據統計，全球抑郁癥患者超3億人，約10%的人在一生中至少有一次抑郁體驗。然而，抑郁癥在我國的就診率和治療率卻一直很低。
那么，抑郁從何而來(lái)，該如何應對呢？
一、理想太遠
讓很多人不解的是，為什么生活條件殷實(shí)的人也會(huì )被抑郁癥盯上，真的是太矯情了么？
也不見(jiàn)得吧。有的人一出生，就被父母安排著(zhù)，或者被生活推著(zhù)走。比如，學(xué)著(zhù)不喜歡的專(zhuān)業(yè)，做著(zhù)不喜歡的工作，年少時(shí)的夢(mèng)想被無(wú)情的歲月撕得粉碎，心情反反復復，越發(fā)消沉，甚至恐懼、迷茫，覺(jué)得自己一無(wú)是處。久而久之，就陷入了抑郁之中。
應對方法：
雖然夢(mèng)想是生活的目標，本來(lái)是美好而值得期待的，但如果它在預期時(shí)間內沒(méi)有實(shí)現，內心的不平衡、委屈和痛苦就會(huì )紛紛而至。
據研究，“理想—現實(shí)”的差距，可能導致悲觀(guān)、自卑、敏感、自尊心過(guò)強等諸多心理問(wèn)題，進(jìn)而容易產(chǎn)生抑郁情緒。
面對理想與現實(shí)的差距，每個(gè)人都應當提醒自己“知足常樂(lè )”，從自己擁有的東西里尋找快樂(lè )，比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。
此外，當夢(mèng)想與現實(shí)出現較大心理落差時(shí)，要盡快反省自己，找到短處、肯定長(cháng)處，及時(shí)調整目標和方向。
二、責任太重
不少人表示，自己抑郁主要是負擔太重，被壓得喘不過(guò)氣兒來(lái)。比如大多數人都會(huì )遇到這樣的情況：上學(xué)時(shí)，家人成天跟你強調“好好學(xué)習，將來(lái)考名牌大學(xué)”；工作后，父母給你打電話(huà)交代“要爭氣，給家里爭光”；結婚后，另一半不斷說(shuō)著(zhù)“幾年后我們換一個(gè)大房子”......家人們的溫柔囑托，就像石頭一樣壓在每一個(gè)人身上，感覺(jué)快要被壓垮，似乎快樂(lè )已經(jīng)成了久遠的記憶。
應對方法：
因為生命很重，所以我們的生活要輕。這句話(huà)在網(wǎng)絡(luò )上一度廣為流行，道出了無(wú)數人的心聲。升學(xué)壓力、工作競爭、經(jīng)濟負擔等，生命中各種不得不承受之“重”，讓我們的心靈疲憊不堪，稍不注意，就會(huì )被擊垮。
面對沉重的壓力，有必要學(xué)會(huì )慢節奏、輕生活。
第一，給生活做“減法”。放棄對物質(zhì)的過(guò)分追求，對名利的過(guò)度看重。
第二，適當“服服軟”。再強的人也要學(xué)會(huì )示弱，壓力太大時(shí)，有必要讓家人知道你累了，需要理解和安慰。
第三，留些時(shí)間給自己。有時(shí)要適當“瀟灑”一回，把責任、負擔暫時(shí)放到一邊，做點(diǎn)自己喜歡的事情，如看書(shū)、散步等，感受生活的美好和最真實(shí)的自己。
三、本領(lǐng)太少
有的人在公司里熬了幾年后，好不容易當上了小領(lǐng)導，明明是好事兒，卻時(shí)常會(huì )莫名其妙地失落、焦躁。
應多方法：
為了工作和生活，有的人會(huì )硬著(zhù)頭皮接任務(wù)，勉強承擔超出自己能力范圍的工作。如果總是壓抑，不良情緒找不到出口，最終可能“引火燒身”，陷入痛苦的深淵。
無(wú)論工作還是生活，都不必強自己所難。碰到了難題，可以主動(dòng)向有經(jīng)驗的人請教，或者把問(wèn)題分解，從小的任務(wù)開(kāi)始，逐步接近目標。
四、落差太大
有的人每隔幾年去參加一次同學(xué)聚會(huì )，都會(huì )備受打擊。因為身邊的朋友都過(guò)得比自己好，那些原來(lái)不如自己的人，有的當了領(lǐng)導，有的做生意發(fā)了財，有的移民國外了，只有自己還在原地踏步，于是就徹底郁悶了......
應對方法
最近幾年，越來(lái)越多的人喜歡在朋友圈炫富，小到曬工資單，大到曬豪車(chē)。可是如果攀比、炫耀成了一種社會(huì )文化，只會(huì )讓人追求名利，而屬于情感、人際等精神財富。
而事實(shí)上，真是自信的人，往往是低調的。
首先，我們應當學(xué)會(huì )和過(guò)去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步和收獲，而不要總是盯著(zhù)比自己好的人和事，覺(jué)得自己什么都比不上別人。
其次，情緒低落時(shí)試著(zhù)另辟蹊徑，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長(cháng)的事情“犒勞”自己等。
最后，與其通過(guò)“顯擺”得到認可，倒不如給自己精神充電，加強自身修養、學(xué)識、能力等，用人格魅力吸引他人關(guān)注。
五、日子太悶
大學(xué)畢業(yè)后，很多人到了陌生的城市里打拼。每天上班，早出晚歸，周末就宅家里睡覺(jué)、追劇、點(diǎn)外賣(mài)。因為沒(méi)空去跟朋友玩樂(lè )，所以總是感覺(jué)自己孤寂得像一只籠中的小鳥(niǎo)，每天下班看著(zhù)川流不息的人群，就倍感凄涼。
應對方法：
趕走憂(yōu)慮的最好辦法就是讓自己忙起來(lái)，如果總是“宅”在家里，就容易變得空虛、迷茫。到最后，變得沉默寡言，沉溺于自己的世界里，反復思考一些與現實(shí)脫節的問(wèn)題，比如活著(zhù)有什么意義等。
所以，建議“宅男宅女”們打開(kāi)家門(mén)走出去，去戶(hù)外看看大自然、與朋友聊聊天等，積極感受和發(fā)現生活中的真善美。哪怕所做的事情沒(méi)有太大意義，也能幫你趕跑消極情緒。
另外，給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水，毫無(wú)生氣。目標可以很微小，但是要樂(lè )意為之努力和付出，就能領(lǐng)略到生活的豐富多彩，體會(huì )到人生的樂(lè )趣。
六、身體太脆
動(dòng)不動(dòng)就生病的人，除了忍受病痛的折磨外，還得負擔著(zhù)高額的醫藥費，生活如一潭死水。久而久之，就開(kāi)始思考“我經(jīng)常生病會(huì )不會(huì )撐不了幾年”、“我身體這么差，又做不了什么事情，活著(zhù)有什么用”等消極問(wèn)題。
應對方法：
生病是沒(méi)辦法的事情，生了病，就好好治療。平時(shí)生活作息要規律，飲食要健康，這樣就能避免很多疾病。
此外，等病好了后，就嘗試著(zhù)通過(guò)跑步、登山、跳繩等鍛煉方式，來(lái)增強自己的體質(zhì)。
如果，現在的你遇到了以上六個(gè)問(wèn)題，并因此而抑郁，那就嘗試參照著(zhù)應對方法里說(shuō)的去做。
如果你已經(jīng)出現了情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退這3大典型癥狀，建議去看心理醫生，務(wù)必及時(shí)診治。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥75.9治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥89輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥49.9適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥221鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5適用于成人和1歲及1歲以上兒童的流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。也可以用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià)： ￥242.91.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià)： ￥175用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥20主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥521．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1041.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià)： ￥59.9草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥822鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見(jiàn)：發(fā)熱或高熱惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩。
健客價(jià)： ￥22.91．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥47
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