什么是抑郁?

如果你正受抑郁的困擾，那么你并不孤單。因為據統計，目前世界上有近一千萬(wàn)的人處于同樣的困境。有史以來(lái)，抑郁一直折磨著(zhù)人類(lèi)。同樣值得注意的是，盡管我們不能知道動(dòng)物的感覺(jué)，但它們很可能也具備感受抑郁的能力，至少它們有時(shí)表現得像是處于抑郁狀態(tài)。因此，我們或多或少都具有抑郁的潛質(zhì)，正如我們都具備愛(ài)、焦慮、痛苦的潛質(zhì)一樣。

抑郁并不是生活狀況或運氣的標尺。事實(shí)上，很多人都經(jīng)歷過(guò)抑郁，值得記住的是：抑郁并不是人類(lèi)的弱點(diǎn)。‘抑郁”的含義是什么?這是一個(gè)難以確切回答的問(wèn)題，因為答案很大程度上取決于回答的人。抑郁這個(gè)詞本身可以用來(lái)描繪天氣狀況、股市的下跌、地洞，當然，還有人的情緒狀態(tài)。

如果你處于抑郁狀態(tài)，可能會(huì )注意到，抑郁不僅僅是情緒不振。事實(shí)止，它不僅影響了我們的感知、思維，也影響了我們的精力、注意力集中程度、睡眠狀況，甚至性欲望。下面讓我們從—些側面來(lái)考察抑郁對我們生活的影響。

動(dòng)機

抑郁影響我們做事的動(dòng)機。我們會(huì )感到自己態(tài)度冷淡、無(wú)精打采，對許多事情都缺乏興趣——似乎沒(méi)有什么事情值得去做，甚至覺(jué)得連嘗試都沒(méi)有必要。我們同樣也會(huì )喪失對孩子的興趣，繼而我們又會(huì )因此而內疚。我們曾一度熱衷的項目，現在卻變得枯燥乏味。我們會(huì )感到自己無(wú)力做任何事，即使將每天的活動(dòng)壓縮至最少，我們仍為之感到痛苦。

情緒

人們通常認為抑郁僅僅是情緒低落或是感覺(jué)飽和——這只是抑郁的一部分。事實(shí)上，抑郁的核心癥狀被稱(chēng)為“缺乏快樂(lè )”，意指喪失體驗快樂(lè )的能力。我們會(huì )感到生活變得異常空虛，毫無(wú)快樂(lè )可言。然而，盡管我們喪失了體驗快樂(lè )的能力，但我們對不快樂(lè )的感受卻是與日俱增，變得易激惹。

我們或許會(huì )將滿(mǎn)腔的不滿(mǎn)與憤怒悶在心里，有時(shí)卻又變得異常暴躁，甚至對親人、孩子大打出手。過(guò)后，我們又會(huì )因之而痛悔，抑郁癥狀更加嚴重。抑郁另兩個(gè)常見(jiàn)癥狀是焦慮和恐懼。抑郁的時(shí)候，我們會(huì )變得脆弱。過(guò)去我們很容易應付的事情，現在卻莫名其妙地令人恐懼。因此，焦慮和恐懼是抑郁的重要組成部分。此外，與抑郁相關(guān)的其他消極情緒還有悲傷、內疚、羞恥、嫉妒等。

思維

抑郁通過(guò)兩種途徑影響我們的思維。首先，它影響注意力的集中程度和記憶力。我們會(huì )發(fā)現自己無(wú)法集中精力去做任何事情，包括看書(shū)和看電視。我們的記憶力也變得很差，容易遺忘。即使我們回憶起一些事情，也多半是消極和令人不快的。

抑郁影響我們思維的第二種途徑是，它影響我們對自己、對未來(lái)乃至對整個(gè)世界的看法。幾乎沒(méi)有什么人在抑郁的時(shí)候自我感覺(jué)良好。通常他們都會(huì )將自己視為沒(méi)有長(cháng)處，滿(mǎn)身缺點(diǎn)、毫無(wú)價(jià)值。

如果你問(wèn)及—位抑郁者對前途的看法，他們通常會(huì )這樣回答：“有什么前途?”對他們而言，未來(lái)是一片黑暗、充滿(mǎn)失敗。像許多強烈的情緒一樣，抑郁也會(huì )使我們產(chǎn)生極端的思維方式，我們的思維變成了“全或無(wú)”的模式——我們要么是個(gè)完全的成功者，要么是個(gè)徹底的失敗者。

想像

當我們陷入抑郁狀態(tài)時(shí)，我們產(chǎn)生的想像具有一定的相似性。我們或許說(shuō)自己像是在一片烏云的籠罩之下，或說(shuō)自己像是陷在深坑里，或被關(guān)在黑暗的屋子里。抑郁時(shí)的想像無(wú)外乎是黑暗，無(wú)法掙脫束縛。如果讓你用繪畫(huà)描述抑郁，你很可能使用陰暗晦澀的顏色，而不是明麗的色彩。黑暗、受困是抑郁時(shí)最主要的想像內容。

行為

當我們抑郁時(shí)，行為方式也產(chǎn)生了一些變化，我們不大會(huì )參加積極的活動(dòng)，相反，我們盡量避免交往，將自己隱藏起來(lái)。許多以前樂(lè )于從事的活動(dòng)，現在卻變得令人難以忍受，因為任何事情做起來(lái)都太費力，我們做的似乎比以往更少。

我們對待他人的方式也發(fā)生了變化。我們會(huì )發(fā)現自己與他人正向的交往減少，與他人的沖突不斷增多。如果我們?yōu)橹械浇箲]，就會(huì )避免與他人接觸，進(jìn)而喪失對交往的信心。抑郁的人有時(shí)會(huì )變得緊張不安，難以放松。他們感覺(jué)自己如同困獸，四處走動(dòng)，想做點(diǎn)什么，卻不知道該做什么。

有時(shí)，想逃出去的想法非常強烈，但是對逃到哪里去，去做什么卻不清楚。另一方面，有些抑郁的人會(huì )變得反應遲鈍，他們走路緩慢，時(shí)走時(shí)停。他們的思維也會(huì )變得遲滯，對任何事情都感到“沉重”。

生理

當人們焦慮的時(shí)候，體內會(huì )產(chǎn)生腎上腺素。同樣，抑郁也會(huì )造成人生理上的變化，影響我們的身體與大腦的活動(dòng)。目前，還沒(méi)發(fā)現這些變化有什么害處。但是，在抑郁狀態(tài)下，大腦活動(dòng)出現變化是顯而易見(jiàn)的。

事實(shí)上，任何心理狀態(tài)，如快樂(lè )、性興奮、激動(dòng)、焦慮或者抑郁都與腦生理變化有密切的聯(lián)系。最近有研究表明，上述心理狀態(tài)中有些與應激激素的分泌有關(guān)，這表明抑郁反應包含了應激活動(dòng)的成份。抑郁還會(huì )影響被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的大腦化學(xué)物質(zhì)的分泌，其中研究最多的是單胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌活動(dòng)。一般來(lái)講，在抑郁狀態(tài)下，大腦中這些化學(xué)物質(zhì)的分泌水平下降，這也是服用單胺類(lèi)藥物能緩解抑郁癥狀的原因。

據推測，上述生理變化，可能是造成我們出現不良癥狀的原因。抑郁不僅影響了我們的精力，也影響到我們的睡眠。另外，沒(méi)有胃口也是抑郁的常見(jiàn)癥狀，我們會(huì )感到食物味同嚼蠟，體重也會(huì )因之減輕。當然，也有些人在抑郁的時(shí)候會(huì )出現體重增加的現象。

社會(huì )交往

盡管我們極力掩飾自己的抑郁狀態(tài)，但仍會(huì )給他人造成影響。與人交往時(shí)，我們會(huì )變得枯燥乏味、易激惹、常常拒絕別人。值得一提的是，這些反應是抑郁常見(jiàn)的反應，我們有必要識別它們，不必為此羞愧，否則會(huì )加重我們的抑郁癥狀。

至于為什么抑郁會(huì )影響我們與他人的關(guān)系，有多種不同的原因。可能是我們潛藏著(zhù)自己無(wú)法理清的矛盾沖突，可能是我們對他人表現了無(wú)聲的怨恨，可能是我們感到自己失去了控制，還可能是我們的朋友、伙伴無(wú)法理解我們身上發(fā)生的一切。

總之，請記住一句話(huà)："笑，全世界都陪著(zhù)你笑；哭，只有你一人面壁而泣。"有時(shí)，他人很難理解我們的抑郁。抑郁的表現是不是完全相同?這個(gè)問(wèn)題的答案是否定的。抑郁有許多不同的類(lèi)型，專(zhuān)家學(xué)者通常所說(shuō)的抑郁是指“主導型抑郁”。