長(cháng)期早醒可能會(huì )是抑郁癥的信號

2018-09-24 來(lái)源：濟南軍頤精神心理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期的早醒，就是抑郁癥的信號。臨床上，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，而這個(gè)失眠，最?lèi)?ài)表現為早醒，所以早醒應當高度警惕。

李主任，我發(fā)現一個(gè)問(wèn)題，很多人都說(shuō)自己早醒，這是個(gè)什么現象？

喲！您問(wèn)著(zhù)了，早醒這件事情，比較麻煩。

嘿！很少見(jiàn)您這么嚴肅的表情，快給大家講講，早醒到底是咋回事？

在醫學(xué)上，早醒是指凌晨2-4點(diǎn)之間醒，醒了之后再不能入睡，如果說(shuō)半夜兩點(diǎn)起床上廁所，然后再回來(lái)睡，就不能叫早醒。

當然，這也是個(gè)靈活的概念，廣義來(lái)說(shuō)，睡眠累積時(shí)間不到4個(gè)小時(shí)，也算早醒。需要特別說(shuō)明的是，你要偶然有一天凌晨3點(diǎn)趕火車(chē)，然后醒了，那肯定不算早醒。

而長(cháng)期的早醒，就是抑郁癥的信號。臨床上，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，而這個(gè)失眠，最?lèi)?ài)表現為早醒，所以早醒應當高度警惕。

要知道，抑郁這個(gè)病非常討厭。咱們中國很多人都因為抑郁而自殺。因情緒困擾而郁郁寡歡的人，也不在少數。

更惡心的是，抑郁會(huì )和失眠形成一個(gè)惡性循環(huán)：醒的越早，越容易抑郁；越抑郁，醒的越早。

哦，李主任，您以前好像說(shuō)過(guò)，這失眠和抑郁關(guān)系很密切。那究竟什么樣的早醒，很有可能是抑郁呢？

1、看起床時(shí)間。如果起床時(shí)間比正常起床時(shí)間提前了半個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后再也難以入睡，而且這種情況持續兩周以上。

2、看起床后的心情。如果早醒后心情郁悶，甚至有輕生的念頭，就要高度警惕抑郁了。

3、看平常的心情。抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對萬(wàn)事無(wú)興趣，以前感興趣的事情也不例外。

4、看早醒后的心情。如果早醒之后，對睡眠產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生焦慮，這也很有可能是抑郁。

聽(tīng)起來(lái)好瘆人！既然早醒這么容易得抑郁，那早醒的病人，平常有哪些必須要注意的事情呢？

1、早醒病人吃安眠藥要選擇好。早醒的人，不能使用短效安眠藥，必須要使用中效和長(cháng)效睡眠藥，甚至還需要聯(lián)合使用抗抑郁藥物！絕不能自行用藥！

2、家人一定要關(guān)注早醒病人的心理狀態(tài)。早醒的病人，一般比較悲觀(guān)，負面情緒較多，有些人特別愛(ài)哭，這是明顯抑郁癥的表現。所以對于這種病人，家人一定要注意他/她的情緒，了解過(guò)去是不是有什么傷心事，從心理上來(lái)解決問(wèn)題。

3、早醒病人也要知道自己的用藥史，這樣做對將來(lái)去醫生那里看病也有好處。

4、早醒病人要放松心情，千萬(wàn)別亂擔心。很多早醒病人，都擔心睡眠不足給身體造成危害，這就更加重了心理負擔。最好的解決辦法就是不要著(zhù)急，不要睜眼，翻個(gè)身?yè)Q個(gè)姿勢繼續躺著(zhù)，睡著(zhù)了就接著(zhù)睡，睡不著(zhù)，就直接起床，不用強迫自己睡。

那早醒的病人，在日常生活中，應該注意什么呢？

1、選擇有窗戶(hù)、白天光線(xiàn)明亮的房間作為臥室，白天光照越充足，晚上睡眠越好。

2、適當運動(dòng)，尤其是一些伸展運動(dòng)，或者睡前深呼吸，放松全身肌肉。

3、補充營(yíng)養，吃一些新鮮的魚(yú)和水果。

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