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你知道為何失眠嗎 這顏色使你無(wú)法入睡

2018-10-09 來(lái)源:大話(huà)精神  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一項新的研究發(fā)現,暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì )感到更加困倦,并且他們體內的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接觸更多青色屏幕的人感覺(jué)更清醒,他們體內褪黑素含量也更低。

青色——智能手機和其他設備發(fā)出的藍綠色——可能會(huì )妨礙人們正常睡眠。

一項新的研究發(fā)現,暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì )感到更加困倦,并且他們體內的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接觸更多青色屏幕的人感覺(jué)更清醒,他們體內褪黑素含量也更低。

諸如視覺(jué)顯示單元(VDU)之類(lèi)的人造光源引發(fā)一系列潛意識和反射光反應,包括提高警覺(jué)性和抑制松果體褪黑激素。這種反應使用了包含黑視素光感受器的視網(wǎng)膜電路。這項新的研究,旨在確定是否可以通過(guò)調節VDU對褪黑激素和警覺(jué)性產(chǎn)生影響,同時(shí)卻不改變視覺(jué)外觀(guān)。

方法

研究人員為他們的測試開(kāi)發(fā)了一種新的視覺(jué)顯示器。這種“黑視顯示”能夠減少或增加青色的含量,同時(shí)保持顏色的真實(shí)性。以下是一些不同類(lèi)型的青色:

研究者生成了一個(gè)五原色VDU,能夠顯示同色異譜電影(匹配顏色和亮度),但在黑素-輻照度方面有所不同。健康的人類(lèi)參與者(n=11)在18:00至23:00之間在高或低黑色背景下以隨機交叉設計暴露于VDU中,并測量唾液褪黑素和自我報告的睡眠時(shí)間。

結果

VDU針對顏色和亮度的光度計,匹配的圖像呈現了3倍的黑色輻照度調整。參與者報告在不同條件下的視覺(jué)外觀(guān)(顏色和眩光)方面沒(méi)有顯著(zhù)差異。在觀(guān)察VDU期間,自我報告的困倦和唾液褪黑素水平顯著(zhù)增加,這在晝夜周期的這個(gè)階段是可以預期的。當黑素-輻照度降低時(shí),這兩個(gè)參數的增加幅度顯著(zhù)增強。

結論

研究數據表明,在常見(jiàn)的曝光情況(晚上使用VDU)下,褪黑激素的出現和自我報告的嗜睡可以獨立于光度參數(顏色和亮度)進(jìn)行調節。它們首次證明了光線(xiàn)對警覺(jué)性和褪黑激素產(chǎn)生的影響可以獨立于視覺(jué)體驗進(jìn)行控制,并建立了能夠實(shí)現這一目標的VDU。

研究意義

研究者Rob Lucas教授說(shuō),“這個(gè)結果令人興奮,因為它告訴我們,調節青色光線(xiàn)的曝光會(huì )影響我們的睡意。”該研究還展示了如何利用這些知識改進(jìn)視覺(jué)顯示器的設計。研究者使用數據投影儀制作了黑色素顯示器,他們也希望這種設計可以應用到任何類(lèi)型的顯示器上。

例如,這樣的顯示器可以幫助沉迷于手機的青少年入睡,或者幫助那些晚上需要使用電腦的人保持警覺(jué)。

該研究的第一作者Annette Allen博士說(shuō),新的顯示器設計實(shí)際上可能有更廣泛的好處,因為這項技術(shù)似乎也改善了圖像外觀(guān)。就像在食物中加入鹽一樣,雖然我們很欣賞它的效果,但我們并不一定意識到它已經(jīng)完成了。利用同色異譜來(lái)調節視覺(jué)顯示對警覺(jué)性和褪黑素抑制的影響,而不依賴(lài)于視覺(jué)外觀(guān)。

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