在抑郁癥患者的“食譜”中,很多時(shí)候,我們會(huì )說(shuō)經(jīng)常食用一些特定的食材食物,對于治療疾病也會(huì )有意想不到的效果。
但是可能在大多數患者眼中,可能覺(jué)得一些食物的獲取難度較大,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是有些麻煩。
在實(shí)際生活中,也有一些我們很容易就能夠獲取到的食物。
而這些食物其實(shí)對于抑郁癥的治療,也能夠起到非常好的輔助作用,甚至在一定程度上可以有效的預防復發(fā),減輕我們內心的負面情緒。
那么,這些食物究竟有哪些呢?
香蕉
在眾多的水果中,香蕉是一類(lèi)非常常見(jiàn)的水果,甚至對于不少人來(lái)說(shuō),家門(mén)口的水果店就有賣(mài)的。
香蕉的價(jià)格不貴。
同時(shí),對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),香蕉中含有生物堿,生物堿有振奮精神和提高信心的作用,不單單如此,在香蕉中色氨酸和維生素B6的含量超級豐富,而這些元素可以幫助患者大腦制作血清素,有減少大腦產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒的作用。
菠菜
菠菜,也是我們實(shí)際生活中非常常見(jiàn)的一類(lèi)綠葉蔬菜,本身作為綠葉食材,幾乎我們從小就被教育,多吃菠菜有益身體健康。
在菠菜中除了含有大量人體所需的鐵質(zhì)元素以外,還擁有含量豐富的葉酸,葉酸對于人體的作用非常重要。
如果人體缺乏葉酸就會(huì )導致精神類(lèi)疾病的出現,這其中就有抑郁癥和早性老年癡呆癥,同時(shí),有研究也現實(shí),如果一個(gè)人長(cháng)期無(wú)法攝取到足夠的葉酸,就算陷入健忘、難以入睡,甚至焦慮、抑郁等狀態(tài)。
因此,菠菜也是非常適合抑郁癥患者食用的一類(lèi)蔬菜。
瓜子
沒(méi)錯,就是瓜子!
作為很多人日常消遣的一類(lèi)零食,對于瓜子,很多人估計在熟悉不過(guò)。
瓜子對于抑郁癥患者其實(shí)也有不小的好處,在瓜子中富含可以消除焦慮等火氣的維生素B和鎂元素,不僅可以讓人血糖平穩,還利于患者的心情平靜。
所以,對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),心情有些不舒服的時(shí)候,不妨來(lái)一把瓜子仁。
葡萄柚
相比較此前的水果來(lái)說(shuō),葡萄柚同樣也是一個(gè)利于抑郁癥患者食用的水果。
葡萄柚這類(lèi)水果擁有非常濃郁的香味,可以在一定程度上凈化繁雜思緒、提神醒腦,同時(shí),葡萄柚富含豐富的維生素C,一方面可以維持人體內紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,另一方面,維生素C也利于患者提高抗壓能力。
甚至,葡萄柚富含的維生素C也是人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素的重要元素之一,所以,吃水果時(shí)不妨加上一個(gè)葡萄柚。
深海魚(yú)
知道嗎?
有研究顯示,在全世界住在海邊的人,在健康、快樂(lè )屬性的比例要遠比內陸的人高出許多。
這其中既有大海風(fēng)景的元素,經(jīng)常性使用深海魚(yú)也是其中一個(gè)比較關(guān)鍵的原因,而這一點(diǎn)在美國、英國、芬蘭這些國家都有相似的研究結論。
這是為什么呢?
哈佛大學(xué)曾經(jīng)有一份研究報告顯示,在海魚(yú)中,魚(yú)油中的omega-3脂肪酸具有天然效果的抗抑郁藥。
此前筆者也是多次建議抑郁癥朋友在符合自身實(shí)際情況下(有無(wú)忌口)可以食用一些海魚(yú),本身如同碳酸鋰的作用,深海魚(yú)富含的omega-3脂肪酸可以阻斷神經(jīng)傳導路徑,增進(jìn)血清素的分泌量,在一定程度上能夠使人的心理焦慮減輕。
以上這5種食物,其實(shí)在現如今的我們的生活中是非常常見(jiàn)的食材,獲取的難度也不是很大,在平時(shí)多食用這類(lèi)食材,既可以補充身體日常所需,也能夠在抑郁癥的治療過(guò)程中提供一定的輔助作用。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1531、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥75.9適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥30.9用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥43用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥55.9主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64抑郁癥。
健客價(jià): ¥351.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥12.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥38.9對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥34對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥27對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥42舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥171.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30