最有效的六種自我療法幫你走出抑郁癥

2018-10-10 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：數據顯示，每年抑郁癥患者的數目不斷增加，抑郁癥的治療方法也是成為了一個(gè)重要的關(guān)注點(diǎn)。目前，針對抑郁癥的治療方法有很多，其中一種是抑郁癥的自我療法，今天我們就來(lái)介紹抑郁癥的自我療法。

隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展迅速，人們要應對的場(chǎng)景也更加復雜，很多時(shí)候我們并不能很好地控制我們自己的情緒。這個(gè)時(shí)候，一些抑郁癥等精神疾病正在悄無(wú)聲新的籠罩著(zhù)我們。我們一定要掌握好抑郁癥的自我療法，只有了解清楚抑郁癥，還有面對抑郁癥我們如何自我治療才可以很好的驅除這個(gè)"惡魔"。今天我們將詳細講述抑郁癥的自我療法，希望對大家有所幫助。

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂(yōu)郁和厭世心理特點(diǎn)表現突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢(mèng)，乏力，腹瀉等，此病癥嚴重時(shí)，人會(huì )感到強烈的悲觀(guān)厭世，甚至有自殺念頭。

抑郁癥的自我療法之一是堅持正常活動(dòng)。有的抑郁癥患者會(huì )不參加自己日常的工作活動(dòng)，社交活動(dòng)，越這樣越感到自己沒(méi)用。但實(shí)際上抑郁癥患者是有一定的能去去完成日常的活動(dòng)，只有這樣才能與社會(huì )與家人相連接起來(lái)，這樣才能讓患者能適應環(huán)境。

第二點(diǎn)是定計劃留有余地。每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。一定要定好計劃明天要做的事情，只有這樣，明天才有目標，不然到了第二天也只會(huì )渾渾噩噩過(guò)去。需要注意的是不能把計劃定的太高，不然會(huì )無(wú)法完成，往自己十分挫敗。

第三點(diǎn)是及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。每天夸夸自己，獎勵下自己今天完成的任務(wù)，只有這樣才能讓自己充滿(mǎn)自信去迎接未來(lái)的每一天，讓自己的情緒得到很大改善。

第四點(diǎn)是不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì )強化他們好談消極的東西。

第五點(diǎn)是.找朋友傾訴：加以發(fā)泄;大哭一場(chǎng),盡情的流淚;直接的問(wèn)清楚懷疑的事情;憂(yōu)郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯誤使憂(yōu)郁更嚴重;營(yíng)養能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂(yōu)郁。朋友們總是能看到一些自己看不到的事情，只有從不同的眼光看待事物才能更加全面，很多患者都是十分極端的，常常消極悲觀(guān)，所以這一點(diǎn)十分重要。

最后第六點(diǎn)是找些很乏味的事情做：以分散注意力;參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間;參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗別人的苦況,藉以激勵自己。雖然是比較乏味的事情，但是抑郁癥患者常常行動(dòng)、思維緩慢，通過(guò)有事情可做的話(huà)就會(huì )很好的改善身體的機能，讓身心得到很大的放松。

以上就是六條抑郁癥的自我療法，是現在較為常見(jiàn)且有效的針對抑郁癥的治療方法，廣大的抑郁癥患者不妨可以試試看，只要堅持下去，無(wú)論是身體還是心理都是會(huì )發(fā)生明顯的變化，時(shí)間一久，就會(huì )發(fā)現身體輕快了，心里舒暢了。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55