青色——智能手機和其他設備發(fā)出的藍綠色——可能會(huì )妨礙人們正常睡眠。
一項新的研究發(fā)現,暴露于發(fā)出較少青色的屏幕的人會(huì )感到更加困倦,并且他們體內的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而,那些接觸更多青色屏幕的人感覺(jué)更清醒,他們體內褪黑素含量也更低。
諸如視覺(jué)顯示單元(VDU)之類(lèi)的人造光源引發(fā)一系列潛意識和反射光反應,包括提高警覺(jué)性和抑制松果體褪黑激素。這種反應使用了包含黑視素光感受器的視網(wǎng)膜電路。這項新的研究,旨在確定是否可以通過(guò)調節VDU對褪黑激素和警覺(jué)性產(chǎn)生影響,同時(shí)卻不改變視覺(jué)外觀(guān)。
方法
研究人員為他們的測試開(kāi)發(fā)了一種新的視覺(jué)顯示器。這種“黑視顯示”能夠減少或增加青色的含量,同時(shí)保持顏色的真實(shí)性。以下是一些不同類(lèi)型的青色:
研究者生成了一個(gè)五原色VDU,能夠顯示同色異譜電影(匹配顏色和亮度),但在黑素-輻照度方面有所不同。健康的人類(lèi)參與者(n=11)在18:00至23:00之間在高或低黑色背景下以隨機交叉設計暴露于VDU中,并測量唾液褪黑素和自我報告的睡眠時(shí)間。
結果
VDU針對顏色和亮度的光度計,匹配的圖像呈現了3倍的黑色輻照度調整。參與者報告在不同條件下的視覺(jué)外觀(guān)(顏色和眩光)方面沒(méi)有顯著(zhù)差異。在觀(guān)察VDU期間,自我報告的困倦和唾液褪黑素水平顯著(zhù)增加,這在晝夜周期的這個(gè)階段是可以預期的。當黑素-輻照度降低時(shí),這兩個(gè)參數的增加幅度顯著(zhù)增強。
結論
研究數據表明,在常見(jiàn)的曝光情況(晚上使用VDU)下,褪黑激素的出現和自我報告的嗜睡可以獨立于光度參數(顏色和亮度)進(jìn)行調節。它們首次證明了光線(xiàn)對警覺(jué)性和褪黑激素產(chǎn)生的影響可以獨立于視覺(jué)體驗進(jìn)行控制,并建立了能夠實(shí)現這一目標的VDU。
研究意義
研究者Rob Lucas教授說(shuō),“這個(gè)結果令人興奮,因為它告訴我們,調節青色光線(xiàn)的曝光會(huì )影響我們的睡意。”該研究還展示了如何利用這些知識改進(jìn)視覺(jué)顯示器的設計。研究者使用數據投影儀制作了黑色素顯示器,他們也希望這種設計可以應用到任何類(lèi)型的顯示器上。
例如,這樣的顯示器可以幫助沉迷于手機的青少年入睡,或者幫助那些晚上需要使用電腦的人保持警覺(jué)。
該研究的第一作者Annette Allen博士說(shuō),新的顯示器設計實(shí)際上可能有更廣泛的好處,因為這項技術(shù)似乎也改善了圖像外觀(guān)。就像在食物中加入鹽一樣,雖然我們很欣賞它的效果,但我們并不一定意識到它已經(jīng)完成了。利用同色異譜來(lái)調節視覺(jué)顯示對警覺(jué)性和褪黑素抑制的影響,而不依賴(lài)于視覺(jué)外觀(guān)。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7疏肝,解郁,安神。用于失眠癥屬肝氣郁結證,癥見(jiàn)失眠、情志不舒、胸脅脹悶或疼痛、口苦、腹脹、脈弦。
健客價(jià): ¥17生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥12祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥7健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥79