人是一種具有豐富情感的高級生物，在面對不同的事物時(shí)，會(huì )產(chǎn)生各種各樣的心理。其中，恐懼就是一種十分常見(jiàn)的心理情緒，而引起恐懼感的原因也有許多種，醫學(xué)上，把因為害怕與他人打交道而故意回避社交活動(dòng)的一類(lèi)人稱(chēng)為社交恐懼癥患者。下面這篇文章將從多個(gè)方面詳細介紹一下如何克服社交恐懼癥，大家可以加以借鑒和參考，希望對大家有所幫助。

加強運動(dòng)，讓生活如魚(yú)得水

加強鍛煉可以對改善社交恐懼癥有很大幫助，鍛煉會(huì )產(chǎn)生大量的熱量，從而加速我們體內腎上腺激素和甲狀腺激素的分泌和釋放，而這些激素會(huì )促進(jìn)大腦神經(jīng)系統的興奮性。除此之外，鍛煉還可以幫助我們降低心跳的頻率，讓我們在日常的生活中，無(wú)論遇到什么突發(fā)情況，都能做到淡定自若的面對，不會(huì )因為心跳過(guò)速而過(guò)于緊張，進(jìn)而造成不良的影響。

瑜伽是一種很好的運動(dòng)方式，瑜伽不僅可以幫助我們訓練身體的柔韌性，而且還能幫助我們靜下心來(lái)，我們可以通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)調整內心，以此覺(jué)察當下，進(jìn)而覺(jué)察自己，感知生命的意義。瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的，能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

不追求漂亮，但不失優(yōu)雅

一個(gè)人的長(cháng)相是父母給的，我們沒(méi)有任何理由去抱怨，更不要因為對自身外貌不滿(mǎn)意二產(chǎn)生社交恐懼癥，我們要做的就是：不要一直糾結于既定的不可能改變的事情，要敢于跳出自己的思維，做一個(gè)身心干凈的優(yōu)雅的人，只要你有優(yōu)雅的道德情操，你在別人眼中就是一個(gè)美麗的人。福兮禍所依，禍兮福所伏，長(cháng)相不好也沒(méi)關(guān)系，你要相信任何事物都有兩面性。

其實(shí)社交恐懼癥也屬于一種精神類(lèi)疾病，當患上社交恐懼癥后，親朋好友的理解和支持是非常重要的，正所謂朋友是人生中的一劑良藥，交友對人生有著(zhù)重要的意義。有個(gè)相知己的朋友在身邊鼓勵你和支持你，這會(huì )讓你的心理上獲得積極向上的感覺(jué)，這種向上的感覺(jué)更有可能去緩解甚至克服社交恐懼心理，同時(shí)，患者自身也需要多去了解學(xué)習如何克服社交恐懼癥。