失眠生活中一些突發(fā)的事件,會(huì )讓睡眠質(zhì)量下降,比如換工作,失戀,搬家等等。中山三院精神科主治醫師王相蘭提醒大家,偶爾失眠,或者連續幾天睡不好,都不是大問(wèn)題,不必過(guò)分緊張。失眠的表現主要有兩種,一是久久無(wú)法入睡,二是睡的時(shí)間短,很早便醒來(lái)。短時(shí)間內有這些反應,并不會(huì )給健康造成大的損害。
睡眠造成心理困擾,主要有兩個(gè)原因。一是對睡眠期望太高,覺(jué)得一定要睡夠多少時(shí)間才算好,不然就懷疑自己睡眠有問(wèn)題。有的人到了睡覺(jué)時(shí)間,就開(kāi)始擔心,今天又要失眠了。甚至快要睡著(zhù)的時(shí)候,會(huì )突然想:我竟然睡著(zhù)了。
二是睡覺(jué)前,反復思考生活中有壓力的事情。小張的情況便是這樣,不停設想工作中可能出現的問(wèn)題,自己能不能解決。王醫生指出,這時(shí)候,并不是工作給他困擾,而是想象中的威脅,并且,小張還把自己帶進(jìn)想象中的恐懼,造成額外的壓力。
將注意力從睡眠上轉移開(kāi),最關(guān)鍵的,還是解決那些突發(fā)事件。王醫生建議,把工作劃分成階段,明確每個(gè)時(shí)期的目標,一步步去做,成就感會(huì )大大降低焦慮。
另外,聽(tīng)音樂(lè )和英文節目,也是轉移注意力的好辦法。王醫生建議,最好根據自己的喜好選擇,能夠吸引注意力就好。
失眠可能是心理疾病的信號針對睡眠做調節,感覺(jué)卻仍然不好,那就要注意,是不是由其他原因造成的。王醫生指出,最常見(jiàn)的是由抑郁癥、焦慮癥和強迫癥引起的,在這些病癥的影響下,單純調節睡眠,作用并不大。
如何判斷失眠是不是其他心理病癥引起的呢?一個(gè)簡(jiǎn)易的觀(guān)察方法是,在壓力較小的時(shí)候,看看焦慮和悲觀(guān)的情緒,是不是仍然影響自己。如果有這種跡象,最好向醫生咨詢(xún),說(shuō)明更詳細的情況。
王醫生說(shuō),像抑郁和焦慮這樣的心理疾病,藥物和心理咨詢(xún)都需要。馬女士的情況,已經(jīng)不是單純的失眠,還有強迫回憶和抑郁的傾向。藥物能在較短時(shí)間內穩定情緒,將注意力從焦慮、易怒和擔憂(yōu)的心情中轉移,這樣心理咨詢(xún)能更好的進(jìn)行。
抑郁癥的睡眠表現:
1、總的睡眠時(shí)間縮短了。
2、很少或沒(méi)有熟睡狀態(tài)。
3、在夜里頻繁醒來(lái),而且醒來(lái)的時(shí)間長(cháng)。
如何治療呢?
安眠類(lèi)藥物一定要謹用睡不好的時(shí)候吃點(diǎn)藥,當睡眠好轉了,再停用或者減少用藥,很多人會(huì )這么做。安眠類(lèi)藥物和其他成癮藥物不同,服用劑量不會(huì )隨時(shí)間增加,睡不著(zhù)多吃一點(diǎn),睡好了少吃一點(diǎn),這樣的做法都是不適合的。像關(guān)先生這樣的情況,就是屬于用藥不慎。
安眠類(lèi)藥物,除了能幫助睡眠,還經(jīng)常用于焦慮癥的治療。如果失眠是由于焦慮癥引起的,吃安眠藥實(shí)際上對緩解心理疾病有幫助。但是,王醫生指出,安眠類(lèi)藥物會(huì )成癮,劑量和服用時(shí)間,最好有醫生指導。
最好的方法還是物理治療,治療不反彈,完全沒(méi)有副作用和危害。趕緊進(jìn)入我們的官方平臺購買(mǎi)吧~
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥39疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥68用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥30用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥59用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥31用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥43用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥9.6補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.2生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.5益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥65活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4