怎樣克服抑郁癥七個(gè)妙招擺脫抑郁情緒

2018-11-10 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥會(huì )增加過(guò)早死亡的風(fēng)險是研究者早已發(fā)現的現象，但一項最新研究又顯示，即便是沒(méi)有達到抑郁癥臨床診斷標準的輕度憂(yōu)慮，也會(huì )增加過(guò)早死亡的風(fēng)險，這提醒人們要注意心理健康。那如何擺脫抑郁情緒？

抑郁癥會(huì )增加過(guò)早死亡的風(fēng)險是研究者早已發(fā)現的現象，但一項最新研究又顯示，即便是沒(méi)有達到抑郁癥臨床診斷標準的輕度憂(yōu)慮，也會(huì )增加過(guò)早死亡的風(fēng)險，這提醒人們要注意心理健康。那如何擺脫抑郁情緒？

每天照著(zhù)鏡子做自我暗示

但是我的臉上是僵硬的，我用雙手捏著(zhù)自己的臉蛋，讓自己看起來(lái)像笑的樣子，同事對鏡子中的我說(shuō)，“你不能這樣，你還有親人、朋友，他們會(huì )傷心的，你還沒(méi)有結婚，你還有很多事情沒(méi)有做呢，……”“是的，我還有許多事情沒(méi)做呢，如果這樣了，我父母怎么辦呢，對，不能這樣，我要笑起來(lái)，人生不過(guò)如此，沒(méi)有過(guò)不去的坎兒”慢慢的你會(huì )發(fā)現笑容又出現在你的臉上。

參加社交活動(dòng)，找朋友傾訴

當時(shí)有一個(gè)和我一樣在外打工的朋友，當時(shí)除了完成必要的工作外，就是去找他傾訴，到現在心里一直在感謝這個(gè)朋友，感謝他當時(shí)對我的幫助。

唱歌

尤其是搖滾類(lèi)型的歌，能夠讓你的情緒得到釋放，現在生活中，當我情緒不好的時(shí)候，我就去唱搖滾，找個(gè)無(wú)人聽(tīng)到的地方，因為唱的實(shí)在不怎么樣，，但是唱的時(shí)候真的有效，負面情緒很快就能引發(fā)出來(lái)，唱完后，感覺(jué)生活真美好，心胸又重新開(kāi)闊起來(lái)。

運動(dòng)鍛煉

當時(shí)我早晨選擇的是跑步，傍晚選擇的是散步。通過(guò)鍛煉可以讓自己的全身興奮起來(lái)，并且帶動(dòng)精神上的興奮。

靜坐冥想

晚上睡覺(jué)前我選擇靜坐

這個(gè)氣功、瑜伽都有很多方法。盤(pán)坐是最好的方式，也可以站著(zhù)或者坐著(zhù)。讓我們閉上眼睛，舌頂上腭，全身放松，再放松，意識沉入丹田，想象丹田溫熱的感覺(jué)，感覺(jué)自己的呼吸。當你堅持一段時(shí)間的時(shí)候你會(huì )感覺(jué)自己心態(tài)趨于平和，負面情緒離你越來(lái)越遠。

學(xué)習

也可以是一種愛(ài)好，培養自己某一方面的興趣

比如讀書(shū)，下棋，集郵等等都可以，他可以讓你從抑郁的心態(tài)重新開(kāi)啟一種新的心態(tài)，讓你煥發(fā)出新的活力。當時(shí)我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說(shuō)統統讀了一遍，恩，還是金庸的小說(shuō)更對胃口。

如果你做到以上幾點(diǎn)，我相信你一定可以從抑郁中走出來(lái)，自信、笑容重新出現了，不是強顏歡笑，不是偽裝的，而是發(fā)自?xún)刃牡摹?/p>

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥75

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥87

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥60

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥44

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥218

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥51

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥59

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥16

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥38

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥22

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥150

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥28

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥21

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥92

健客價(jià)：￥29

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥10