很多人以為生完孩子就大功告成了，結果就沒(méi)有觀(guān)察孕婦在生完孩子后的變化。這種變化不僅是體型或者外貌上的變化，更多的是孕婦的心情與性格的變化。很多孕婦在生產(chǎn)后因為得不到重視或者家人的諒解，患上嚴重的產(chǎn)后抑郁癥。那么得產(chǎn)后抑郁怎么辦呢？

一、為什么會(huì )得產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)后抑郁是一種很常見(jiàn)易得的病狀，得這種病的人數更是高的嚇人，可以說(shuō)有百分之五十到百分之九十的準媽媽會(huì )得產(chǎn)后抑郁。一般來(lái)說(shuō)得產(chǎn)后抑郁的原因，是不能適應媽媽的角色轉換。

很多時(shí)候獨立的女性在還沒(méi)有完全解放自我的時(shí)候，突然要她專(zhuān)心留在家相夫教子，這就會(huì )導致她悶悶不樂(lè )。這就意味著(zhù)她們不能像以前一樣隨意地逛街、玩樂(lè )、旅行......

其次很多家庭在媽媽生完小孩后，將所有的關(guān)注點(diǎn)都轉移到寶寶的身上，忽視了完成辛苦生產(chǎn)的媽媽?zhuān)划斎划a(chǎn)后的一些疾病也會(huì )導致媽媽心理產(chǎn)生抑郁......

二、產(chǎn)后抑郁會(huì )怎樣？

很多人不會(huì )重視產(chǎn)后抑郁，但是產(chǎn)后抑郁造成的影響卻不容小覷。產(chǎn)后抑郁癥狀比較輕的媽媽可能會(huì )沒(méi)有食欲吃飯、經(jīng)常悶悶不樂(lè )、一個(gè)人感到心情很差，莫名地憂(yōu)傷、身體方面沒(méi)有力氣，做什么事都打不起精神、易困想睡覺(jué)。癥狀嚴重的媽媽?zhuān)踔習?huì )有自殺傾向。

三、怎么面對產(chǎn)后抑郁？

1.多一些陪伴

在媽媽們生完孩子以后，不要過(guò)分地關(guān)注寶寶，忽視了媽媽的心理感受，這個(gè)時(shí)候，家人更應該安撫媽媽們的情緒。可以經(jīng)常跟媽媽散散步，或者一起喝茶聊天，養花等。孩子的爸爸更應該在平時(shí)照顧到媽媽的情緒，經(jīng)常跟媽媽有交流或戶(hù)外活動(dòng)，這樣才能幫媽媽一起快速走出產(chǎn)后抑郁的陰霾。

2.吃些快樂(lè )的食物

在媽媽生產(chǎn)以后，應該給她們補充一些有利于心情變穩定的食物，像香蕉就能使人心情變好。平時(shí)也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果，能夠提高媽媽的免疫力。

3.轉移注意力

在平時(shí)的生活中，家人可以通過(guò)一些事情來(lái)轉移媽媽的注意力。比如說(shuō)放一些媽媽喜歡聽(tīng)的歌、讓媽媽培養起一個(gè)怡情的興趣愛(ài)好：陶土、畫(huà)畫(huà)、烹飪等、總之找一些事情來(lái)填補媽媽的時(shí)間，讓她漸漸地在時(shí)間中遺忘痛苦與煩惱。