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盤(pán)點(diǎn)現流行的8大心病 人人都逃不掉

2019-02-11 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義,卻無(wú)論如何也停不下來(lái),而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥,嚴重時(shí)會(huì )影響正常的工作、生活。

心理學(xué)家說(shuō),每個(gè)人或多或少都會(huì )有些“心病”,高壓、忙碌的現代生活正是主要根源,尤其一些有別于傳統心理疾病的新型“心病”,正大肆在人群中蔓延。

拖延癥

明明知道自己要做某事卻死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者,每次下定決心要改卻屢屢失敗?

美國心理學(xué)家弗拉里博士提出,拖延主要有3種類(lèi)型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴重時(shí)帶來(lái)的內疚感、自卑感和生活的無(wú)序感,會(huì )讓人異常焦慮

建議:一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標,每完成一個(gè)小目標,就獎勵自己一點(diǎn)時(shí)間放松;二是要學(xué)會(huì )消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走,比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò )、找個(gè)安靜的房間等。

選擇恐懼癥

計劃經(jīng)濟時(shí)代,可供我們選擇的東西很少,而現在,每樣東西都有好多不同的品牌,每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調查顯示,人每天要做70個(gè)選擇,不少人在選擇面前瞻前顧后,糾結不已。

選擇困難癥的背后,可能是種不自信或逃避責任的心理。事實(shí)上,正如國外諺語(yǔ)所說(shuō):“有選擇權的人是最富有的人”。

建議,在面對選擇時(shí),應了解自己的真實(shí)需求,通過(guò)對比優(yōu)劣幫助下決心。另外,要增強自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

強迫癥

“明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義,卻無(wú)論如何也停不下來(lái),而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥,嚴重時(shí)會(huì )影響正常的工作、生活。

學(xué)會(huì )減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會(huì )給出了一個(gè)“15分鐘法則”:當出現強迫想法后,努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例,當你又想洗手時(shí),不妨先問(wèn)自己:“且慢,我真的需要洗手嗎”,過(guò)5分鐘后,再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手,好像手也沒(méi)那么臟”,再過(guò)5分鐘后,告訴自己“這是強迫癥在作祟”,最后5分鐘可以試著(zhù)轉移注意力。

手機依賴(lài)癥

很多人手機不離身,沒(méi)帶就會(huì )有各種不適;聚會(huì )時(shí)總會(huì )下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現,美國人每天使用智能手機的時(shí)間平均在5小時(shí)以上。《中國青年報》社會(huì )調查中心則發(fā)現,71.8%的受訪(fǎng)者認為手機依賴(lài)現象很普遍。

嚴重的依賴(lài)可能轉化成強迫癥、焦慮癥。對此,日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠離手機依賴(lài)癥的小訣竅:一是減少使用手機的時(shí)間,如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼,能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。

網(wǎng)購成癮癥

網(wǎng)絡(luò )購物省時(shí)省力,但也導致一些人一網(wǎng)購,就埋沒(méi)在無(wú)數個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò )購物之所以會(huì )上癮,主要與網(wǎng)絡(luò )購物空間的極大極豐富,能為一些精神空虛者提供精神“托養所”;購物能帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感,緩解壓力,提高人的自信等因素有關(guān)。

要想戒這種“癮”,首先要充實(shí)現實(shí)中的生活,多創(chuàng )造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節點(diǎn),如喝水、上廁所、打電話(huà)等,強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁(yè),離開(kāi)電腦;再次,看到讓你動(dòng)心的東西時(shí),先考慮幾天,如果非買(mǎi)不可再付錢(qián)。

晚睡癥

“越夜越興奮。對于早睡覺(jué)這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力。”這句話(huà)代表了晚睡族的心聲。

“晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學(xué)習。從心理學(xué)角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭取每周提前半小時(shí)上床,同時(shí)仔細感受早睡帶來(lái)的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個(gè)恰當的宣泄出口。

焦慮癥

一項調查顯示,34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)。分析說(shuō),焦慮是人的正常心理反應,會(huì )積累也會(huì )消退,是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時(shí),內心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺(jué)。

異常焦慮時(shí),我們不妨學(xué)會(huì )分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì )過(guò)去的”。此外,美國《赫芬頓郵報》最新載文,建議多吃肥魚(yú)、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。

初老癥

年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣,心態(tài)消極,不想奮斗,這種心理年齡遠大于實(shí)際年齡的現象,被稱(chēng)為“初老癥”。

“初老癥”的形成與社會(huì )壓力太大,年輕人心理承受能力變弱,想要逃避的心里有關(guān)。事實(shí)上,人活著(zhù),就必然要承擔責任,要克服困難,才能實(shí)現自我價(jià)值。

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