如何正確應對不良情緒你知道怎么做嗎

2018-09-25 來(lái)源：醫大一院精衛科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：學(xué)會(huì )放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，起到安定心神的作用。當您感到自己的情緒波動(dòng)大時(shí)，請做幾次深呼吸運動(dòng)，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

隨著(zhù)社會(huì )的飛速發(fā)展，人們面臨的壓力越來(lái)越多，情緒問(wèn)題也越來(lái)越突出。因在精神科工作，所以也時(shí)常被朋友問(wèn)到“當出現不良情緒后應該如何應對？”

以下是我工作以來(lái)總結的一些簡(jiǎn)單的方法，希望能對大家有所幫助，也希望大家早日擺脫不良情緒的困擾、早日回歸正常生活。

1、學(xué)會(huì )放松。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，起到安定心神的作用。當您感到自己的情緒波動(dòng)大時(shí)，請做幾次深呼吸運動(dòng)，讓情緒在一呼一吸間得到舒緩。

2、學(xué)會(huì )轉移。當你情緒激憤時(shí)，請把注意力從讓您產(chǎn)生負性情緒的人、事、物中轉移開(kāi)，讓情緒在輕松的環(huán)境中得到舒緩。

3、學(xué)會(huì )宣泄。遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，可以通過(guò)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、K歌或找好友傾訴，還可以痛快的大哭一場(chǎng)，哭過(guò)以后心情就舒緩多了。

4、學(xué)會(huì )升華。把消極情緒轉化為積極的行動(dòng)，讓它助力我們前行。學(xué)會(huì )正確對待每一件事情，任何一件事都有它的雙面性，凡事多考慮好的一方面。

5、學(xué)會(huì )輕松做人。需要學(xué)會(huì )享受生活，把自己當做很普通的人，不要給自己太大的壓力。適當的壓力可以變?yōu)閯?dòng)力，壓力太大會(huì )把人壓垮的。俗話(huà)說(shuō)“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜、退一步海闊天空”

6、學(xué)會(huì )保持內心平靜。這樣才會(huì )感到輕松。要學(xué)會(huì )知足常樂(lè )、淡泊名利、寬容待人、學(xué)會(huì )冷靜。把一切事情看的平淡一些。

7、學(xué)會(huì )善待自己。接納自己、多鼓勵自己、學(xué)會(huì )休息，善于發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)與長(cháng)處。

8、學(xué)會(huì )享受生活帶來(lái)的樂(lè )趣。學(xué)會(huì )和家人、朋友一起分享自己成功的經(jīng)歷或者事情。善于發(fā)現生活的美，才能更好地享受生活帶給你的樂(lè )趣、享受眼下的幸福生活。

9、學(xué)會(huì )森田療法。“順其自然、為所當為、面對現實(shí)、活在當下”。讓自己過(guò)的輕松些，人的一生只有“昨天、今天、明天”昨天已經(jīng)過(guò)去，今天正在過(guò)，明天還沒(méi)到來(lái)，要珍惜現在美好時(shí)機，不要總活在過(guò)去。

10、學(xué)會(huì )求助他人。面對解決不了的問(wèn)題要學(xué)會(huì )求助他人或者學(xué)會(huì )妥協(xié)，因為自己不是“完人”“圣人”。要把自己當作最普通的人。

11、有些事情要做到“難得糊涂”。該糊涂時(shí)就糊涂一些。

12、學(xué)會(huì )換角度看問(wèn)題。生活當中，難免會(huì )遇到一些不順心的事，但有時(shí)你換一個(gè)角度看待問(wèn)題，往往會(huì )有“柳暗花明又一村”的驚喜。

總之我們是情緒的主人，只要我們愿意去接納自己的各種情緒，就有能力去管理它，才能不被情緒所控制。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對以上

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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健客價(jià)：￥104

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥28

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥30

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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