心理壓力比較大的人一般在平時(shí)想的比較多，而過(guò)多的雜亂思想會(huì )讓病人的情緒越來(lái)越不穩定，甚至會(huì )給身體損傷，比如食欲不佳，失眠，頭痛等情況都會(huì )隨之而來(lái)。不過(guò)對于這種情況，可以通過(guò)以下幾個(gè)竅門(mén)來(lái)進(jìn)行改善。

心理壓力大怎么辦？

五個(gè)竅門(mén)讓你消滅心理壓力

多給自己鼓勵

在平時(shí)你應該多給自己鼓勵，多給自己自信，讓自己能夠自信起來(lái)，振作起來(lái)，要時(shí)刻相信自己能夠做好這件事，自己可以把事情完美呈現出來(lái)，要足夠相信自己，這樣才能擺脫心理壓力，也能讓自己變得更強大。

要有順其自然的心態(tài)

不少人出現這種問(wèn)題，就是把所有的事情都看得太重的，其實(shí)有些事情自己努力過(guò)了就好，在平時(shí)你要做到順其自然，既然自己已經(jīng)把事情做到極限，那么就不要那么注重結果，無(wú)論結果的好壞，都應該去接受，而不是給自己制造壓力。

給擔憂(yōu)放個(gè)假

人們每天都避免不了擔憂(yōu)的情緒出現，但是你可以給自己定一個(gè)時(shí)間來(lái)思考這些事情，這樣也有助于緩解壓力。比如你可以在吃完飯之后來(lái)想三十分鐘這樣的事情，等時(shí)間到了再去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，舒緩下心情，把這些擔憂(yōu)拋之腦后，然后再上床睡覺(jué)，這樣不光能調整你的睡眠，還能讓壓力得到很好的緩解。

時(shí)間遺忘法

心理壓力大的人總是會(huì )對一件事情放不下，其實(shí)時(shí)間是能淡化一切的解藥，你現在的壓力都會(huì )隨著(zhù)時(shí)間而消失，所以既然會(huì )消失的東西，那么何必又在現在念念不忘呢？所以病人應從這個(gè)狀態(tài)中走出來(lái)，不要讓現在的痛苦影響你的心情，影響你未來(lái)的發(fā)展。

換位思考

其實(shí)人們的心理壓力大和平時(shí)經(jīng)歷的一些事情有直接的關(guān)系，但是你不妨去換個(gè)位置思考一下，也許這對你是一個(gè)好處呢，比如失敗了的人雖然心靈會(huì )受到創(chuàng )傷，但是這會(huì )鞭策自己走向成功，會(huì )讓自己吸取經(jīng)驗，所以有時(shí)候在面對一些失敗的時(shí)候也要把自己的思想引向好處。

其實(shí)壓力較大主要還是由于人們平時(shí)想的比較多，擔心的事情比較多造成的，如果你能放下心來(lái)去享受生活帶給自己的好與壞，坦然的去接受這些，就能讓壓力得到有效的緩解。