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10個(gè)生活不良習慣 你是否上黑榜了

2018-11-16 來(lái)源:安思利普客服中心   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間使用電腦會(huì )令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會(huì )引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問(wèn)題。

生活中一些不經(jīng)意的小習慣,很可能埋藏著(zhù)巨大的健康隱患。臺灣一家健康管理機構對18061名成年人的體檢結果進(jìn)行了分析調查,結果發(fā)現,10種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上了健康“黑榜”。

1、缺乏運動(dòng)排在首位。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動(dòng)標準。運動(dòng)量不足會(huì )引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動(dòng)3~5次,每次30分鐘。

2、蹺二郎腿排在第二。這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作,會(huì )使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤(pán)突出。患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

3、如廁看報排第三。坐在馬桶上讀書(shū)看報,勢必延長(cháng)排便時(shí)間,造成肛門(mén)充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統,刺激“排便感應器”,使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

4、剛睡醒立刻下床位居第四。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

5、連續使用電腦3小時(shí)以上排第五。長(cháng)時(shí)間使用電腦會(huì )令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會(huì )引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問(wèn)題。

6、彎腰搬重物排在第六。彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。最好蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

7、用力排便排第七。排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強,血壓會(huì )突然升高,誘發(fā)腦溢血。

8、喝水太少、喜吃燙食、喝過(guò)量咖啡或茶分別排在第八、九、十位。專(zhuān)家提示,每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。吃得過(guò)熱會(huì )有損腸道和身體機能,平時(shí)多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。適量的咖啡和茶對身體有益,過(guò)量卻會(huì )刺激腸胃,影響睡眠。

 

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