在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顏的衰老而折磨，那么在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢？我們身邊延緩衰老的最好方法有哪些呢？我們可以從哪些生活習慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢？今天就隨著(zhù)小編一起去詳細的了解一下吧。

人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來(lái)更加的年輕有活力，感覺(jué)和實(shí)際的年齡不相符，可是相關(guān)的專(zhuān)家們卻說(shuō)，現代人的衰老癥狀會(huì )提早的到來(lái)。

美國Clevelandclinic醫療中心麻醉與臨床醫學(xué)部主任MichaelRoizen及《修改真實(shí)年齡》一書(shū)的作者M(jìn)ichaelRoizen說(shuō)：人的真實(shí)年齡并非是數字上的計算那么簡(jiǎn)單;

美國著(zhù)名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學(xué)界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來(lái)看待。最近我們采訪(fǎng)到一些國際知名抗衰老專(zhuān)家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話(huà)可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

1吃面包別剝面包皮

我們在烘烤面包的時(shí)候，會(huì )產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上面，這個(gè)物質(zhì)不僅僅會(huì )讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進(jìn)行延緩衰老。

2每天8杯水

皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

3吃得越新鮮越好

天然食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養損失也越多造成維生素缺乏，對皮膚無(wú)益，所以要想長(cháng)葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

4減少熬夜

這是很多年輕女士的最大通病，因為睡眠對于人體的精力有著(zhù)很重要的關(guān)系，現代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長(cháng)時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì )導致人體免疫能力下降，容易出現頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對于肌膚抗衰老很有效果。

5減少酗酒、抽煙的機會(huì )

這些不良的生活習慣，這會(huì )直接導致身體內臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會(huì )造成很多傷害。

抗衰老的最好辦法就是遵守以上的這些原則，我們不能阻止衰老的到來(lái)，但是我們可能拖住它的腳步。

6通過(guò)飲食調節體內激素水平

皮膚好不好，與體內激素失調關(guān)系密切，可通過(guò)飲食或藥物來(lái)調節，比如大豆和山藥，含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。

7打盹小睡等于小型度假

美國睡眠基金會(huì )研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。特別是中午。

8少量多餐對皮膚才能起到保健作用

一次的進(jìn)食吃到飽脹的感覺(jué)，這樣會(huì )讓身體內的大量的血液都積聚到胃部，然后就會(huì )造成皮膚的供血不足，這樣就會(huì )加速皮膚的衰老。

9倒立能夠抵御衰老

倒立能夠抵御衰老的說(shuō)法由來(lái)已久，還經(jīng)過(guò)了時(shí)間的驗證。采用瑜伽功法中頭倒立和肩倒立兩種姿勢，或者每天躺在斜板上放松幾分針，都能使人青春永駐。女人中間還廣為流傳著(zhù)這樣的逸聞：要敢于挑戰地球引力，倒立能使人頭發(fā)茂密，并恢復年輕時(shí)的色澤。這可能只是市井傳聞，但我確實(shí)認識幾位風(fēng)姿綽約的女士，她們發(fā)誓說(shuō)自己駐顏的秘訣就是“倒躺”。

10保持愉悅的心情

隨著(zhù)快節奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿(mǎn)希望，這也是延緩衰老的好方法。

結語(yǔ)：看了上文中小編和大家分析的關(guān)于在我們的生活中怎樣的生活習慣才能夠讓我們擁有美好的容顏，怎樣生活才能夠起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的話(huà)，那么不妨可以學(xué)習上面的小妙招哦。