當今社會(huì )是信息化社會(huì )，大量的負性事件充斥在我們的日常生活當中，容易引發(fā)不同程度的抑郁情緒，影響著(zhù)人們的身心健康，這已是很普遍的社會(huì )現象。怎樣判斷出自己是否患有抑郁呢？

讓我們來(lái)做個(gè)情緒體檢：

1、是否有持久的情緒低落、悲觀(guān)絕望、苦惱憂(yōu)傷等情緒，或對生活感到乏味、度日如年，并且這種情緒每天早上都比其它任何時(shí)候來(lái)得更要強烈?

2、近期是否對任何事物都不感興趣，以前感興趣的事物或話(huà)題突然感到枯燥乏味、了無(wú)生機?

3、是否感到自己一無(wú)是處，或感到有負罪感或內疚感?

4、你的工作效率或學(xué)習效率近期是否明顯下降，并伴有語(yǔ)言動(dòng)作減少或遲緩、思維緩慢、反應遲鈍、感覺(jué)遲鈍、思考問(wèn)題吃力、無(wú)法做決定、無(wú)法集中注意力、聯(lián)想困難等情況的出現?

5、近期是否持續地感到煩躁不安，伴有搓手頓足或來(lái)回踱步等行為的出現?

6、近期是否常感到疲勞或精力不足，有即使休息后也感到非常困倦的情況出現?

7、腦海中是否反復出現自殺或死亡的念頭?

8、是否出現失眠、入睡困難、淺睡易醒、早醒或者是睡眠量過(guò)多等睡眠障礙的現象出現?

9、連續有食欲明顯地減少或者增加的現象出現?

10、近期是否對夫妻生活感到有心無(wú)力或者是興趣索然?

上述1、2項當中，如果至少有1項與您自身實(shí)際情況相符，或者在第3-10項中至少出現有4項與自身吻合的，并且持續超過(guò)兩周以上時(shí)，就應該到專(zhuān)科醫院進(jìn)行進(jìn)一步的診斷或治療。

情緒與人體的健康狀況有著(zhù)密切關(guān)系，積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒容易引發(fā)各種疾病。情緒低落、悲觀(guān)絕望、對生活感到枯燥乏味等是抑郁的典型表現，它會(huì )使人不思飲食從而影響著(zhù)脾胃的正常運轉，缺少了食物的營(yíng)養補充人體就會(huì )出現各種各樣的疾病。

抑郁情緒還會(huì )增加患癌癥的風(fēng)險。據醫學(xué)調查發(fā)現，81.2%的癌癥病人在患病前有不同程度的抑郁情緒，同時(shí)還指出了癌癥常發(fā)于一些長(cháng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、悲觀(guān)等抑郁情緒的人群當中。雖然精神因素、心理因素不能直接導致癌癥的發(fā)生，但長(cháng)期處于抑郁情緒會(huì )導致交感神經(jīng)系統功能紊亂，神經(jīng)內分泌遞質(zhì)分泌失調從而誘發(fā)心血管疾病。

另外，抑郁情緒還會(huì )以一種慢性的持續的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，通過(guò)神經(jīng)系統的相互聯(lián)系分泌出有害的物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)，從而損害人體免疫功能，導致乳腺癌、卵巢癌、鼻咽癌、肺癌等多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

哪些消極認知容易引起抑郁情緒：

1、人們常常遇到在某一件事情上辦得不好或者是自己的某一個(gè)缺點(diǎn)就對自己全盤(pán)否認，從而陷入自責自罪或者自卑自棄的消極情緒當中。其實(shí)每個(gè)人都有著(zhù)自己各自的優(yōu)缺點(diǎn)，有些人擅于溝通交流卻不擅于分析和總結，有些人擅于思考觀(guān)察卻不擅于臨場(chǎng)發(fā)揮，每個(gè)人都是獨立的個(gè)體，很少有人能夠做到面面俱到。

我們既要看到自己的不足，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)閃光點(diǎn)，善于發(fā)揮和運用自己的優(yōu)點(diǎn)也是在人際交往中印象管理方面的一種技巧。

2、有一種思想觀(guān)念是堅信自己向往的和追求的都能按照自己的主觀(guān)意愿得以實(shí)現和滿(mǎn)足，無(wú)法接受任何的挫折和失敗，這也是一種常見(jiàn)的被稱(chēng)為“全能自戀”的心理傾向，它是人們早期時(shí)在父母無(wú)微不至的照顧當中習得，也是在后期不良的教育環(huán)境中得以強化。全能自戀的人非常在意自己個(gè)人的意愿也非常在意自己的成功和別人的贊賞，是以自我為中心的人。

“全能自戀”的人完全無(wú)法接受任何挫折或逆境，在挫折中他們會(huì )產(chǎn)生毀滅和非常抵觸的心理，對外的毀滅會(huì )表現在怒氣沖天的情緒、責怪甚至是攻擊別人，對自己的毀滅會(huì )表現在極度的失落或陷入悲觀(guān)、沮喪等抑郁的情緒當中。其實(shí)，生活不可能總是稱(chēng)心如意，也不可能一帆風(fēng)順，這才是快樂(lè )的真諦，也是生命的真正意義。

3、還有一種性格他們往往會(huì )表現出自己很渺小或很軟弱，以他人的評價(jià)或看法為主要依據而生活，處處逢迎只是為了得到別人的肯定和贊賞，過(guò)度地依賴(lài)他人，害怕自己作選擇和承擔作選擇的后果，這種人格特征被稱(chēng)為“依賴(lài)性人格”，它也是抑郁癥的易感人群之一。

依賴(lài)性人格的人總是活在別人的評價(jià)中，他們會(huì )過(guò)度在意別人的評價(jià)而情緒低落或陷入自卑自貶、自暴自棄的抑郁情緒當中。其實(shí)我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨立的、完整的個(gè)體，我們必須尊重和接納自己，我們的內心才會(huì )感到踏實(shí)，才能更勇敢和堅強地去迎接生命中的每一個(gè)挑戰。