的感覺(jué)——因為內心深處畏懼關(guān)系的破碎，害怕別人覺(jué)得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關(guān)系。

3.“忘我”地發(fā)一次火，不會(huì )毀掉你的世界

有這樣一種人，她們無(wú)論發(fā)生任何事情，總是先找自己的原因，

即使對方侵犯了自己的邊界，她們還是會(huì )為對方找理由，而無(wú)法為自己內心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

如果兩性關(guān)系出現問(wèn)題，她們會(huì )受到巨大的內心沖擊。

她們會(huì )覺(jué)得“他對我這么糟糕說(shuō)明了我不夠好”；而不是“我們哪里出了問(wèn)題？”，“對方是不是有什么內心問(wèn)題我之前沒(méi)有察覺(jué)？”

就像我的朋友A，她三十歲沒(méi)有男朋友，本來(lái)不是什么問(wèn)題，也不代表她是個(gè)不好的姑娘，可是面對別人的議論、父母超越個(gè)人界限的各種插手，她有憤怒和疑問(wèn)，她想捍衛自我，卻無(wú)法對他人、對父母明確表達出——你們很過(guò)分，我有選擇自己人生的權力，如果你們再這樣我就會(huì )還擊了！

盡管理性上，A知道“做自己”這種價(jià)值觀(guān)沒(méi)有錯，但是在表達感受的過(guò)程中，她卻不自覺(jué)地保持著(zhù)乖巧、為他人著(zhù)想、從不傷害他人的固化的人格設置。

那些一貫的“好人”，要學(xué)會(huì )去合理表達不滿(mǎn)、拒絕、不認同、憤怒、攻擊，真的不是一件容易的事情。

但是如果學(xué)不會(huì )，那么這種無(wú)法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會(huì )拖垮一個(gè)人健康的心理功能，最終被抑郁吞噬。

如果一個(gè)人自我價(jià)值體系比較脆弱，太依賴(lài)于他人的對待和肯定；

如果一個(gè)人太畏懼關(guān)系的瓦解，覺(jué)得只要我的憤怒一表達出來(lái)，關(guān)系就無(wú)法修補，

這一類(lèi)人需要去鍛煉自己的內心，需要慢慢嘗試突破自我，需要去試試表達你的憤怒和不滿(mǎn)，然后看一看它會(huì )不會(huì )給你和你身處的世界帶來(lái)毀滅。

即使是毀滅，也是一種涅槃。

什么都不會(huì )真的吞噬我們，但是有毒的負能量吸入太多，你的生命力就會(huì )被吞噬。

健康的活著(zhù)，比在別人心里活成什么樣要重要得多。