春天是希望的季節，有希望也就會(huì )造成壓力。在壓力下，很多人都容易失眠。本來(lái)容易春困了，再加上失眠對人的影響就大了。失眠對工作及身體健康都帶來(lái)不容忽視的影響。

　　失眠可不僅僅是影響工作這么簡(jiǎn)單，它還會(huì )引起許多的疾病，比如說(shuō)，失眠的人，由于長(cháng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會(huì )誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調等疾病。

　　失眠了怎么辦？很多人采取的辦法是吃安眠藥，這無(wú)異于飲鴆止渴，長(cháng)期服用這些藥物，要通過(guò)人體的肝腎代謝掉的，自然會(huì )給我們的肝腎增加負擔，帶來(lái)?yè)p害，而且這種損害是長(cháng)期的、隱蔽的，我們通常把目光集中在睡眠上，而難以發(fā)覺(jué)這些藥已經(jīng)傷害我們于無(wú)形之中。

　　想要對抗失眠，我認為要從舒肝養心入手，首先要做到的就是開(kāi)心，把抑郁統統拋掉，把我們的肝從黑暗中解救出來(lái)，這樣我們的經(jīng)絡(luò )自然就通暢了。

　　打個(gè)比方說(shuō)，當我們不管是郊游也好，還是打球做運動(dòng)，身心都完全放松了，能夠發(fā)自?xún)刃牡男Τ鰜?lái)，這一笑我們明顯就能感覺(jué)到由里到外的通暢，心情好了胃口也就好了，飯吃的多，其中的精微物質(zhì)自然經(jīng)過(guò)吸收轉化，滋養我們的身體，氣血足，循環(huán)好，代謝自然加快，而睡眠也就會(huì )逐漸變得正常。

　　同時(shí)我們還要注意心在睡眠中的重要作用，唐代孫思邈說(shuō)：能息心，自暝目。《睡訣》說(shuō)：早晚睡時(shí)，先睡心，后睡眠，可見(jiàn)先睡心是睡好的先決條件，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治療時(shí)應以先睡心，首調心為原則，尤其是在起始失眠階段，調節心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困難或早醒不易再入睡，不要煩躁，而應想些輕松愉快的事情，或者聆聽(tīng)輕音樂(lè )，以及鐘擺滴答聲，借助溫潤或單調的聲響，催眠入睡。

　　同時(shí)如果再配合一些中醫的養生方法，很快就能夠解決掉失眠的困擾。前人曾提出過(guò)誘導入睡法。清代曹慈山說(shuō)：寐有操縱二法：操者，如貫想頭頂，默數鼻息，返觀(guān)丹田之類(lèi)，使心有所著(zhù)，乃不紛馳，庶可獲寐。縱者，任其心游游思于杳渺無(wú)聯(lián)之區，亦可漸入朦朧之境。忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及，惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉之路。這是一種由動(dòng)入靜，誘導大腦皮層由興奮轉向抑制的方法。如果心潮起伏，必定輾轉床褥，難于入眠。

　　如果患有失眠，記住一定不要有太大的心理壓力，要更新自己的精神面貌，理智控制情緒。其次是養成鍛煉身體的習慣，注意生活規律化，作息定時(shí)，飲食清淡定量，只有在必要時(shí)才去求助于藥物。

　　但應切記，一般使用的鎮靜劑、安眠藥，或多或少具有副作用，常服成癮，依賴(lài)成性，與毒為友，終非長(cháng)計。服用之際，應當同時(shí)采用中成藥進(jìn)行調節身體機制，并有步驟地逐漸減少服用西藥的量次，后完全摒棄不用藥物。